内容要点：

请问18岁女生以后想走职业健美的路线,现在什么都不会,什么都没有,应该...

我建议你如果一健身为职业的话可以报那种健身房教练培训那种，以后当健身教练指导学员，提成也是好方法。

按这种说法那些职业运动 是持续使用1块肌肉，或个别肌肉，中间休息一下，肌肉会缓解过来。比如深蹲1小时，肌肉重复劳动就分解了。

屈体分腿跳，如你你能做标准的话4X20。不过不能，先学会了再做 学会基本步法和手位后，就是长时间的联系就好了，这个没什么可说的 难度和操化动作很在意制动，也就是操化和难度从起始动作到完成动作，这个速度越快越好，要充分展示你的完成动作。

你放心，不会的，肌肉是通过力量训练配合饮食达到的，健美操并不属于系统的力量训练，为了让你更详细的明白，我给你发一篇文章，这篇文章是我结合书中的理论知识以及自己的实践经验写出来的，你看完后便会爱上健美健身运动的。

其实，只要你想学什么都不很晚，如果，你是比较现代的的话，不妨去学跆拳道，我是看不上眼的，就觉的是女人练的东西，其实和传统武术没法比，我指的是技击实用价值上，好看的话，我学的形意拳那就叫难看了，虽然，太极形意八卦齐名，太极好看，可是学者很难应用到实际中去，非得下很长功夫不可啊。

女学生适合学的体育项目

瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动，可以提高柔韧性、平衡力和身体控制能力。它有助于缓解压力和焦虑，提高身心健康。舞蹈：舞蹈课程可以提供有氧运动和身体协调性的训练。女生可以选择各种舞蹈风格，如爵士舞、现代舞、拉丁舞等。游泳：游泳是一项全身性的运动，对关节的冲击较小，适合女生进行锻炼。

游泳：作为一项全身运动，游泳不仅能锻炼女孩子的身体素质，还能塑造优雅的体态。 羽毛球：羽毛球是一项对速度和灵活性要求较高的运动，有利于提升女孩子的反应能力和协调性。 篮球：篮球运动可以增强女孩子的团队协作能力，同时锻炼她们的弹跳力和耐力。

街舞：虽然街舞练习可能会非常辛苦，但一旦掌握，它会让您变得非常酷。您还可以加入大学的街舞社，吸引一大波粉丝。更重要的是，这个项目的参与者中帅哥美女众多，学习过程本身也是令人愉悦的。 羽毛球：这项运动比较适合女生选择。

女生练肌肉是不是不太好?

但在女子体内，这个过程很难发生，因为她们的血清睾酮没有明显的提高，血清皮质醇也不降低，形成了一种分解代谢，不利于肌肉的增长。 个人体型区别 无论男女，体形大至可以分为瘦长型，中间型和粗壮型三种。这种区别主要可以从一个人的肩宽，手脚大小，骨骼粗细看出来。瘦长型的人很难长体重，不管是长肌肉还是长脂肪。

女生练腹肌没有坏处，只有好处。美观。运动的女生最美，形体更好的女生更有吸引力。为了练腹肌除了一定类力量训练，不可避免的要做有氧运动来减脂（才能让腹肌显山露水），有氧对于女生身体非要有好处，提高血液循环、新陈代谢和心肺功能等，有效预防亚健康，并且利于整体的瘦身。

所以说，女生练肌肉还是有很多好处的：女人练肌肉的好处一 通过练肌肉提高人体的肌肉质量，延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。因为人体随着年龄的增长，各个器官都会慢慢衰老退化。而通过锻炼就可以延缓这些器官的衰老和退化，当然肌肉也是其中之一。

在那些不健身的男性眼里，女孩子就应该柔弱点，练那么多肌肉没用的。