内容要点：

负重深蹲多少斤合适

1、一般来说，初学者可以从10-20公斤开始，随着力量的提高，可以逐渐增加重量。对于经验丰富的运动员，可以选择30-50公斤甚至更重的负重进行训练。选择负重深蹲的重量需要考虑以下几点：个人体能：不同人的体能水平不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的重量。初学者应该从较轻的重量开始，逐渐增加难度。

2、要进行负重深蹲的锻炼，假如体重是在60KG以内，推荐20KG的重量，体重在70KG左右，推荐30KG，体重在80KG左右，推荐35KG，体重达到90KG以上，可以考虑45KG。

3、第其实人跟人之间的身体情况不同，所以负重也是不一样的，一般的，身高在60米以下体重60公斤内，推荐用25公斤的组合。第身高在70米以下体重70公斤以内的，小编还是推荐用30公斤组合，这样才是最有效的。

4、对于身高不超过80米且体重在80公斤以内的人，建议使用35公斤的负重组合；而对于身高不超过90米且体重在95公斤以内的人，推荐使用45公斤的负重组合。 了解RM值的重要性：RM值（最大重复次数）是一个值得了解的概念，它可以帮助你根据自己的情况设定合适的数值，从而安全有效地进行深蹲训练。

5、负重深蹲多少公斤合适 负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg，而体重在80kg以上的，则可以选择35kg复合重量。

请问负重深蹲在多大的负重下不会影响长高。

不会！只有负重超过你最大承重范围的深蹲才会对身高造成影响。比如你最大深蹲极限是100KG，你不断的按照这个重量来进行深蹲训练，这样才会影响你长高的。低重量的负重深蹲不但不会影响你的身高发育，反而可以促进骨骼细胞的活动，加速骨骼的生长。

深蹲是一个日常活动时人体的基础姿势，做深蹲不会影响长高。目前没有任何资料表明负重深蹲或者举重会让人变矮。负重深蹲在科学锻炼的情况下，不会影响个体的发育，而当发育停止后，也不会让人变得更矮。但是错误的负重深蹲影响长高，错误的负重深蹲指的是超出身体承受能力的深蹲练习。

不会抑制长高，关键是你还能长么？一看看连体操队人就知道了很矮吧，就算不抑制长高也会把你人压矮，就好比你到了另一个星球，这个星球对你人的重力是你在地球质量+30kg，知道了吧到一个重力更大的星球很明显人的骨骼会被压短，就像在宇宙中午重力的情况下人会长高一样。

如果在青春期，负重体重的百分之45一下基本不会影响长高，但是如果练青春期都还未到，不建议负重训练。如果你的目的是增高，那么不建议蛙跳。在还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

负重深蹲的重量标准

1、一般来说深蹲女生负重多少，初学者可以从10-20公斤开始，随着力量深蹲女生负重多少的提高，可以逐渐增加重量。对于经验丰富的运动员，可以选择30-50公斤甚至更重的负重进行训练。选择负重深蹲的重量需要考虑以下几点深蹲女生负重多少：个人体能：不同人的体能水平不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的重量。初学者应该从较轻的重量开始，逐渐增加难度。

2、要进行负重深蹲的锻炼，假如体重是在60KG以内，推荐20KG的重量，体重在70KG左右，推荐30KG，体重在80KG左右，推荐35KG，体重达到90KG以上，可以考虑45KG。

3、**高级健身者：** 对于经验丰富的健身者，可以选择更重的重量，每组 4-6 次重复。这个重量应该让深蹲女生负重多少你几乎达到最大力量，但仍能保持正确的姿势和控制。训练频次 **频次：** 负重深蹲不宜每天进行，因为需要给肌肉足够的时间来恢复和生长。通常来说，每周进行 2-3 次负重深蹲训练比较合适。

4、为高个子人群提供指导：对于身高不超过80米且体重在80公斤以内的人，建议使用35公斤的负重组合深蹲女生负重多少；而对于身高不超过90米且体重在95公斤以内的人，推荐使用45公斤的负重组合。

负重深蹲多少斤刚好

一般来说，初学者可以从10-20公斤开始，随着力量深蹲女生负重多少的提高，可以逐渐增加重量。对于经验丰富的运动员，可以选择30-50公斤甚至更重的负重进行训练。选择负重深蹲的重量需要考虑以下几点深蹲女生负重多少：个人体能：不同人的体能水平不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的重量。初学者应该从较轻的重量开始，逐渐增加难度。

负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg，而体重在80kg以上的，则可以选择35kg复合重量。因为我们自身体重不一样，所以健身效果也是有所差异的，只有选对了重量，才对我们的健身更有效果。

要进行负重深蹲的锻炼，假如体重是在60KG以内，推荐20KG的重量，体重在70KG左右，推荐30KG，体重在80KG左右，推荐35KG，体重达到90KG以上，可以考虑45KG。

第其实人跟人之间的身体情况不同，所以负重也是不一样的，一般的，身高在60米以下体重60公斤内，推荐用25公斤的组合。第身高在70米以下体重70公斤以内的，小编还是推荐用30公斤组合，这样才是最有效的。

负重深蹲的重量标准大多数在60千克以内，以免过度的负重深蹲导致身体出现肌肉拉伤或者关节损伤。

负重深蹲多少公斤合适?为什么?

负重深蹲的重量因个人体能、训练目标和经验而异。一般来说，初学者可以从10-20公斤开始，随着力量的提高，可以逐渐增加重量。对于经验丰富的运动员，可以选择30-50公斤甚至更重的负重进行训练。

负重深蹲的重量标准大多数在60千克以内，以免过度的负重深蹲导致身体出现肌肉拉伤或者关节损伤。

其实人跟人之间的身体情况不同，所以负重也是不一样的，一般的，身高在60米以下体重60公斤内，推荐用25公斤的组合。身高在70米以下体重70公斤以内的，小编还是推荐用30公斤组合，这样才是最有效的。

爱健身的女生,深蹲能承受多大的重量?

1、女性在进行深蹲训练时，能够承受的重量通常在45公斤到50公斤之间。这个重量范围是基于普通女性健身者的训练水平。 对于那些身体素质特别出众、训练有素的女生来说，她们可能能够承受更重的负荷，大约在68公斤到81公斤（约150到180磅）。

2、深蹲能承受的重量就是大概在100斤到110斤左右，这些就是女生在练习三吨的时候能够承受的重量，那么身体很强壮的女生能够承受150~180。

3、极限深蹲140公斤在健身房属于中上水平。以下是对这一水平的详细分析：相对于普通人的水平：一般来说，能够深蹲140公斤的重量，对于普通人而言已经是非常不错的表现。这样的重量通常超过了普通人的体能极限，显示出较好的力量和耐力。

4、女子负重的重量应是自身体重的六分之一或者是四分之一。，假设60KG女性，则建议用10~15KG的重量，也就是说：30秒钟内完成8~10个深蹲跳，每组间隔10分钟，共做3组。这种方式强度适中，训练时注意循序渐进，不必太累，一周训练两次。

5、杠铃深蹲的话具体重量还是看自己平时训练的情况，这个一般的话不要超过自己平时训练的33倍，一般是可以承受的，练大重量的时候记得旁边要有人保护。杠铃深蹲多少重量合适 选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以33，就能得出你大概的最大深蹲重量。

6、许多女孩非常喜欢深蹲，因为她们可以锻炼臀部和腿部。来自英国的21岁女大学生苏菲，就是这样一个热爱深蹲的火辣健身女孩。就在她即将参加毕业典礼之前，发生了一件意外：在一次深蹲训练中，苏菲无法承受68公斤的重量，导致重心不稳，100多公斤的杠铃直接击中了她的脊椎。苏菲当场倒在地上，无法站立。