内容要点：

练器材会不会越练越壮?

不会女生越练越壮的女生越练越壮，特别是女孩，因为女性女生越练越壮的肌肉纤维大概只有男性的10分之一啦，所以你只要重量别用的太大，是不用怕变壮的。。小重量，多次数，可以让你达到减脂的效果哦。。

女人练器械会变粗壮 实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。其实，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。所以说不要认为锻炼器材会让身处走样，其实也是非常不错的塑身方法。

举哑铃会使手臂会越练越粗。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，使手臂变粗。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。

每个人都是有一定的极限的，并不是说你一直锻炼就会一直变壮。都会有自己身体的极限。所以不用担心。而且想要练到很壮的那种身材也是需要很努力的。

只能说，你遇到女生越练越壮了假教练，他根本就不懂什么叫健身。女性是必须练力量训练的，只有肌肉才是塑造你漂亮体型的骨架，没有肌肉，你都谈不上有好身材的，接着做你的器械，不需要管他，他可能还没你懂的多呢。

女胖子通过健身房减肥能不能越练越壮?

1、我觉得去健身房跑步不会越跑越胖，除非你在跑步的过程偷懒了。跑步是消耗卡路里最佳的手段之一，尤其是长时间的慢跑，对消耗多余的能量和脂肪有很好的效果。首先可能是你在健身房跑步之后，摄入了大量的能量。如喝较多的碳酸可乐，吃较多高脂高能量的食物。

2、这是因为我们在减肥的同时，把腿上的肌肉练壮了，这才会出现腿越练越粗的情况。这件事发生的主要原因还是在于运动项目的选择，只有正确的运动项目才能给你带来满意的效果。很多人喜欢用刺激腿的方法来减肥，虽然有一定的效果，但是却更容易把腿练粗。

3、当然会了，在健身里，脂肪越多的人练成的肌肉块头就越大，而脂肪少的练出来的多是线条感好 肥肉可以通过锻炼变成肌肉吗？ 所谓肥肉就是脂肪 脂肪可以通过一定负荷的运动消耗掉 但不会变成肌肉 肌肉组织也需要锻炼 也就是说要通过有氧运动和力量训练结合 就可起到消耗脂肪增长肌肉的效果。

4、只要在健身房里进行针对性的训练，不仅不会练粗腿，或者练出肌肉腿，反而可以令腿更修长、结实，拥有更好的腿形。 你主要参加哪类运动？ 如果你长期坚持有氧锻炼，那只会让你的腿更细。坚持锻炼的时间越久，身材也就越接近中长跑运动员或长跑健身达人的身材。

5、能张壮，现在时有点瘦，运动量要适当的增加，不要一上来就累的不行，循序渐进，再就是饮食方面一定要注意，多吃蛋白质的食物，肉类，蛋奶，这样肌肉长的才快、健康！ 求专业人士给一个健身房减肥健身的计划，我35岁，男，身高180cm，体重95kg。

女生练腿会不会越练越粗?

比如很多人减肥女生越练越壮的目的是把腿瘦下来女生越练越壮，但是一弄不好，腿就会越练越粗。这是因为女生越练越壮我们在减肥的同时，把腿上的肌肉练壮女生越练越壮了，这才会出现腿越练越粗的情况。这件事发生的主要原因还是在于运动项目的选择，只有正确的运动项目才能给女生越练越壮你带来满意的效果。

不会越练越粗，但是健身完以后腿部的肌肉会更加紧绷，这时你需要按摩腿部让腿部放松，后期腿部就不会有太多肌肉了。

女生练腿的话不会让腿越来越粗的，而且会使腿部的肌肉越来越近视，腿会越来越细的。

锻炼无非就是跑步，做体操等等，都是腿部受力，时间长了当然就越练越壮了。

原因三：锻炼的动作方式不标准或者是错误。如果是锻炼的时候，自己的动作不规范不标准也会导致大腿越练越粗。看了我的解释，现在你知道大腿越练越粗是怎么回事了吗？学会了的话就快快把这个方法分享出去，让更多的人知道大腿越练越粗是怎么回事。

综上，大腿越练越粗是因为在锻炼过程中肌肉得到了刺激和增长。力量训练导致的肌肉纤维增长、持续的锻炼引发的代谢反应以及激素的分泌共同作用，促使大腿肌肉逐渐变得发达和粗壮。当然，个体差异、营养摄入和休息等因素也会影响肌肉的生长速度和程度。但总体上，适当的锻炼是促使大腿肌肉增长的重要原因。

为什么感觉跑步越跑腿越粗!

1、对于我们很多女性朋友来说，腿部脂肪积累过多才是腿粗女生越练越壮的重要因素，而不是因为自己腿部的肌肉过多。

2、其实跑步是可以减肥的，但有的人越跑腿又粗，也是很正常的现象，因为他跑步的姿势不对，或者他不知道跑完步以后不能立刻坐着，要站起来或者是慢走。所以，因为他不知道很多跑步的常识，就会觉得跑步反而让自己的腿变得越来越不好看，越来越粗。

3、楼上有人说要跑步，有人说不能跑，都是有道理的。因为女生越练越壮你减去的是脂肪，增加的是肌肉，肌肉过多，腿一样粗。我的建议是，每次运动后都要记得做恢复动作，一定要记得放松肌肉。比如，压腿，踢腿。比如你慢跑20分钟你至少需要20分钟做以上的放松运动。只有这样，才能真正达到减腿的目的。

4、天天练长跑，小腿大腿不会变粗的，坚持时间长了不会变粗，可能是跑步时间短，所造成的肌肉酸胀才会觉得自己的小腿粗了，大腿是比较难锻炼到的部位。

5、至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢？这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。跑步会损伤膝盖么？平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。

为什么有的人越锻炼越苗条,有的人确越锻炼越粗壮?

这个问题是由于锻炼形式不同所造成的。如果以有氧运动为核心运动方式的话，就会越练越苗条。比如健美操运动员。如果以无氧运动为核心运动方式的话，就会越练越粗壮。比如健美运动员、短跑运动员。

运动的强度未得到很好的控制 运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

举重运动员的训练是短时间、大强度的训练，是以克服外加阻力为主的训练，肌肉长期在负重情况下会产生适应性变化，表现为肌纤维增粗，肌肉的生理横断面加大，肌肉体积加大，肌肉收缩是产生更大的力量，用以克服外加的阻力。它所要解决的主要矛盾是增加肌肉力量，克服外加负荷。

小腿变粗的一个很大的原因就是运动后你没有对小腿三角肌的拉伸。运动后的拉伸动作有两个：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体。怎么把自己粗壮的大腿瘦下去呢。粗壮的大腿也分几种类型，今天给你们分 享一下关于不同腿型的瘦大腿方法。

当我们观看跳水比赛时，我们可以注意到男女跳水运动员通常都很苗条，而且身体没有脂肪。一般来说，其中70%是由于训练，30%是由于遗传。首先，潜水员通常在七八岁左右开始练习。在挑选运动员时，教练必须既看他们父母的身材，也看他们孩子的身材。

为什么我的手臂越练越粗壮了呢?

是因为你在参加女生越练越壮了大量运动后女生越练越壮，脂肪转变成肌肉，但于此同时，你的脂肪并没有完全转变成肌肉，你的手臂现在的情况是肌肉与脂肪并存~由于肌肉的形状更具线条，而脂肪是没有形状的，两者相加就使手臂看起来更加粗。。

是长时间锻炼，肌肉体积增长了，力量也就增长了。你说的精干应该是原来肌肉中脂肪含量较多（锻炼少），经过长时间锻炼后脂肪被消耗掉了，所以肌肉更紧实、外型上看也更带感。可能是你本身肌肉里就没什么脂肪，所以减脂那一步直接省了。

哑铃练胳膊越练越粗，有三种可能女生越练越壮：1 是平常你干活太多再加上练哑铃这是累的。2 是你练的方法不得劲。3 是你在练时心情不好。

手臂如果活动较少或营养物质摄入过多，比如过多摄入肥腻食物，脂肪沉积手臂会变粗。血液循环不好或淋巴回流不好，水分容易积聚而手臂变粗。活动过多或用力，导致手臂肌肉粗大。身体肥胖、代谢缓慢或有甲状腺机能减退等内分泌疾病，会导致手臂粗。有的手臂粗是遗传因素或个体发育导致的。

手臂会越来越粗因为手臂的肌肉是可以通过运动，锻炼来增强的，而如果长期暴力使用手臂（例如搬运重物，使用力量器械等）也容易造成肌肉增加。看看你的手臂是不是在上臂的内侧特别的肥胖导致手臂粗，而且手上的肉肉是非常松软的。这就表明你的淋巴循环不够的畅通。