内容要点：

女生运动自律获得好身材的句子集合五十句

1、流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。2 伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥者型首有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！2 每天坚持运动，保持最好的状态。

2、没有最好，只有更好。3高二三班的全体运动员们，你们加油，我们为你们喝彩！40、团结友爱，勤奋好学，激情飞扬。4看我六班，影子飒爽，奋勇拼搏，展现自我。4一年一班，齐心进，运动会，创佳绩！4学问的宫殿绝不势利，谁都可以踱进去。4魅力机汽，永不言弃；努力拼搏，再创佳绩。4团结拼搏，超越自我。

3、病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。3 感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…3 入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。

4、喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！电视莫看久，饭后百步走。每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律，生理盐水洗鼻子，早睡早起。你付出了多少，身材知道。

5、女性坚持运动变得自律自信的句子【篇一】 征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。

6、只要不违内心，任何经历都是笔财富，无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去。 我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。 没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

适合女生上班族的健身计划分享

上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

第一期：俯卧撑5个一组，共四组 ，仰卧起坐20个同前，引体向上2个，2组（标准，认真的做，不要认为少了，或者小看。）。

晚上健身 晚上是大部分上班族放松的时间段，也是进行一些高强度运动的好时机。可以选择健身房、游泳池等地方进行健身训练，或者在家进行一些简单的力量训练。晚上的运动不仅可以消耗一天的疲劳，还可以促进睡眠质量，帮助提高睡眠效果。

适合上班族的简单健身运动，上班族长期面对电脑久坐不动，很容易出现电脑综合症，那么很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，以下分享适合上班族的简单健身运动。适合上班族的简单健身运动1 颈部与肩部运动 十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。

女生健身励志经典语录(精选77句)

生命就是健身女生健身分享，女孩女生健身分享的生命就是健身。不断奔跑，才能靠近梦想。天然原生态，美丽无国界。生命像河流，运动防腐臭。衣带渐宽，为伊消得，人比黄花瘦。淡泊名利，动静相济，劳逸适度。理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。

如果你有无法解决的烦恼，去参加体育运动吧。5 体育是包治百病、延年益寿、强身健体的灵丹妙药。5 体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。5 运动是意志的锻炼，是心态的锻炼，是爱国的锻炼。5 运动是无价的健康投资，换取万金难买的幸福回报。

我不会嘲笑一个女人的身材，我会嘲笑一个女人的字典里面没有节制这个词和自知之明这句话。

让我们用青春浇灌健身日，扬起友谊的主旋律。生命需要健身，学习需要勤奋，人生贵在坚持。发展体育运动，增强人民体质。连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰女生健身分享！出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。运动有益健康，健康成就未来。

坚持运动励志句子大全_鼓励自己健身的霸气语录 阳光下锻炼身体，自然里快乐成长。济师精英，顽强拼搏。参加体育运动，做阳光少年。奋勇拼搏，我们最强。运动场上，x飞扬。终点不是梦，重点是突破。生命不息，运动不止。健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。

适合女生的一周健身训练,有完整的计划分享吗?

1、分享适合新手上班族女生的健身房一周训练计划。专门制定了适合上班族的一周三练运动计划，再没理由（借口）说没时间了吧女生健身分享？女生的健身计划，基本就围绕腰臀比展开，所以在三天的有限时间里，安排的是臀、背、肩、三头的训练，上宽下翘，S曲线自然就出来了。

2、以下是一个适合女生的初级健身计划表，帮助你更好地规划自己的健身训练。

3、周一女生健身分享：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

女性健身,年轻十岁!

动作一：开合跳 开合跳是在健身过程中极佳的热身运动。双腿稍微地分开站立女生健身分享，将腰背部挺直，收紧自己的核心部位，自然下垂自己的双臂。双腿向外跳开，与此同时将双臂向上举，高过头顶，双脚落地后又向内跳回，与此同时同时双臂下落还原。运动时注意保持动作连贯。

你肯定比别人更年轻 健身会让人精神焕发、健康长寿。研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（dna）结构让人变得更加年轻。经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。每天锻炼半个小时的人要比不健身的人看上去年轻10岁。

健身带给40岁女人的不仅是好身材更是给生活上增添了不少的乐趣。可以与好友去攀岩、游泳甚至还能穿成20岁的女生，走在街上还赢得不少的回头率。

还有就是一定要加强体育锻炼，快走，慢跑，瑜伽，游泳都可以，只要动起来就行。这才是保持年轻的不二法宝女生健身分享！其次就是对穿着的改变。一定要在合适的场合穿一些合适的衣服。服装的颜色和款式方面，尽量选30岁左右的女性穿着的职业装，套装，非常的年轻干练，而又不会显得轻佻，不伦不类。

但是你说的这个什么重返十八岁或者二十岁的几乎不可能。因为人再怎么健身加保养也不可能达到这个目的的。常年保持健身的人确实要比同龄不健身的人要年轻，身体状况也更好。但是如果再加上你有作息饮食规律，以及少抽烟喝酒或者不抽烟喝酒熬夜这些会更明显的。

晚上锻炼的最佳时间是在晚餐后1小时至9点之间。 适宜的运动包括有氧运动，如交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳和有氧健身操，这些活动有助于协调性、骨骼和关节健康，并可延缓骨质疏松。 瑜伽练习还有助于改善失眠症状。 为了获得最佳效果，每次锻炼应持续至少1小时，并全身心投入。