内容要点：

健身会不会把腿练粗

比如很多人减肥女生健身腿粗的目女生健身腿粗的是把腿瘦下来女生健身腿粗，但是一弄不好，腿就会越练越粗。这是因为我们在减肥的同时，把腿上的肌肉练壮了，这才会出现腿越练越粗的情况。这件事发生的主要原因还是在于运动项目的选择，只有正确的运动项目才能给女生健身腿粗你带来满意的效果。

不会。用户在跳完健身操以后会感觉腿部变粗了。其实并不是的，这是因为刚运动完，腿部还处于兴奋紧绷的状态，这并不是腿变粗，而是运动过后的乳酸堆积。在这样的情况下可以继续运动代谢，就能缓解这个问题。

首先原因应该是女生健身腿粗你的肌肉得到了增加。我们都知道减脂是全身性的，你坚持的有氧是一定会起到减脂的作用的，由于跑步主要锻炼下肢，可是你的体脂率没有下降，而肌肉有所增加，这就导致你感觉自己的腿越来越粗，但是当体脂降下来的时候，腿自然就会细了。其次就是拉伸运动没有做好。

翘臀为什么会粗腿女性健身臀翘了腿却粗了该如何改善呢

一些不良习惯会导致大腿变粗，比如喜欢翘二郎腿，坐姿不正确等等。使臀部失去了原有的功能，导致我们的臀大肌长期处于一种不活跃、休眠的状态，那么面对突然的力量训练就更加不会发力了，这时候我们用到最多的只会是我们的大腿肌肉，这就是我们想练翘臀却变成粗腿的原因了。

在侧抬腿时我们要保证抬起腿伸直，支撑腿可以弯曲，是为了保持核心收紧，抬腿到最高点同样的定格一段时间并且主动收紧，不要自然下垂。

造成这一现象的主要原因在于，现代人长时间站立或久坐，导致臀大肌处于不活跃状态，难以在短时间内适应力量训练。 为了改善这一状况，我们需要在正式的臀部训练前做一些小动作来唤醒臀部肌肉。 准备一条弹力带，根据个人需求选择适当的磅数。使用弹力带可以增加肌肉训练的强度。

臀部很难孤立训练，所以很多动作都是需要腿部协作。而且你无需担心大腿会变得很壮而不好看，女性要练壮比男性困难很多倍。而且有了肌肉，代谢才会高，帮助你消除脂肪，即使你在家坐着，肌肉都会在运动帮你减脂的呢！所以只要遵循合理的计划，继续坚持锻炼，相信你的形体会变得越加完美，达到你想要的效果。

这个问题咱们从一下几个方面来分析，首先你训练目的是主要为了是臀部更翘，还是为了大腿和臀部线条更好，如果是第一个为了臀部曲线更好那么你就要看你平时训练动作的动作幅度和主要发力点了。

翘臀能拉长腿粗线条吗 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览9 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

健身两个月腿比以前粗了是怎样的体验?

女生健身腿粗我觉得女生健身腿粗你健身两个月腿比以前粗女生健身腿粗了女生健身腿粗，也是很正常女生健身腿粗的，因为你本身你健身就是增加肌肉的一个锻炼嘛，所以你的腿部肌肉比以前更强健了的话，你的腿就会比以前粗，这是很正常的。但是如果你没有特意的锻炼腿部肌肉的话，有可能是因为你用力的方式不对，所以才导致你的腿比以前粗了。

没错，这种情况确实会出现在很多人身上，不仅是健身以后腿有可能越来越粗，有些经常跑步的人也会出现腿变粗的现象。这种情况的话，想要瘦回去基本上是不可能了，因为经常健身或者跑步的人，腿变粗并不是因为长胖了，而是因为腿部的肌肉练成了，所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。

我感觉这是一种挺心酸的体验，本想着跑步能够瘦腿，谁知道越跑小腿越粗，其实这就是在跑步之后没有拉伸，应该在跑步之后注意拉伸腿部，这样就不会使小腿粗了。

健身之后腿又变粗了，可能是因为你在健身之后把自己腿上的肥肉变成了肌肉导致的，也并不是所有健身都能够达到瘦腿的效果。

特别心塞的体验。因为我的腿就很粗，但是上半身又不胖，就会显得特别不协调，腿粗还总是会被调侃，导致我现在买裤子衣服都是买内种能显得腿稍微细一点的，总之腿粗让我很不自信。

为什么运动了腿还是越来越粗?!

1、这是因为我们在减肥的同时，把腿上的肌肉练壮了，这才会出现腿越练越粗的情况。这件事发生的主要原因还是在于运动项目的选择，只有正确的运动项目才能给你带来满意的效果。很多人喜欢用刺激腿的方法来减肥，虽然有一定的效果，但是却更容易把腿练粗。

2、运动几天后，双腿在一定程度上变粗，这被认为是正常的生理现象，主要原因是锻炼的效果不是立竿见影的，需要一定的过程，加上通常缺乏运动，运动量的突然增加可能会导致腿部肌肉收缩并增加乳酸的释放。

3、跑步没跑几天觉得腿粗了硬了，原因就是因为跑步引起的肌肉充血和肌肉紧张，导致腿部变粗，这种变粗变硬，只需要结合充分的拉伸和休息就能解决。