内容要点：

怎样减去手臂上的肌肉?(女)

1、跳绳瘦臂 女性朋友们如果担心举哑铃会锻炼出肌肉，那么跳绳是比较适合她们的运动方式了，而这种运动方式也确实是倾向女性化的，跳绳具有趣味性和实用性两种性质，而且它还能锻炼人的身体协调能力，提高身体的灵活度，可以说是非常受欢迎的。伸展式锻炼 伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。

2、瘦手臂的妙招夹击双臂将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累，这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

3、减手臂最有效的方法做负重摆臂运动减手臂直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

女生胳膊和后背肌肉太壮,想去掉怎么办

1、先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

2、胳膊上有肌肉，平时就要多注意下，不要做剧烈的运动，不然这样会容易造成肌肉再次生长 缺少着运动又吃得很多。这是很多人手臂粗的原因了。淋巴循环不够畅通上臂到腋下，是淋巴系统特别密集的地方。坐姿不正确检查一下你的坐姿是否经常性的弯腰驼背，使得三角肌和三头肌经常性的处于松弛状态。

3、对于那些胳膊上肉多但身体其他部位较瘦的人来说，需要通过运动来燃烧脂肪。例如，可以尝试做俯卧撑，双手撑地，手臂与肩膀同宽，通过反复弯曲手肘并倾斜身体，来锻炼手臂肌肉并促进血液循环。此外，使用跳绳也是个好方法，它可以帮助调节手臂肌肉，改善粗壮的问题。 饮食调整同样重要。

4、你是个女生，很瘦也不锻炼。但是手臂器一直有肌肉。如果是真的是天生的话，那也是没有办法的。肌肉也不是很难看。有肌肉看上去很健康。女孩子也一样。既然是天生的，你为什么要想办法去除呢？那是一个很不好的想法。我们有的时候一定要顺其自然。只要自己身体健康。

5、要想彻底去掉胳膊上的赘肉，从根本上入手，也是通过运动来燃烧脂肪。双手撑地。双手距离与肩同宽，手指指向身体内侧。全身都在做俯卧撑。然后双手手肘弯曲，身体中心向右移动，身体向右倾斜，再回到中心位置，否则向左移动。这样反复练习可以促进手臂的血液循环，减少多余的脂肪。

6、你确定是肌肉而不是脂肪？女性一般是不会出现很壮的肌肉的，没有雄性激素的刺激肌肉纤维不是大量增粗。要是肌肉的话，是很难减，你可以试试小力量高次数的抗阻力训练加长时间的有氧运动。要是脂肪的话就简单多了，多做有氧运动就行。

女生怎么减掉手臂上的肌肉

1、伸展法瘦手臂保持站立姿势，双手手臂紧贴耳朵向上伸展，直到伸展到自己所能承受的极限时，缓慢将左臂屈肘到90度位置，手掌紧握右手手掌，双臂发力，保持手臂呈紧绷状态，持续该动作30秒后缓慢恢复原状，双手交替反复练习此动作，能使手臂肌肉变得更加紧实。

2、跳绳瘦臂 女性朋友们如果担心举哑铃会锻炼出肌肉，那么跳绳是比较适合她们的运动方式了，而这种运动方式也确实是倾向女性化的，跳绳具有趣味性和实用性两种性质，而且它还能锻炼人的身体协调能力，提高身体的灵活度，可以说是非常受欢迎的。伸展式锻炼 伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。

3、减手臂最有效的方法做负重摆臂运动减手臂直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

4、瘦手臂的妙招夹击双臂将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累，这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

我是女生,由于职业缘故,手臂开始有肌肉,肩胛骨处也很肉,如何减下去呢...

1、还有一种方法：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧女生去胳膊肌肉的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

2、瑜伽 第一个动作，先让手臂肌肉放松下来，把手先放在肩上，以肩为中心点，手肘从前向后在空中画一个圈，上半圆的时候吸气，下半圆的时候出气，这样一共做3-6次左右，再反方向做3-6次。第二个动作，右臂垂直上举，左手握住右肘，开始吸气向上伸展，呼气，手臂向后伸展，吸气，回到原点。

3、第一种瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。

4、几个动作告别手臂拜拜肉，如果女生胳膊粗壮，就连挑衣服都会下意识选一些宽松的衣服，因为一旦穿紧身一点的衣服，手臂上的肉肉就“显山露水”了呀。现在分享几个动作告别手臂拜拜肉。 几个动作告别手臂拜拜肉1 衣服为了清凉大都会露手臂，这是很多拥有尴尬的“拜拜肉”女生的困扰。

5、伸高右手臂至背后，用左手压住右手臂关节，向下触碰左肩胛骨，然后伸高，重复20次，然后换边。 手持哑铃或装满水（或沙子）的瓶子，从前往上伸直再向后，确保耳朵贴近手臂。重复15次，每天总共做45次。 站立，双脚与肩同宽，手臂向两侧伸直，慢慢向前划圈，重点锻炼手臂外上侧肌肉。

6、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。怎么瘦手臂女生去胳膊肌肉？第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

女生要如何去掉上臂的肌肉块阿好硬一块

1、只有长跑才能减肌肉，每次5公里，每周3到4次。否则就是节食了，就是饿一段时间，不过对身体不啊好哦。

2、呵呵三头肌啊你日常平凡都做什么了会多用到三头肌细心想下。。

3、想要瘦手臂你可以试试哑铃手臂法，首先就是准备好一副哑铃，当然重量女生去胳膊肌肉的多少都是按照自己女生去胳膊肌肉的力量来决定，不过没有哑铃女生去胳膊肌肉的朋友们也可以用瓶子装水来替代，其次就是手握哑铃或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度来回摆动，有毅力的朋友每天可以多做几组。