内容要点：

进行力量训练,会不会让自己的肌肉变得越来越大?

这是肯定的。因为当一个人在进行力量训练时，自己的肌肉也会再增加力量，所以肌肉也会得到刺激生长，变得非常强壮。

力量训练确实能够帮助女性增强肌肉力量和耐力，改善身体素质。 适当的抗阻训练不会让女性变得“越来越壮”，而是会让肌肉线条更加紧致，体态更加健美。 女性由于激素水平的原因，不会像男性那样在力量训练后显著增加肌肉量，因此不必担心会变得过于魁梧。

这样一来整个人就会看起来非常的没有气质，所以大家试着去做一下颈部以及肩部的力量训练，这样可以促使三角肌更加的饱满，如此一来各位的体型就会有一个比较大的进步，精气神会看起来更加的好。

大家都知道，进行力量训练是肌肉增长的必要原因，但是有些时候会发现，训练后的一段时间肌肉并没用增长，有时候反而退化了。这正是肌肉的对于训练强度的适应产生了耐受性，因为机体对于外力有很强的适应性，所以说，训练强度的变化对你的训练由为重要，肌肉的训练是在于不断突破极限，而非满足现状。

当然，不要担心进行力量训练会让女生变得很粗壮，这一点不用担心。如果能够对全身都进行有针对的训练自然是好的，但是这需要很强的基础，并且够久的时间，所以相对来说不是每个人都能做到。

力量训练是以锻炼身体的无氧代谢供能为主的训练方式，特点是运动强度比较大，主要是低重复的肌肉收缩形式，能够连续的运动时间也比较短，大多数人首先能想到的，就是健身房里的健美训练，运动场上的举重训练，以及各种炫酷的街头健身动作，公园里边儿撞树的那些大爷不算。

女生进行力量性锻炼,身体上会有什么变化?

1、我可以很明确的告诉您：女生进行力量训练后身体绝对有变化———胸部会越来越挺拔，腰部会越来越结实，臀部会越来越丰满，手臂会越来越纤细，大腿会越来越迷人！但是这是在正确锻炼的前提下产生的结果。

2、增强肌肉力量，减轻日常疲劳：通过力量训练，女性可以提高负重能力，使得日常生活中的体力活动变得更加轻松。这种锻炼可以显著提升肌肉力量，让抱孩子、洗衣服和其他家务变得容易许多，同时减少因肌肉力量不足而导致的伤害。

3、要是进行力量训练，我保证你不会后悔。我保证你会给你的身体和健康带来很大的改善。健壮意味着年轻。妇女肌肉增生的重要性女孩比男孩更需要锻炼肌肉。随年龄增长，肌肉逐渐萎缩，肌力下枝袭腔降。在人生中，肌肉力最强的步态是在50岁以后。五六十岁以后，肌肉力量每十年平均下降15%，之后十年下降30%。

4、塑造体型。大多数女性本身的体重并没有超出正常范围的多少，可是看起来整个人的体态并不好，甚至给人一种臃肿肥胖的感觉，主要是肌肤中的赘肉太过松弛所引起的。

5、增强肌肉力量，减轻日常疲劳：通过力量训练，女性可以提高负重能力，使得日常生活中的家务活变得更加轻松，如抱孩子、洗衣服等，同时也能减少肌肉损伤的风险。 燃烧脂肪，增加肌肉：研究表明，如果女性连续三个月每周进行三次重量训练，可以减少约6公斤的脂肪，同时增加约1公斤的肌肉。

6、坚持健身一年，您可能会看到以下变化：体重减轻：通过锻炼和健康饮食，您可能会减轻一定的体重，从而改善身体形态和健康状况。肌肉增长：如果您进行了力量训练，您的肌肉质量可能会增加，使您的身体更加紧实和强壮。

练力量会不会越练越胖?

D.在力量练习的开始阶段女生力量训练越来越壮，体重可能会有些增加女生力量训练越来越壮，但增加的只是些肌肉女生力量训练越来越壮，同等质量的肌肉和脂肪相比女生力量训练越来越壮，肌肉的体积只是脂肪体积的三分之一。因此，随着力量训练的进程，减肥效果将越来越显著。

我们都知道减肥和减脂完全不是一个概念，减脂也不是指体重上重量的减轻，而是指身体的脂肪含量减少，有时候进行减脂训练，还会出现越练体重越重的情况。原因不是因为我们变胖了，而是因为我们的肌肉更有力量了，也代表着全身的脂肪含量降低了。

可以的。但是要注意锻炼的方式方法。重量的力量训练是一方面，其次是饮食上建议补充高热量、高蛋白的食物。比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等。增长肌肉有三大要素，训练、营养、休息（恢复）。所以每次训练后还需要保证良好的休息，这样对于肌肉的恢复和再增长会取到更好的效果。

力量训练不会导致人越练越胖。许多女性存在这样的误解，通常是因为他们的力量训练方式不合理，或者没有持之以恒地进行训练。力量训练的种类繁多，不同的训练方法会产生截然不同的效果。