内容要点：

运动时喝什么水好

纯净水 在开始健身前喝大概500毫升的纯净水，让身体在运动前补充充足的水分，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢留下充足时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。淡盐水 运动过程中，大概一小时左右，出汗后喝点淡盐水，水温在20C左右。

白开水。最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

运动量大最好选择饮用清洁卫生、富含矿物质的水，如矿泉水、天然泉水或纯净水等。此外，运动过程中会流失大量水分和电解质，建议选择含有适量电解质的运动饮料来补充水分和营养。但是需要注意的是，运动饮料通常含有较高的糖分和卡路里，不适合长时间进行低强度运动的人群饮用，最好在高强度运动后补充。

运动后喝什么水

白开水。最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

外星人电解质水：这款不含糖分和卡路里的电解质水，非常适合运动后补充水分使用，其解渴效果远胜于普通矿泉水。那些曾在运动后饮用矿泉水并感到不久后口干舌燥、胃部不适的人，一定会发现外星人电解质水的不同。饮用后，我感到口渴明显减轻，即使大量出汗，也未曾遇到过口干问题。

碳水化合物饮料：这类饮料含有简单的碳水化合物，如葡萄糖和果糖，可以迅速补充能量。对于长时间或高强度的运动，碳水化合物饮料可以帮助维持血糖水平和能量供应。植物基饮料：对于素食者或有特殊饮食需求的跑步者，植物基运动饮料是一个好选择。

补充电解质：运动会导致身体失去电解质，因此补充电解质也非常重要。可以选择含有电解质的运动饮料或椰子水等天然来源来补充电解质。 多次分饮：不要一次性喝太多水，而应该多次分饮。这样可以让身体更好地吸收水分，并减少对身体造成的负担。

运动后最适合喝运动饮料或者淡盐水。解释如下：运动后人体会流失大量水分和电解质，因此需要及时补充。运动饮料通常含有丰富的电解质，如钠、钾、钙等，这些矿物质能够帮助维持体内的电解质平衡，促进肌肉收缩和神经传导。此外，运动饮料中还含有一定的糖分，可以补充运动时消耗的能量。

白开水：对于简单的运动或轻度运动，白开水也是一个很好的选择。水是人体不可或缺的组成部分，能够帮助维持体温、输送营养物质和代谢废物。运动后喝足够的水可以帮助补充流失的水分，促进身体的正常代谢。

运动大量出汗后应喝什么水

运动后喝什么水最好 白开水 在运动过程中女生运动喝什么水，水分散失女生运动喝什么水，因此，补水是运动后女生运动喝什么水的头等大事。白开水经过烧制，里面可见女生运动喝什么水的碳酸钙会出现沉积，这样更加有利于女生运动喝什么水我们的健康。

白开水。最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

运动后出汗较多，汗液中含有大量的盐分，因此喝一些淡盐水有助于补充身体所需的电解质。盐水的浓度不宜过高，一般来说，微咸即可。淡盐水的摄入不仅可以补充流失的钠离子，还有助于提高体内水分的保留能力，减缓脱水现象。

运动过程中，大概一小时左右，出汗后喝点淡盐水，水温在20C左右。运动时大量出汗，随汗液会流失很多离子成分，而淡盐水就能很好的补充流失的离子，防止运动时出现血钠等不适反应。电解质 健身结束后要喝电解质饮料，就是含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。

体育生练过体育喝什么水比较科学

1、白开水。出汗少的时候可以直接喝白开水，白开水比普通饮料更容易被人体吸收，有利于运动后补充水分。二，淡盐水。出汗多的时候可以喝淡盐水，出汗会带走大量的钠盐，喝淡盐水能及时补充体内钠盐和水分。运动饮料运动饮料含有提高身体机能的营养物质，可以少量饮用，但不要过量。

2、如果运动量很大，但是出汗量中等的话，可以喝柠檬水（每500毫升纯净水两片柠檬）。运动饮料也可以，如：佳得乐。脉动红牛什么的就算了，没什么用。

3、除了淡盐水也可以选择功能性的饮料，例如红牛、加多宝等饮料，能快速补充人体消耗掉的能量、以恢复体力。如果有条件也可以喝一些椰子水，这种水分当中既含有大量的钾盐，也含有一些糖分，能够快速补充电解质和能量，从而能够缓解疲劳。

4、第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。方子龙最后提醒说。

5、在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。

运动以后应该喝什么水?

1、宝矿力水特：许多热衷运动的人士在提到电解质补充时，经常会推荐宝矿力水特。虽然它的包装风格较为传统，但作为老牌产品，其补水效果依然值得信赖。宝矿力水特含有葡萄糖果糖，有助于加快电解质的吸收，迅速补充体内的水分和平衡电解质。我个人体验是，除了口感略甜，其它方面都令人满意。

2、运动以后最简单的就是喝白开水，在运动过程中水分会散失，补水是运动后的头等大事，还可以喝碱性饮料。剧烈运动时体内热量增加，出汗是主要的散热方式，大量出汗后也会带出大量的电解质。因此，运动时可以喝含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

3、淡盐水：运动后喝淡盐水有助于补充电解质。因为汗水中除了水分外，还含有一定量的盐分。喝淡盐水可以帮助维持体内的盐平衡，避免出现因盐分流失过多导致的不适症状。 运动饮料：针对高强度运动或长时间运动后的情况，运动饮料是一个更好的选择。

4、矿泉水好，但需要注意的是天然矿泉水。因为流汗，身体内急补充水分，天然矿泉水富含人体所需要矿物质，对身体有益。所以运动后喝矿泉水好。

5、运动完应该喝淡盐水或者白开水。运动过程中，人体会大量出汗，不仅损失水分还有钠、钾等电解质。因此，补水的同时也需要补充这些电解质。具体来说：运动后人体需要补充水分和电解质，以帮助身体恢复正常的生理状态。而淡盐水含有丰富的钠离子，可以帮助补充因大量出汗而丢失的电解质。

运动时喝什么水比较好

纯净水 在开始健身前喝大概500毫升女生运动喝什么水的纯净水女生运动喝什么水，让身体在运动前补充充足女生运动喝什么水的水分，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢留下充足时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。淡盐水 运动过程中，大概一小时左右，出汗后喝点淡盐水，水温在20C左右。

运动前2小时喝约500毫升的白开水或者矿泉水。在运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该在水里添加4%—8%的碳水化合物，如糖；或者在每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度之间。即使不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝一两口水。

选择合适的水 运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为女生运动喝什么水了图方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。