内容要点：

女性肌肉含量标准表

因此，在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73%-81%，女性69%-78%。人体成分分析仪 所提供的肌肉量根据这个标准提出的，它将标准的体重和标准的肌肉量作为100%，在超重的情况下，要根据体内肌肉和脂肪增加的量来确定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤选手），肌肉量超过100%，比标准值高。

女性肌肉的含量标准是在25%到27%之间，如果肌肉的含量低于25%以下，这是肌肉含量偏低，如果是在27%到29%之间，这属于偏高，在30%以上属于较高。

肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。具体标准如下：人体成分分析仪测试数据是：体重=肌肉含量（细胞内外液+蛋白质）+无机盐含量（人体含量是4公斤左右）+脂肪含量。肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。

同样身高体重的瘦女生,为什么一个瘦的难看另一个却不那么难看?

1、之所以同样身高和体重女生肌肉量40%的两个人女生肌肉量40%，身材胖瘦不一样，主要原因是体脂率和肌肉含量不一样。体重由多种因素所组成，除了脂肪和肌肉外，也包含骨骼和血液等。肌肉占体重的40%左右，但身材肥胖者脂肪组织占比例大。同等量的肌肉和脂肪，脂肪分子体积相当于肌肉的3倍左右。

2、有可能是因为有些人骨架比较大，所以看起来会比较胖。而且每个人长肉的部位是不一样的，有些人集中在腿部，有些人集中在腹部，这些都是造成看上去不一样的原因。

3、尽管两个人的身高和体重相同，女生肌肉量40%他们呈现出的体型却截然不同。 一个看起来较胖，另一个则显得较瘦，这是因为他们的肌肉紧致程度不同。 肌肉结实的人会给人以瘦的印象，而肌肉松弛的人则看起来更胖。

4、两个人的身高和体重相近，但一个人的体型看起来较胖，另一个看起来较瘦。这种差异并不单纯由体重决定，而是与骨骼结构有关。看起来较胖的人可能骨骼较小，而看起来较瘦的人则可能骨骼较大。

5、有人骨架大，有人骨架小。所以外观看着不一样。有人长的都是软软的、胖胖的肥肉女生肌肉量40%；有人经常锻炼身体全是肌肉当然看着不一样了。

女孩子健身会不会练出一身肌肉

现在很多女孩子只要听到练肌肉就会觉得很害怕，深怕自己练成一块一块的肌肉，所以在这里先给女孩子们更正一个观念，一般的锻炼是不会让女孩子练成那种一块一块的肌肉，其次女性的荷尔蒙较男性低，很难练出一身肌肉，所以女孩子不用担心锻炼手臂肌肉。

如果是练胸部和臀部，因为女性这两处地方的脂肪比较多，不会显示出很明显的肌肉，反而可以让你的胸部更加挺拔，让你的臀部更加紧致，挺翘。这虽然不是很符合我们中国人们的审美，但是健身是自己的选择，只要自己安心就好。

你放心，不会的，肌肉是通过力量训练配合饮食达到的，健美操并不属于系统的力量训练，为了让你更详细的明白，我给你发一篇文章，这篇文章是我结合书中的理论知识以及自己的实践经验写出来的，你看完后便会爱上健美健身运动的。

除非女生打类固醇这些，所以女生放心的去练，因为你的训练量，饮食的摄入等，不可能会练成肌肉块。

现在女生健身越来越多，练出来的效果也是千奇百怪各不相同，那对于题主的问题，如何评价女孩子健身出全身肌肉疙瘩？首先，我本人是不太喜欢这种线条的。毕竟女生有她的肌肉线条在，纤细状的线条本就很美，稍加健身修饰即可，不太喜欢那种全身肌肉疙瘩的感觉。

女生的肌肉 不是那么容易练 其实，“女汉子”并非普通健身即可达成。林鸿严介绍，成年女性全身肌肉的重量不超过体重的35%，而成年男性全身肌肉重量却可达到体重的40%~45%。相反，女性的皮下脂肪含量比男性高，约占总体重的28%，男性脂肪只占体重的19%。