内容要点：

如何通过水分率判断肥胖?

水分率标准是衡量个体体型和健康的重要指标。对于男性而言，水分率低于56%通常被认为是肥胖或偏胖。而对于女性，低于45%则被视为肥胖或偏胖。 在30岁之前，男性的理想水分率应在56%-50%之间，女性则应在45%-59%之间。

三十岁以上的女性，若水分率低于41%，则可能被视为肥胖或偏胖。

你可以通过下面的数据来判断你的胖瘦情况，以及减肥是否偏离方向：小于等于三十岁时，女性水分率在45%~59%是标准的，低于45%则是偏胖或过胖；男性水分率在56%~50%是标准的，低于56%则是肥胖或过胖。

如何看体脂肪测试报告?

体重和身高：体重和身高是最基本的指标，可以计算出您的身体质量指数（BMI），用于评估您的体重是否正常。体脂率：体脂率是指您身体中脂肪组织所占的百分比。较高的体脂率可能意味着您有较多的脂肪，而较低的体脂率则表示您有较高的肌肉含量。

您的这个测评结果不是完整的，只是其中很少的一部分，测评设备应该是多频段体成分仪，看测试频段应该是MC-180。

测试多采用测量人体肱二头肌做为主要测试部位，将测试数据代入含有身高、体重、体形、活动量水平的方程就可计算出受试者体内脂肪含量的百分比。这一方法已经较为普遍地在实验室外得到应用，原因是此法所需仪器便宜，测度步骤简单。

脂肪分析：165Cm的身高在不同标准下均处于正常范围，但脂肪含量超标，肌肉量偏大，需要调整到健康水平。 水分分析：通过节段测试，评估身体各部位水分分布，对身体力量均衡和康复理疗有指导意义。

人体脂肪率水分率肌肉率分别怎么算?

身体成分：身体成分的测定和评价不但可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，而且还能够合理的安排训练。

体脂率，即脂肪百分比，是脂肪重量占体重比例的百分比。这个比例可以反映一个人的脂肪含量和健康状况。体脂率=脂肪重量÷体重×100%。肌肉率是根据人体肌肉总量和体重、身高的比例值来评价健康状况和身体力量。随着脂肪的减少，肌肉率通常会增加。标准肌肉率范围是35%-45%。

BF是体脂肪重（body fat），BW是体重（body ）。因为肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，在一定的年龄、性别、身高的条件下，可以得出重量中脂肪的多少。

人体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率（即BMI，身高除以体重的平方值）。男正常体脂率约在15～25%之间，女约在20～30%之间。

体脂秤的水分率是什么(体脂秤多少得分为正常)

1、一般男性在55%-65%之间，女性在45%-60%之间。一般瘦的人体内的水分会比较高，肥胖的人因为脂肪的原因，体内的水分会偏低。在减脂的过程中，要注意水分的补充，多喝热水。

2、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。水分率（BW）水约占人体组成的70%。

3、通常情况下，男性的健康体脂率范围是55%-65%，而女性则是45%-60%。 身材偏瘦的人往往拥有较高比例的水分，这是因为瘦体重含水量较高。相对地，肥胖个体由于脂肪组织较多，其体内水分比例可能相对较低。 在进行减脂计划时，确保充足的水分摄入至关重要。

体水分率你还在靠节食减肥吗

1、水分在身体占很大比例，人体含水量在60%一70%左右，会随年龄变化。对水分的测量也可以反映身体胖瘦水平。 减肥期间水分率的变化还反映减肥方法是否正确，帮助你避开智商税产品减肥期间一味减少身体水分率，反而会令身体脂肪率上升。比如说，靠节食减肥，发现体重减轻，其实丢失的主要是水分和肌肉一旦正常吃饭体重就会涨回来。

2、是的。凡是说减肥不用控制饮食的，都属于耍流氓，一旦开始控制饮食，最初你肯定会感觉到饥饿的。到了后期你的胃饿小了，或者你的生活习惯真的彻底改变了，也许你会觉得还好。 为什么这么说呢？因为减肥，其中一个很重要的因素，就是每天制造热量差，不要吃得超过基础代谢。

3、那得看你是怎么减得了，如果只是节食，那减得确实是水分。另外在节食期间你身体对能量需求量变大，相对而言对食物的吸收率就会提高。当你恢复正常饮食时，身体对食物的吸收率还是那么大，就会造成吃的还是那么多但摄入的能量反而增加了。

4、你的判断完全正确，你因为节食了，导致自己最宝贵的肌肉分解掉了。瘦下来的十几斤其实都是肌肉的重量，脂肪根本没减掉多少。如果你恢复饮食的话，体重还会飙升的，这是拦不住的，一开始你的方法就是错的，导致你白费功夫了。

5、当你想要进行减肥时，最先想到的就是“节食”。这个方法虽然可以帮我们在较短的时间内，达到减重的目的，但是减掉最多的都是肌肉与水分，而脂肪量却没有减少。后期只要恢复以往的饮食水平后，减掉的体重就会涨回来，甚至还会超过之前的重量。也许有人会说，只要长期坚持节食，不要恢复回来就不会反弹了。

6、许多减肥者只关注体重下降，却忽略了体重减轻可能仅仅是水分减少，而非脂肪。如何区分减掉的是水分还是脂肪？关键在于观察体脂率的变化。 如果你采用节食减肥，初期减掉的多数是水分。人体水分含量高达70%，因此短期内体重减轻的2公斤可能只是水分。