内容要点：

锻炼后感觉肚子整天都有点饿是什么情况

其实运动和饮食是两方面，如果你想在拥有苗条身材还能够享受美食带给你的快乐，那么必须坚持锻炼，坚持锻炼可以保持你苗条身材，你可以继续享受美食，该吃吃就吃。

因为锻炼了之后，我们消耗了自己的能量，也就是我们吃饭所带来的热量。所以你会觉得自己有点饿。通常这个时候不要进行超出平日正常的饮食，因为这容易长胖，或者就没有了锻炼的效果，当然你想练肌肉这些就另当别论了。

首先与进食的种类有关，一般情况下进食碳水化合物常导致以排空时间较短，容易引起饥饿感。如果进食了富含膳食纤维的食物以及高脂肪的食物，则不容易出现饥饿感。除此以外，经常出现肚子饿，考虑与进食过少有关，这时如果患者消化吸收能力正常，常常导致总是饥饿的感觉。此外，总是出现饥饿，也与运动量有关。

一天到晚都肚子饿饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种：第1种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。

肌肉锻炼的时候感到饿了的话是继续练还是停下来

1、答案是否定的，锻炼后饿肚子不能长肌肉。锻炼其实是破坏肌纤维的过程，在锻炼以后，肌肉感到肿胀，酸痛，其实是因为肌纤维被破坏，产生了断层。相反，锻炼以后的肌肉酸痛期是肌肉恢复生长期，这个时候要加强营养，以供应肌肉的生长，俗话说的“七分吃，三分练”就是这个意思。

2、练肌肉，靠的练剧烈/半剧烈无氧运动，把肌肉撕裂，体内蛋白质再重新合成修复断裂的肌肉，新长出来的肌肉更粗，肌肉就越来越大了。所以，把“脂肪练成肌肉”是扯淡的说法，两者没多大关系，健身教练这样说，或者是他也不懂人体，或者是懒得和你说敷衍你。

3、如果你真的感到饥饿，除了正常的消耗之外，也许就是你的进食习惯有问题，运动前后怎么吃都会产生影响。每个人的新陈代谢速率不同，运动前的进食状况和训练内容、强度不同，都会对“运动后会不会饿”的结果造成影响，一般来说，运动燃烧卡路里消耗糖原，大脑就会产生“饥饿感”。

4、保持合理的运动 通过运动来减肥，一直都是减肥的一种主要方法，原理也非常简单，只要我们运动时消耗体内所摄入的能量，超过了身体本身摄入的能量就可以了，所以我建议大家应该给自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，这样的话就会让我们的身体慢慢的瘦下来。

5、但其实力量训练会帮助身体增肌，同时为提升身体的新陈代谢和燃脂能力，肌肉越多，你的身体消耗就越多。同时燃烧更多的卡路里，哪怕你只是在房间里休息，睡觉或日常外出。 误解肌肉酸痛。 大多数人都感受过肌肉酸痛，而且酸痛不是运动新手的专利，即使是最有经验的运动员也会不时感到酸痛。

6、确定自己不是处于饥饿代谢状态，如果是的话，要尽快改正过来。 不要吃得过多，因为会让身体消耗停顿，储藏更多的脂肪，增加身体的脂肪比例，这样会减慢代谢。 增加身体的肌肉比例，这样脂肪的比例就下降了。长肌肉是消耗脂肪的一个最佳办法，这就是锻炼的作用。

健身后饿了怎么办

1、如果不是很确定，你可能只是口渴而已，此刻，你可以先喝一杯水，在判断一下你是不是真的饿了。如果真的饿了，那就吃点东西吧。比如一杯低脂酸奶，一个苹果。感到非常饿。那就正常地吃吧如果在运动结束后，你真的觉得很饿很饿，那可能是你没吃够足够的食物。

2、但如果健身晚上饿，在可以忍受的范围之内可以通过睡眠来缓解饿感，或者可以补充高蛋白质的食物。高蛋白食物不仅能够有很强的饱腹感，也可以补充人体蛋白质帮助减肥和增加肌肉。在进食时间上，最好在睡前的60分钟左右是最健康的一个时间阶段。

3、在锻炼后还需要适当的喝一些温水，这样能够及时补充体内所需的水分，以免出现脱水或者是电解质紊乱，在日常生活中还需要注意好饮食调整，需要做到营养均衡或者是合理膳食，这样能够及时补充体内所需的多种营养物质。

我们有时候做无氧运动时会感觉越来越饿,这是为什么?

当然正常了，如果练的过于激烈半小时就会感到饿了，一般这种情况，还想接着练或没练完，那就需要吃东西了，补充一些糖、碳水，吃点比如面包等，不然后面练不动了。

有氧运动如跑步或游泳，可能会降低瘦素水平，同时增加生长素，使人感到更饥饿，可能不利于减肥。相反，无氧运动如举重或高强度间歇训练，虽然生长素下降，但瘦素水平上升，有助于控制食欲，有利于减脂。

这个是最主要的。 有氧运动无氧运动过程中。经常运动的人，机体消耗量大，需要的热量和养分越多，身体代谢快，因此会感觉饿。换言之，游泳至少要持续40分钟零1小时才能开始减肥。如果运动时间或量不够，游泳前后怎么吃都不行。很多人都有这样的感觉，吃太多的食物会让饱腹游泳时感到不舒服，甚至呕吐。

因此从这个结论出发，我们可以认为游泳之后会感到饥饿，是因为剧烈运动消耗了身体的储备能量，没有食物补给，因此感到了饥饿。这是从源头上得出的结论。运列前没有补充足个的能量。从上个回答我们得知，运动是一门无氧运动，非常考验体力、消耗体能。

如果是有氧运动之后。确实不饿。因为脂肪大比例供能。 如果无氧运动后 就会感觉饿了。因为是糖原供能。而糖原在人体含量不足。需要食物补充。

高强度运动不适合长期进行，可能会导致骨骼和肌肉紧张。只有坚持锻炼，提高肌肉含量和基本代谢，才能消耗更多的能量。摆脱脂肪是必不可少的。一般来说，无氧运动强度较大，有氧运动强度较小。它可以与有氧运动结合。如果你觉得累了，你可以休息。

最近练肌肉,才吃饭差不多2小时,感觉饿了。我是不是营养没跟上啊_百度...

1、是的 建议你多吃些含蛋白质的食物，鸡蛋 奶 豆制品 坚果类食物，抗饿又增长肌肉。

2、前者可能只是一种感觉，后者可能确实存在问题。其次是年龄，如果是处于生长期的人的话，新陈代谢还是很旺盛的，如果你吃的不够，饿是正常的。考虑是与内分泌状态有关，西医要考虑是不是糖尿病、甲亢的症状按照中医说的，多食易饥，是胃肠有热引起的。

3、如果在营养不良的情况下练肌肉的话，肌肉肯定会越来越弱， 而且自己的身体也吃不消啊，因为练肌肉的话是需要大量的体力的，而自己的营养就跟不上。

4、因为运动后身体需要补充糖原，肌肉也需要营养来恢复，如果不及时摄入或是不摄入，则会影响身体恢复。另外，这种不饿的感觉只是暂时的，并不会长久存在，当我们有意识地准备地摄入食物时，这种饮食更容易掌控。

5、饮食：首先保证三餐，健康营养，就是碳水化合物（米饭馒头包子等），蛋白质（牛肉鸡肉鸡蛋等），蔬菜，水果，油脂呈递减吸收。如果运动量上来了，老饿，就每天吃4-6顿，有空就吃，吃什么看你经济承受了。健身是个系统工程，首先你要搞清楚你到底要什么：练肌肉，减肥，身体结实。

6、减肥的话，健身前1-2小时吃饭最佳，健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在体内形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃饭能为接下来的锻炼提供能量，助你更高效地完成大重量的训练。

肌肉增加后是不是人饿得快,也要吃多点?

多吃蛋白质类女生练肌肉容易饿的东西，运动结束可以吃大量女生练肌肉容易饿的煮女生练肌肉容易饿的鸡蛋清。也可以吃一些白肉例如鸡肉，不过是要清煮的。

要吃有机食物，不要吃亚健康食品，垃圾食品，零食。虽然说运动后30-120分钟内摄入营养，蛋白质重要，但是前面的几餐也不容忽视，毕竟肌肉是在非运动中生长。运动前可以吃酸性食物，米饭，鱼，瘦肉，最好是白肉，少吃红肉。运动后主要吃容易消化的碱性食物，水果蔬菜面食，豆制品，蛋清，酸奶。

但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。