内容要点：

我今年18岁了。身高才168cm。请问我还能长吗?希望大家能告诉我长高的...

我今年18岁了，才168cm还可以长5公分左右高：因为男生身材高可以长到20岁，基本就不会长高了，你现在才18岁，还可以长两年时间的，这两年时间估计你还5公分左右是没问题的。这两年时间你可以加强段练，生活要有规律性，这样很可能要长快点的。

一，对于十八岁的男性来说，身高168厘米并不算矮，因为身高的增长在青春期之后会逐渐放缓。保证充足的睡眠对身高增长至关重要，应避免熬夜，并且注意夜间可能出现的腿部抽动，这可能是身高增长的信号。在饮食上，可以选择牛奶来补充钙质，尤其是脱脂或低脂牛奶，它不仅有助于补钙，还能改善睡眠质量。

肯定能。因为，你现在18岁正是长身体的最佳时期，还有六七年的正常生长发育期。

杠铃深蹲的起杠技巧有哪些?

1、首先我们要坚持每天的上下蹲女生蹲空杠，保持一定的运动量。要想提高深蹲重量不能操之过急。一但突然量一大起来，身体关节好容易受损伤。如果要把深蹲重量提上去的话，先把踝关节的承受力量提升。每天手扶到墙，单脚支撑，脚尖着地，后跟抬起，让踝关节做有节奏的的上下运动。每天3组，每组25下。

2、①杠铃的颈后位置女生蹲空杠：不要把杠铃放在脖子上！不要把杠铃放在脖子上！不要把杠铃放在脖子上！因为会增加高位截瘫的风险！！②杠铃的放置高度：杠铃放置的高度应与身体肩膀的高度一致，或略低于肩膀的高度（2-3厘米）。

3、准备姿势。初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸。肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，调整平衡。杠铃的重量由四点分担，其中斜方肌承受绝大部分重量，这样就不需要再垫海绵等缓冲物。

4、杠铃深蹲方法1 第腰一定要反躬，抬头，眼睛朝前看。一旦驼背很容易伤到腰。第找到合适的重量，别盲目上重量。有时候我们用的重量过大，你会发现起来的时候，会下意识的驼背，此时对腰的伤害很大，所以建议大家根据经验找到自己合适的重量。第起来的时候呼气，下去的时候吸气。

5、深蹲技巧：低杠位和高杠位的区别 杠铃位置：深蹲的第一个重点就是取决于杠铃位于背上的位置。杠铃深蹲想要做的漂亮，很重要的一个环节就是如何找到重心平衡 （差不多就是杠铃的位置用直线画下来在脚板的正中央）。

6、在蹲起阶段，全神贯注于腿部力量的释放，呼气时蹬腿伸膝。保持头部抬起，重心稳定，脚不动，直腰的同时股四头肌极度收缩。在完全站起后，膝关节稍作过伸，这个阶段是深蹲训练的核心，能有效锻炼腿部肌肉。总的来说，正确的深蹲技巧包括正确的杠铃位置、下蹲和蹲起的控制、以及保持平衡与稳定。

上海中考体育如何评分?

1、上海中考体育的三大球评分标准如下： 足球技能：进行往返带球绕杆的操作，男生在11秒内完成视为满分，女生则是在15秒内完成视为满分。 篮球技能：在一分钟内进行运球上篮或投篮，男生完成9次视为满分，女生完成7次视为满分。 排球技能：在一分钟内进行双人传球和垫球，达到65次视为满分。

2、上海中考体育总分共计30分，日常分计15，体育测试15分。日常的15分掌握在体育老师的手中，咱们暂且不谈，咱们谈谈统一测试的分数算法。上海中考体育分数怎么折算 统一测试一共分为四类项目，每一类项目分值不同，计算系数也不相同。每位考生必须参加全部4类项目的考试。

3、上海初中体育考试评分标准2023如下：耐力项目：1000米（男生）、800米（女生），必考项目。分值15分。力量项目：引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生，以下简称“仰卧起坐”）或立定跳远（以下简称“立跳”），考生从两个项目中选择一个。分值10分。

4、在课堂表现方面，评分标准分为四个等级：优秀、良好、中等和及格。对于体育测试部分，学生的表现同样被分为不同的等级，每个等级对应着具体的得分。例如，优秀等级的学生将获得最高分，而及格等级的学生则会得到最低分。

架配多长杠铃杆

架配多长杠铃杆1 架杆女生蹲空杠的重量是多少 架女生蹲空杠的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以架的哑铃的实际重量可能达到30kg。 架的杠铃杆有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。

卧推自由架上的的杆是固定杆，因为他没有像架一样的助力，要靠你身体的力量以及身体的平衡能力来掌握的。而架在没有配重的情况下，他的杆是有重量的，而在加上配重之后，虽说可以忽视，但他还是有一定的重量，只是这些重量被助力所抵消。

架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以它的实际重量可能达到30kg。

规范杠铃杆，杆长2米，重20KG。不管尺寸健身会所，一般都是会配备杆重20千克的规范杠铃杆。中大中型健身会所，很有可能会充分考虑女士用户的必须，配备非标杠铃，杆重会轻一些，例如15KG。

传统健身健美训练以杠铃哑铃之自由负重训练+轨迹器械+自体重训练为主要形式。 在训练场地器械上女生蹲空杠：器械较为简单，大部分动作都是自重训练，传统健身依靠大量健身器材，如跑步机、椭圆机、架、滑索与固定轨迹器械等，这类器材不仅占用面积，而且部分机器价格昂贵。

《被告山杠爷》剧情简介|鉴赏|观后感

X年12月20日星期一，我和大家一起观看了普法影片《被告山杠爷》。影片中山杠爷是一位德高望重的村主任，在那个公安都很少去的太平的村子里，山杠爷一直很好的主持着大局。后来因为用游街的方式教育村里的一名叼妇而使其上吊自杀，被人检举揭发而被告。

无论从故事情节，还是从旨趣意蕴来看，影片《被告山杠爷》中，最令人感到意外，并能引起人们久久思索的一笔就是，最终揭示“告发”山杠爷的，既不是死者强英的丈夫夯娃，也不是那些曾被山杠爷无情整治过的 “刁汉泼妇”，而是山杠爷自己的正在上中学的孙子虎娃。 虎娃自然不是有意要告发爷爷。

山杠爷并未理解“国法”早已不是等价于“礼”的了，所以影片结尾时山杠爷迷惑了，他无法理解他兢兢业业治理好堆堆坪，最终却落得个入狱的结局，这是为什么？ 中国从来不缺少像山杠爷这样深爱着自己所在的那片土地的治理者，他们大多数也像山杠爷一样敬业，在自己的岗位上作出了不小的贡献，也深得人心。