内容要点：

女子负重深蹲的重量

1、女性在进行深蹲训练时女生深蹲重量标准，能够承受的重量通常在45公斤到50公斤之间。这个重量范围是基于普通女性健身者的训练水平。 对于那些身体素质特别出众、训练有素的女生来说女生深蹲重量标准，她们可能能够承受更重的负荷，大约在68公斤到81公斤（约150到180磅）。

2、不同体质的人深蹲的重量不同。一般情况下女生在40--60公斤，经过一阶段的训练，效果好的可以达到100公斤，这样是体质比较好的，在训练一年左右。刚开始训练要找到自己的最大负重重量，再根据自己的实际情况制定训练计划，要循序渐进，持之以恒。

3、深蹲能承受的重量就是大概在100斤到110斤左右，这些就是女生在练习三吨的时候能够承受的重量，那么身体很强壮的女生能够承受150~180。

4、女子负重的重量应是自身体重的六分之一或者是四分之一。，假设60KG女性，则建议用10~15KG的重量，也就是说女生深蹲重量标准：30秒钟内完成8~10个深蹲跳，每组间隔10分钟，共做3组。这种方式强度适中，训练时注意循序渐进，不必太累，一周训练两次。

5、负重深蹲的重量标准大多数在60千克以内，以免过度的负重深蹲导致身体出现肌肉拉伤或者关节损伤。

深蹲时的重量算不算上杠铃杆的重量

算。所有的三大项，深蹲、硬拉、卧推的重量都是包括杆子的重量的，没有单独排出杆子重量算重量的。

算。所有的重量里面，全是算杆子的重量的，没有人是只算片的重量的，这是最基本的健身常识了。

是要算上杆的重量，标准一般15公斤-20公斤。但是一般健身房的都不标准，要打个折扣，实际在15-15公斤之间。

都可以的，比如：很多人都会说我深蹲50Kg，再加上杠的重量有60Kg。不过当你练到能蹲150Kg的时候，那么你就不会刻意算上杠的重量。

杠越长可以加的重量越多，和其他的都没有关系。最短的2米，最长的2米。新手只有循序渐进的练习，不能贪重，保证动作质量。杠铃深蹲怎么做：首先，在了解杠铃深蹲比较适合什么重量之前，也要把杠铃深蹲的运动要领搞清楚。

爱健身的女生,深蹲能承受多大的重量?

女性在进行深蹲训练时，能够承受的重量通常在45公斤到50公斤之间。这个重量范围是基于普通女性健身者的训练水平。 对于那些身体素质特别出众、训练有素的女生来说，她们可能能够承受更重的负荷，大约在68公斤到81公斤（约150到180磅）。

深蹲能承受的重量就是大概在100斤到110斤左右，这些就是女生在练习三吨的时候能够承受的重量，那么身体很强壮的女生能够承受150~180。

极限深蹲140公斤在健身房属于中上水平。以下是对这一水平的详细分析：相对于普通人的水平：一般来说，能够深蹲140公斤的重量，对于普通人而言已经是非常不错的表现。这样的重量通常超过了普通人的体能极限，显示出较好的力量和耐力。

第4梯度：深蹲100KG（一边40KG）健身新手的极限重量，能蹲起这个重量才能称为健身爱好者，彻底告别了萌新阶段。第5梯度：深蹲120KG（一边50KG）相信我，10个成年男子里面只有一个可以做到。第6梯度：深蹲180KG（一边80KG）健身房大神级别，每一次深蹲，都会引来一群人围观。

深蹲是体重的多少倍才算及格

1、深蹲是体重女生深蹲重量标准的25倍才算及格深蹲重量是自重女生深蹲重量标准的25倍才算是及格。这里指的是做5组以上女生深蹲重量标准，每组8次以上女生深蹲重量标准，并且是全蹲。入门学者一般很快就能掌握自重一倍的重量，而25倍的自重用过一周两次的练腿训练，三个月内就能轻松掌握。

2、高水平。深蹲的及格线是自重的2倍，达到2倍体重是高阶训练者，体重5倍以上已经是变态等级了。深蹲自重是指在没有任何额外负重的情况下，仅靠自身重量进行深蹲的训练。深蹲是一种全身性的训练动作，主要锻炼大腿肌群、臀部和核心肌群。

3、深蹲的及格重量因人而异，一般来说，男性能深蹲自身体重的5倍以上算是及格，女性则是自身体重的1倍以上。然而，这只是一个参考标准，实际上也取决于个人的健康状况、运动经验和年龄等因素。

深蹲90公斤什么水平

深蹲90公斤是比普通男生厉害的水平，深蹲到100公斤就是教练级别了。深蹲水平分析如下：深蹲20kg 这个重量基本上只有女孩才会用的重量。深蹲40kg 这是绝大多数女孩子能使用的大重量，因此一个正常男子用这个重量，只能说跟女孩的水平差不多了。

公斤深蹲90公斤的 女生应该算是比较厉害的。

在90公斤级，Shawn 在2009年8月22日达到了479公斤，这是他体重的32倍。100公斤级，美国的Sam Byrd在2008年6月7日以499公斤的惊人成绩夺冠，是其体重的02倍。110公斤级，Chuck 在2009年8月23日以517公斤的深蹲打破了纪录，达到了他体重的75倍。

正常成年人力量指数详细如下：包括腿部力量、躯干力量和肩部力量。男性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力，躯干屈、伸肌力和肩外展肌力，权重系数分别为0.450.3219；女性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力，躯干屈、伸肌力，伸髋肌力和肩外展肌力，权重系数分别为0.290.290.250.164。

公斤级，424公斤 ：由美国运动员Derek 年4月16日创造，这是他体重的17倍。90公斤级，479公斤 ：由美国运动员Shawn 年8月22日创造，这是他体重的32倍。100公斤级，499公斤：由美国运动员Sam 年6月7日创造，这是他体重的02倍。

深蹲世界记录各公斤级如下：52公斤级：波兰斯坦纳斯泽克举重重量为290公斤。56公斤级：波兰斯坦纳斯泽克举重重量为295公斤。60公斤级：美国举重重量为288公斤。67公斤级：澳大利亚帕帕诺提斯举重重量为290公斤。75公斤级：美国拉莫斯举重重量为325公斤。82公斤级：英国普夫举重重量为366公斤。