内容要点：

每天晚上去健身房,再配合游泳,一年下来身材会变什么样?

1、花一年的时间来健身的话女生去健身游泳，可以让各部位的肌肉得到很大的改善，首先就是围度上的变化，虽然并不会达到很惊人的地步，但是足以让如二头之类的部位，在视觉上达到看上去像是粗女生去健身游泳了一圈的改变。

2、绝对可以减肥的。。我一年减女生去健身游泳了20斤的，但前提是女生去健身游泳你要坚持。我的计划是有氧运动和无氧运动结合的。每天基本上在健身房单车45分钟，跑步15分钟，游泳30分钟，哑铃、杠铃等几套动作30分钟左右，一年下来，哑铃从5公斤的举到了20公斤的。体重由79公斤，减到了66公斤的。就看你能不能坚持了。

3、每天坚持去健身房，你的综合形象及气质会有很大改变 体态方面 每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选择，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是最好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。

53岁女人自述:和健身教练学游泳,本意是锻炼,却毁了我的婚姻

导语：张女士，53岁，为了重塑身材，在退休后决定学习游泳。然而，她未曾料到，这项健康的锻炼最终却对她的婚姻造成了影响。 张女士一直对自己的身材保持高度重视，即便退休后也不愿放松。在意识到自己的体重不断上升后，她决定采取行动。

教练为了维护她这个客户，告诉她虽然现在减了下去，但是也要经常地坚持强锻炼，否则体重回弹，身材也跟着走样，于是张女士又续办了一张游泳卡，偶尔也会去游泳馆游泳，私底下她和健身教练早就成为了好朋友，教练也会关心她的日常生活。

亲口了结与大儿子的父子俩缘份，英达更为重视参加小儿子的发展，他陪着英如镝一起科学研究冰球运动，甘愿超级变身冰球运动研究会名誉主席，开辟了中国第一个青少年冰球公开赛。

女生游泳的好处

1、经常游泳的女生，气质独特，下面是其好处的五个方面： 体型塑造：游泳是一项全身性的运动，它能够让身体的肌肉得到均衡的发展。作为一项优秀的有氧运动，游泳能够帮助燃烧体内多余的脂肪，减少不必要的赘肉，防止肥胖，同时增加肌肉含量，帮助塑造完美的体型。

2、首先，游泳是一项非常健康的运动，对身体有很多好处。它可以增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性，还有助于塑造健美的身材。对于女生来说，游泳更是一项非常适合的运动，因为它可以锻炼全身的肌肉，特别是背部、肩膀、胸部和腿部，同时不会对关节造成太大的负担。

3、改善内分泌女性适当游泳还有助于改善内分泌失调的现象，使焦虑的心态变得平和，皮肤也变得更加光滑有弹性。

去健身房想游泳和健身,但是是先健身还是先游泳?

先健身再游泳好。如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

先健身后游泳，如果你非要一起的话。但是更好的选择是，健身与游泳分开。否则身体吃不消，会分解蛋白质，损失瘦体重。最好周一至周五健身，周六游个泳，礼拜天休息。

先健身再游泳好，顺便可以不用洗澡，笑话。这要看情况：如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳；如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳；总之，把无氧的方在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。

先游泳。游泳毕竟在水里，需要精力充沛，安全第一。

女人结伴去健身房游泳好吗

1、首先我也一个正常男人的逻辑思维，回答你一个这个问题。在健身房，虽然很多男人都是单身，但是我们也都是守法的民众好吗？我们可能会向你搭讪，要电话号，如果这个算对你人身产生威胁的话，那么你不要出门了。健身房的人一般都会非常多，除非你你选择一些非常冷门的健身房。

2、作为女性，其实像健身房、KTV之类的公众场合尽量避免自己一个人去，最好结伴而行，并且不要单独和那些不熟悉不了解的陌生男人单独在一起，这样就避免了别人对自己有非分之想和可乘之机 。出门在外，要学会保护自己。

3、身材好，身边没有男性朋友陪同的话，可能有异性过来搭讪。

4、建议去健身房，健身房器材齐全，能够更全面的锻炼，当然夜跑也有益于身体健康。但如果是女生一个人夜跑容易遇到危险，尽量结伴一起跑。如果没办法结伴，也要选择人流量较多、灯光比较亮的区域。最好手机下载个大卫兵软件，家人朋友可以实时关注自己的夜跑安全，让自己安心，让家人放心。

女生想减肥,选择游泳健身好吗?

游泳减肥效果好游泳减肥效果比瑜伽减肥效果更好，因为游泳相对于瑜伽运动强度更大，可以让脂肪快速燃烧。虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧，实现减肥的效果，但是在相同的练习时间下，游泳的减肥效果会比瑜伽更好，能更快见效。

单纯的减肥必然是去游泳好。游泳不但可以节省你健身房既健身教练，而且时间相对自由，对身体亦有百益而无一害。健身房的意义更多的是在于去锻炼肌肉，所以，虽然你可以选择去健身房减肥，但就其费用和效果，绝对没有游泳加饮食控制来的划算，来的健康，尤其是女孩子，不想长肌肉的话。

游泳的减肥效果是很好的，首先游泳是一个全身性的运动，并不针对某一个部位锻炼。所以是可以达到瘦身和减脂的作用的，而且游泳的时候同时锻炼了腹部的肌肉、腿部的肌肉、背部的肌肉以及肱二头肌肉，所以是可以快速的全身性减肥的。

女生去健身房，只想减肥不想长肌肉的话，可以做慢跑、骑自行车、跳健美操、跳绳等运动，也可以去游泳。现在中国社会流行女孩以瘦为美的审美观念，所以胖女孩大多想减肥瘦下来，瘦女孩就想保持瘦的身材。无论如何想减肥都离不开运动和科学饮食及作息。