内容要点：

每天做多少个俯卧撑能减肥

如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外，还具有延年益寿的作用。俯卧撑作为健身当中的一个主流动作，对于减肥也是非常有益的。

如果你做20个都要坚持的话，那么请调整到每组10个左右，做完后短暂休息约30秒，调整呼吸放松上臂（尤其是三头），接着继续做第二组，一直做到某一组“坚持”也做不了5个的时候停止，算完成一个俯卧撑动作。通过不断坚持训练，当达到每组50个左右时可以考虑增加组数。

每天坚持做30个俯卧撑，能够有助于肠道的健康。如果你人到中年没有任何运动的习惯，不仅会发福，还会让自己加速衰老，肥胖大便也会变得不正常，但是如果你每天坚持做30个俯卧撑，都能让自己变瘦，长期坚持还会有腹肌，而且也能够有效的改善肠蠕动，排便会变得很轻松，肠道也会比之前更加健康。

促进减肥塑形：每天一百个俯卧撑能够消耗大量热量，有助于减少体内脂肪积累。特别是对于腹部、手臂和腿部等容易积累脂肪的部位，俯卧撑具有很好的减脂效果。同时，随着肌肉力量的增强，身体线条会变得更加紧致，有助于塑造健美的体型。总之，每天做一百个俯卧撑对于身体健康和体型塑造都具有很好的效果。

每天做多少个俯卧撑能减肥如果你练习俯卧撑是以塑身、丰胸、增肌为目的的话，每次俯卧撑可以做8-20个，每天可以做3-6组俯卧撑。假设你轻松一口气能做超过20个俯卧撑，说明你该增加负重了。可以练习负重俯卧撑，或者让你的好基友坐在你身上练俯卧撑也行。

女生你们可以做多少个俯卧撑

1、女生俯卧撑做多少合适 一般情况下女生俯卧撑每天做多少，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。

2、这个要根据个人的身体情况来决定。一般的女生大概可以坐5~60个。强悍女生俯卧撑每天做多少了一点的女生可以达到一百多个左右。

3、女生做俯卧撑的个数其实没有具体的规定，自己量力而行就可以了。一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。俯卧撑是一种比较健康的运动方式，通过人们自身的手臂加上整体的力量上下摆动，从而达到一定的锻炼效果。人们需要根据自身的情况来决定俯卧撑做的数量。

4、一般女生可以做三十个，坚持一下可以做五十个，经常锻炼的可以做一百个左右。

5、这个是根据女生的身体条件来看的，如果经常锻炼的，可能会做的比较多一些，一般每分钟四五十个也是有可能的。对于一般的女生，她们的肢体力量会比较小，坐十几个就会有点吃力了。

女生可以做多少个俯卧撑

女生做俯卧撑的个数其实没有具体的规定，自己量力而行就可以了，一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。 俯卧撑是一种比较健康的运动方式，这种方式通过人们自身的手臂加上整体的力量上下摆动从而达到一定的锻炼效果。人们需要根据自身的情况来决定俯卧撑做的数量。

-24岁的男性要做20-27俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。俯卧撑是常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

按照国家体育总局公布的《全民健身指南》，提供了部分健身运动测试的评价方法。其中，20-24岁的男性要做20-27个俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。

标准俯卧撑的话，不超过5个。如果是简易俯卧撑的话，可以15个。

-24岁的男性要做20-27俯卧撑才能及格；25-29岁的男性要做18-24俯卧撑才能及格，20-24岁的男性要做20-27俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。

在生活中如果能够按照标准动作做俯卧撑，连续做20个俯卧撑，如果是一位女性能够做到20个俯卧撑，这个水平已经比较高了，因为女性的上肢力量和胸肌力量是比较弱的。如果是一位男性，按照标准动作做俯卧撑20个，年龄在50岁以下，这个水平属于一般。