内容要点：

女人健身到什么程度最好?健身会不会把胸锻炼没了?

胸部不会被练掉。女人的胸部其实就是脂肪、乳腺等物质组合而成的，因为这类物质都输属于半流动性，所以手感上来说会特别的舒软。

胸会变下一般如果我们本身体脂比较高的话，就是相对而言身体脂肪不是很少的话，特别是胸部脂肪比较多，这种情况下健身胸是会有所变小的。因为健身其实是一个全身减脂的过程，所以健身的过程中，胸部的脂肪也是有减少的，特别是胸部多余的赘肉都会跟着减去。

女人胸部锻炼只做俯卧撑就可以了 大多数女人上身的锻炼只是局限于俯卧撑，可能源自于对力量器械的恐惧，认为俯卧撑都不会做，更别提用器械做力量训练了，你认为的和实际是有差距的！女性胸部训练，你必须知道 尝试不同的重量和动作，让身体获得更好的刺激。

这个不一定，有三个问题要考虑：自身体型（体脂比），健身方式，营养配合情况。想通过健身变大，主要是胸肌部分变大，这个女性变化有限。但外形改变则可以比较明显。健身中如果耗能较高，体脂下降，同时控制饮食，那胸部脂肪很可能减少，就不会变大。

这个问题要先看你的体型，是匀称型还是丰满型，因为胸部多是脂肪，如果你皮脂含量高，瘦下来了胸围也会有单缩水，但是你可以多点胸部力量练习，这样胸部更加挺拔哟。

女人正常锻炼是不会把乳房练成胸肌的。 女人的乳房本身不是由肌肉组成的，运动不会直接使你的乳房变得坚挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，运动可以使这部分肌肉得到锻炼，从而使得乳房更加突出。

女人胸部在健身房到底可不可以锻炼吗?

下面我说的虽然多，但并不是复制的，都是平日我训练学生的练习方法，其中，一些是在健身房中练的， 一些是可以在家中练的，一些在学校和社区都可以练习。你可以挑一些适合自己的方法，来练习。只要你坚持练习，就一定能行的。吃的东西，和平日一样就行了，但如果有条件可以多增加一些炭水化合物。

胸部肌肉组成十分简易，一般而言我们去开展胸部锻练，主要是锻练我们胸大肌，前锯肌和胸小肌较少。也是由于胸大肌的作用和视觉效果总面积，是后二者不可以对比的。胸大肌是一块扇型肌肉，它由2个头构成，上方连到颈部，而下方联接着肩胛骨。

女人正常锻炼是不会把乳房练成胸肌的。女人的乳房本身不是由肌肉组成的，运动不会直接使你的乳房变得坚挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，运动可以使这部分肌肉得到锻炼，从而使得乳房更加突出。

首先，要明确的是，健身房的推胸训练并不能直接导致丰胸。在锻炼过程中，通过推胸可以增强胸部肌肉的力量和紧致度，但它对胸部脂肪含量的影响有限。丰胸主要与体内脂肪含量和乳腺组织的发育有关，而通过健身房训练丰胸并不是一个科学的做法。

不需要器材的，直接练俯卧撑就可以了。俯卧撑可以锻炼到下胸肌，这也可以使胸部结实挺翘的。

第一个锻炼是针对上胸大肌动作：上斜杠铃推胸 杠铃卧推是锻炼胸部最为经典有效的动作，此动作利用上斜板，不仅可以锻炼上胸打击，而且对于前三角肌和肱三头肌，都有不错的刺激。

只练背不练胸会怎么样?

1、光练胸不练背会显得不均衡，没有强大的后背肌群来搭配前侧链的肌群，再强大的胸腹也会显得弱不禁风，有很多健身的朋友包括很多靠肌肉吃饭的明星只练习镜子肌肉——就是只练习照镜子能看见的肌肉，当你有机会从背后观察他的时候就会发现是多么的不协调。

2、那就背比较发达啦，胸就一般啦。但驼背是可以用斜面床垫来睡觉纠正的啊。一次三个小时 ，现放下它事的枕头正常平躺睡觉。三个月就基本上能好了。

3、如果自己的胸部肌肉练得非常好，把自己的背部肌肉落下了的话，那么咱们整个人的肌肉形状，就会看起来不协调，并且如果自己的胸部肌肉过于强大的话，那么自己的就会出现一种含胸，以及园肩驼背的现象，如果发生了这种情况，那就是一件比较恐怖的事情了。

4、练胸肌容易驼背么 如果没有很好的分配锻炼的部位，很可能导致含胸驼背的问题发生，原因是背部肌肉和胸部肌肉是一对拮抗肌肉，属于此消彼长的关系，而因为起止点和肌束走向的原因，当胸部肌肉产生收缩时，身体的动作就是向中心靠拢，也就是驼背的动作。

5、如果你长时间练胸不练背的话，胸部肌肉就会变得饱满有力，也会更紧绷。此时，你的背部肌肉就相对松懈，久而久之肩关节被拉着往前跑，人就会变得含胸驼背，非常不美观。如果你以为练胸不练背的后果，仅仅只是不美观的话，那也大错特错了。