内容要点：

15岁的女生有怎样的坐姿能是使形体变好

1、臀部要坐在椅子前方的三分之一处女生坐姿如何训练，不要使整个屁股全坐在椅子上。躯干的姿态仍要保持挺胸收腹。头和颈部仍是靠墙站的感觉女生坐姿如何训练，头、肩、臀要在一条直线上。从臀部向上到头部女生坐姿如何训练，以胯为轴心，整个身子向前略微倾斜一些。

2、对任何人来说都一样，标准坐姿就好，幼儿园就学过，腰要挺直，离桌一拳，离书一尺，既有利于骨骼又有利于视力。

3、坐着提腿法女生坐姿如何训练：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

4、你可以选择靠在沙发的后面，舒适的翘起二郎腿。说话的时候头偶尔会后靠到沙发上。你可以选择两条腿与肩同宽，手放在膝盖上，腰部放松，会有一点弧度。但是肩不能放松，要伸开。就想贴在墙上的感觉。注意坐姿的时候两条腿不能并在一起。

5、注重仪态 仪态是气质的重要组成部分，一个女孩的仪态要端庄大方、优雅自然。首先要注意坐姿，保持挺直的腰背，双脚平放在地上，不要翘二郎腿或者交叉腿。其次要注意走路姿势，步伐要轻盈流畅，不要大步流星或者蹦蹦跳跳。另外还要注意手部动作，不要频繁摆动手臂或者手指，也不要揪着自己的衣角或者裙子。

穿裙子的女生坐姿

穿裙子正确女生坐姿如何训练的坐姿1 裙子贴着腿 穿短裙坐下女生坐姿如何训练的时候要非常的注意女生坐姿如何训练，用手把裙子贴着大腿，再坐下。要两腿并拢。在稍微往侧面偏一些。防止没有做到的地方，裙子直线下坠，而走光。

两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。 侧挂式坐姿 在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。 重叠式坐姿 通常所说的二郎腿，长时间使用可能会导致健康问题。

女士穿裙装坐姿1 标准式。轻缓地步到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。坐下后，上身挺直，双肩平正，正臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢。前伸式。在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翅起。

夏天穿裙子一定要穿安全裤，特别是当女生坐姿如何训练你穿膝盖以上的短裙时。夏天温度高，但是偶尔风也很大，短裙很容易被风吹起，容易曝光，所以一定要穿安全裤。女生在选裙子时最好选择长裙，如果裙子太薄，里面一定要有一层内衬。裙子选择垂感好点的，这样不容易被吹起，相对来说更安全。

穿裙子如何正确坐姿礼仪1 裙子贴着腿 穿短裙坐下的时候要非常的注意，用手把裙子贴着大腿，再坐下。要两腿并拢。在稍微往侧面偏一些。防止没有做到的地方，裙子直线下坠，而走光。

女生坐姿礼仪

1、前伸式在标注式坐姿的基础上，两脚并拢小腿向前申，脚尖不要翘起来。前交叉式在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两脚尖着地。屈直式右脚向前伸，左小腿屈回，大腿紧靠，两脚前脚掌着地，要在一条直线上。后点式 小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。

2、标准式方法介绍： 标准式坐姿是所有坐姿中最为端正，最为正式的坐姿，最适合用这种坐姿来接待客人。入座后保持上半身的挺直，抬头，挺胸，收腹，双腿要并拢，与地面的角度要保持在90度，呈直角，脚尖要朝正前方的位置摆放。

3、女士坐姿礼仪2 标准式。轻缓地步到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。坐下后，上身挺直，双肩平正，正臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢。前伸式。在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翅起。

4、此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。前身可略向前倾，表示对对方的尊敬。前交叉式礼仪女士坐姿 要领：在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。

5、女生8种坐姿如下：标准式 正规场合适用。上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。前伸式 稍自由场合，男女生都适用。在标准坐姿基础上，两小腿向前伸出，两脚并拢，脚尖不能翘起。

6、正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入坐。神态从容自如（嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然）。

女生的坐姿应该是如何的?

1、第一种坐姿是两个膝盖靠紧并拢，两个腿成内八字型。有这种坐姿的女性性格一般比较可爱俏皮。

2、女士坐姿礼仪1．入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。2．面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。3．双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。4．立腰、挺胸、上体自然挺直。5．双膝自然并拢，双腿正放或侧放。6．至少坐满椅子的2／3，脊背轻靠椅背。

3、入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。

4、标准式：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。

女生的坐姿除了跷二郎腿还有什么啊

重叠式 重叠式也叫二郎腿或标准式架腿等。在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。重叠式还有正身、侧身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多种变化。

看你瘦不瘦，我女的公斤像以前初中165CM才38公斤那是跷二郎腿双脚贴地。许多人羡慕我。都问我怎么跷的。连老师都学我跷。不过跷二郎腿贴地的感觉是很爽的。减肥吧。真的很爽的。跷二郎腿贴地。

重叠式 也叫二郎腿或标准式架腿。二郎腿通常被认为是一种不庄重的坐姿，尤其有损女性形象，其实二郎腿也可以翘得优雅。要点是上边小腿往回收，脚尖向下。

重叠式坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。所以此坐姿建议少用。要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。

小腿要伸直，尽量显出小腿长度。侧挂式在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左脚踝，膝和小腿并拢，上身右转。重叠式重叠式也叫二郎腿或标准式架腿等。在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，放在另一条上面，脚尖向下。

跷二郎腿是一种常见的坐姿，即一条腿搭在另一条腿的膝盖上。这种坐姿虽然让人感觉轻松，但在长时间使用的情况下可能会导致肌肉紧张和脊柱压力不均匀。因此，应当避免长时间保持这种坐姿。除了跷二郎腿外，s形坐姿还可能伴随着背部和颈部的弯曲，不利于维持良好的体态。

课桌前的正确坐姿,女生

入座时要轻而稳，走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。立腰、挺胸、上体自然挺直。

屁股占椅子的二分之一。腰尽量挺直，双腿平放。不要翘二郎腿，给人感觉不好而且时间长了会O型腿，很难看。眼睛离书本远一点，别帖太近。做到这样就很好了。

在座位前站稳，就座前，以正确而优雅的姿势站立于座位前。此时可轻轻用小腿肚向后触碰椅子，或者直接转身确认椅子的位置。一边用双手整理裙摆，一边缓缓坐下。注意坐下时，不要坐满整个椅子。

正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。上班族坐姿 身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

正确的坐姿礼仪规范 入座时 入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。神态自如 神态从容自如（嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然）。