内容要点：

女生倒蹬70公斤什么水平

女生倒蹬70公斤女生倒蹬公斤的水平需要具体情况具体分析。首先女生倒蹬公斤，需要考虑女生的身体特征女生倒蹬公斤，例如身高、体重、年龄、身体素质等因素。如果女生身高较高女生倒蹬公斤，体重较重，年龄较大，身体素质较好，那么倒蹬70公斤可能并不是很困难。其次，还需要考虑女生的锻炼经验。如果女生经常进行力量训练，那么倒蹬70公斤可能并不是很困难。

公斤的世界纪录 斜式大概蹬1300公斤，换算成倒蹬大概900多公斤。

关于70公斤级别的世界冠军的具体数据不详，但可以推测，他们的倒蹬成绩可能在500多公斤，斜式可能在接近700公斤。 已知的世界纪录中，150公斤级别的选手在斜式腿举上可以举起大约1300公斤，换算成倒蹬式大约是900多公斤。

高水平。倒蹬是一种强度很大的训练方式，可以锻炼到大腿肌肉的力量和耐力，在人群中，很少有人可以做到倒蹬360kg，需要非常强健的肌肉和精益求精的训练，由此可见倒蹬360kg属于高水平。

健身房器械区女生

二·跑步机 跑步机呢毋庸置疑的，大家就知道的东西，这是一个最常见的有氧器材，也是最实用的一个器械，老少介意，简单方便，容易上手，身材好的女孩子也都是先从跑步机练出来的，反正我每次去健身房在跑步机上都会见到身材很好的小姐姐。

不会的，作为女生就是有这个优势。而且教练也想趁机发展自己的学员的。虚心求教，态度良好，就没的问题。

并不是男女分性别，而是有一些力量区域的器械女孩子们并不适合特别想去使用，一来是非常危险，二来的话女孩子并不需要练那么多的力量，大部分的力量活让男生来做就好。

顺序为架，划船机，跑步机。器械分为有氧区和力量区，按照健身的顺序说吧，热身6-10分钟（刚刚接触健身的小姐姐直接利用有氧区器械就好。有氧区（主要就是减重）：对于初入健身房的女生推荐几个我常用的有氧器械，大家可以按照喜好自由选择：跑步机，椭圆机，登山机，划船机／滑雪机。

大多数的健身房都有明显划分区域的现象 ， 也就是重训区大部分是男生、有氧区则多为女性 ， 做重量训练的女生容易显得格格不入 ， 因此当她看到友善的脸孔（但不是傻笑）会觉得格外温暖 ， 你不应该举着哑铃装酷 ， 反而应该保持友善的态度 。

女生倒蹬一般多少公斤

总之，女生倒蹬70公斤的水平需要根据具体情况具体分析。如果女生想要提高自己的力量水平，可以咨询专业的健身教练或者进行相关的力量训练。

这个到底多少公斤的话，那应该也就是在30公斤左右的。

女生健身练手臂的好处：手臂练好了穿短袖就会展示出紧实、纤细有力量的手臂线条。 星期五：练腿+划船机有氧 自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x坐姿腿屈伸2组x20个。 划船机是大型健身房比较常见的有氧器械。

在使用倒蹬机时，我们一开始需要斜靠在倒蹬机的长板上，此时我们的腿部向前屈膝，让我们的脚能够靠在倒蹬机的挡板上。脚的放置方式有多种，标准的是放在挡板正中间，我们也可以选择正中偏上或是偏下，两只脚的距离可以选择宽距或者窄距。脚的放置位置不同，自然起到的锻炼效果也是有所差异的。

说实话这种练习是否需要是根据每人不同情况决定的，何况锻炼腿部和臀部肌肉还有很多器械和动作同样能达到效果，因此，这个动作不是必须的，但你觉得需要重点锻炼腿部臀部肌肉群，这也算动作之一吧。

女生重训该做哪些部位

1、男的怎么练女的就怎么练，一样的，不过我后来没有做深蹲了，我改成练臀和背了，个子高的喜欢欧美范儿的可以蹲和倒蹬。

2、甩掉水桶腰-TRX棒式： 利用绳子的悬吊将身体重量支撑在双手手掌，以腹部核心的力量支持身体的平衡，实际训练核心肌群，强化腹部与腰部线条雕塑。由于TRX的绳索特性，必须花更多力气来抵抗绳索的摇晃，相较于一般棒式能更加强对于腹部的锻炼。TRX棒式动作一组维持30秒，组间休息30秒，建议组数五组。

3、肌肉正是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此规律做重训，也能提升新陈代谢。 拒绝溜溜球复胖。

4、也可以称为侧三角肌，位于三角肌中间，是整个肌群面积最大的肌肉。把手臂往身体两侧抬起，就会用到它，在重训动作中的推举、飞鸟，也需要中束的帮忙。【后束】在将手臂往后伸展或外旋时，都会用到三角肌后束。