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跳操会不会把屁股搞大

跳操又名减肥操，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

可以去健身房锻炼。主要针对臀部的锻炼没有，但可以锻炼大腿部，练一练杠铃深蹲一类的大腿部分的锻炼，可以间接锻炼臀部。女生的话可以去健身房跳操或练瑜伽。臀部扁和小主要是肌肉不发达，多锻炼就好了Y（^o^）Y。

这也难怪健身的女生屁股变大你的臀部会软趴趴地既扁又没弹性。健身专家说美臀需要有三大条件健身的女生屁股变大：a：臀部必须结实，不能够晃动得太厉害，即要求又翘又结实的美臀；b：整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格；c：前凸后翘，是评定美臀的首要条件之一。

因为没有进行正确坐姿，再加上不良习惯等因素，所以在平时很有可能会导致人们出现屁股下垂，这些都是需要做好相应预防工作，避免一些问题出现的，屁股松弛下垂的患者在平时一定要及时的活动，注意跳操，保持营养元素高的食物摄入。破坏美臀的坏习惯剔除斜坐的软骨头　坐，可是一门大学问。

屁股大的，就每天趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右个一次为一下，15下为一组，每天做4组。要想完全不运动不可能的，不过为了更轻松健身的女生屁股变大你倒是可以用玛诺雅，这个就是瘦臀的，能帮你很多的。

躺着踢脚 平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。坐着抬臀 正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。

怎样可以使平臀变丰满?

斜着踢腿 挺直腰身站好，双手紧握成拳提到腰侧，双腿稍微张开。抬起左腿，而后将其以斜着45°健身的女生屁股变大的方向向右边踢出，达到极限健身的女生屁股变大的时候保持这个姿势5秒，而后慢慢恢复原姿势，然后换右腿练习以上的运动。这个运动可以拉伸臀部韧带，让其变得更显瘦紧实，从而起到提臀的效果。

身体底部下蹲做扎马步状，双手向前抬起坚持不动，然后只是膝关节活动使身体上下缓慢运动。动作4：后撤步蹲， 左右各20-30个。这样可以使臀部更加的圆挺，这样同时很消耗体力，要坚持把左右腿后伸张完毕后再考虑休息一下。动作5：前交叉步蹲 ，左右腿各做20-30个。

练瑜伽。有许多瑜伽姿势都是用来锻炼臀部的。这些运动可以有助于塑造臀部肌肉，让肌肉更有弹性，反过来其实也可以让臀部运动做起来更容易。青蛙式、鸽子式、蜥蜴式，以及牛面式都是对你来说应该熟悉起来的瑜伽姿势。坐下来。其实只要保持坐姿，你的臀部就会变得更大。

可以通过丰臀术。丰臀术就是利用医学手段把那些臀部平平或者是想要拥有大臀部的臀部弄得丰满起来。采用的手术的方式有多种，目前有假体植入法，电波拉皮丰臀术，自体脂肪移植丰臀术。

运动完马上坐下屁股真的会变大吗?

一坐下阻碍血液流动，并且在臀部积压。如果跑完立刻坐下，就会影响血液循环，也会感觉皮肤有点麻麻的，不过这都是暂时的，并不会使屁股变大。所以运动之后不要立马坐下来，先缓一下，做些放松的动作，以使肌肉放松下来。

跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。

经常性的跑完步立即坐下，容易使屁股臀部变大，对身体健康不利，偶尔一次跑完步立即坐下， 不会使屁股臀部变大，对身体健康也没有影响。