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男女健身时,你觉得男生的腹肌和女生的“马甲线”是不是同一个性质?_百...

以追求马甲线作为你健身的终极目标是错误的，身体每个部分的训练并不是相互孤立的，全面发展才能拥有更好的效果。（包括但不限于每天进行腹外斜肌和腹肌的训练。每天在健身房只练这部分肌肉。忽略身体其他部分的锻炼。忽略饮食自律以及有氧运动的必要性）误信各种所谓的瘦腰神器。

马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线；而腹肌的形状多为块状。一般来说，马甲线是女性练的，腹肌是男性练的，马甲线其实是腹肌的形态之一。

因为这三条竖线看起来像马甲，所以叫马甲线，所以腹肌是马甲线的增强版，必须先有马甲线。男生想练大块腹肌。一般来说体脂率低于12%，女生低于15%。但是，女性的体脂本身就比男生高。一般体脂低于17%就可能出现闭经、子宫萎缩等症状，所以女生很难练出厚重的腹肌。男人不仅能练腹肌，还能练肌肉。

我们知道，拥有马甲线居多的是女性，拥有腹肌居多的是男性。这是因为，马甲线较于腹肌来说，比较容易锻炼出来。并且，女性朋友们比较不喜欢块状的腹肌，在她们看来，马甲线比较适合女性，而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗犷一些。

马甲线比腹肌更易显现，对体脂的控制更为敏感，特别是对于体脂较低的女性。只需适当降低体脂，马甲线便能清晰呈现。然而，腹肌的出现则更为艰难，尤其是对于女性而言，通常需要经过至少一个月的高强度训练才有可能达到。

而睾酮（雄性激素）的分泌有利于增肌，但对于女性而言合成雄性激素变得很少。如果练得和男人一样强壮，这个女人通常付出了加倍的努力。而且从健身的结果来看，男性趋向于更加魁梧有力，而女性则更加柔美。

13张图告诉你,女生健身和不健身的差别有多大

1、普通人由于缺乏锻炼，肺活量偏低；健身人因为经常锻炼，肺活量较大。普通人遇到事情小心脏经常吃不消，健身人小心脏更结实健壮。运动能增强心脏功能。普通人的体型容易发福变形，健身人的体型匀称健硕。普通人的身体年龄长了，身体也越来越差了；健身人的身体年龄长了，身体依然老当益壮。

2、健身的人和不健身的人，区别是很大的，从精神状态上就会有很大的区别。当然在搭配的服饰上，也可以看出健身的人和不健身的人区别。

3、首先，我们想给大家说的是力量训练，这是一种比较常见的健身方式。进行力量训练可以增加我们的身体肌肉含量，可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。这也是多数男士都比较青睐的健身方式，但并不是说力量训练只能男士做，我们的女性也是可以去做力量训练的。

4、所以健身成功以后大家都对我刮目相看，比如以前满脸横肉，皮肤暗黄粗糙没有光泽，可是运动之后脸上的肥肉少了很多不说，皮肤也变得很紧致透亮有光泽，皮肤也不油了，脸上的痘痘也越来越少，但是也和我日常的认真护肤分不开。

爱健身的女生和不爱健身的女生,差别会有多大?

在生理健康方面，爱运动的女性大姨妈周期更稳定，经痛较少；而不爱运动的女性可能会有周期不规律、经痛较严重的问题。 运动女生的性格往往更加开朗活泼，她们经常参与团体活动，互相鼓励，共同进步；而不爱运动的女生活动范围较小，可能更倾向于独处，性格相对内向。

热爱健身的女生往往显得更加成熟和独立，她们有能力独立完成自己想做的事情，而不依赖他人。 虽然不是所有情况都是这样，但根据统计概率，健身的女生通常会更加独立，不太在意别人的评价和目光。

身材差别 每年一块入夏，女孩子就会掀起一番减肥的热潮，想要练出马甲线。等到了大夏天，练出来的敢穿短款的衣服，恨不得天天露出来。可是没练出来的就只能每天穿宽大T恤衫，买条裙子也要选择显瘦藏肉款。说真的，运动之后的身体的线条很健美，也很优雅，穿什么都好看。

女生健身怎样才算有训练痕迹?

1、背阔肌也是判断训练痕迹女生健身区别图片的一个重要部位。由于女性天生上肢比男性薄弱女生健身区别图片，因此女生健身区别图片，上肢女生健身区别图片的肌肉量是判断女性训练痕迹的重要依据。 经常进行力量训练的女性，整体线条会显得挺拔、端正且流畅。与芭蕾舞等从业者相比，健美女性看起来更有力量感，充满生命力。

2、这个简单，只要练腹肌，做到像三笠女汉纸一样，就算有训练痕迹。

3、女生进行健身训练后，大约需要三个月到两个月的时间，才能逐渐观察到身体上训练痕迹的显现。

4、在往上就是背阔肌，这地方不练就不会有，女性天生比男性上肢薄弱，因此判断女性训练痕迹很重要的依据就是上肢的肌肉量。一个经常进行力量训练的女性，整体线条都会非常挺拔，端正又流畅，不同于芭蕾舞等从业者，健美女性看起来更有力量感，富有生命力。

5、想要一眼看出女生健不健身其实很简单的女生健身区别图片？只要看它的腹部肌肉就可以了，一般健身的女生腹部都是有一定的肌肉块儿的，尤其是长时间健身的女生，线条也会很优美。仅代表个人观点。

同样一百斤的女生健身和不健身的区别图

如图：肌肉脂肪差距女生健身区别图片，因为是超重的原因才去健身房减肥的。所以去健身房健身减肥之前女生健身区别图片，肌肉基本是藏在脂肪中的女生健身区别图片，肌肉所占体重比例少，而脂肪的比例却很大（脂肪密度较小，重量相同体积可不同）。但是因为健身，又让体重重新到达100斤以上的原因就是肌肉比例增加，脂肪比例（体脂率）减小了。

肌肉与脂肪的显著差异：由于超重问题，女生开始健身以减轻体重。在健身前，肌肉量相对较少，被较多的脂肪覆盖，导致肌肉在体重中所占比例小，而脂肪比例大。 健身后的体重变化：通过健身，体重再次达到或超过100斤，此时肌肉比例上升，体脂率下降。

从办了健身卡到现在已经一年多了，一直都有在坚持健身，记忆力比以往好了，很多小疾病也没有在有过，最大的变化就是有了马甲线，也不驼背了，我还会一直坚持下去的。