内容要点：

蛋白粉可以增肌吗?

1、想要健身增肌不一定要吃蛋白粉，吃蛋白粉只是一种帮助肌肉的吸收作用，而且吃蛋白粉的效果因人而异，并不会影响身体肌肉的生长。

2、蛋白粉是浓缩的蛋白质，存在有很多食物中，只是浓缩这个概念，让人们产生了误解。但是并不代表蛋白粉就是有害的。实际上蛋白质是有助于肌肉的增加的，所以蛋白粉才会被大多数想要增肌的人的首选。但是蛋白粉的味道显然抵不上其他食物，就是纯粹的蛋白质构成。

3、增肌粉与蛋白粉的差异主要在于其成分组成。增肌粉通常含有蛋白质以及额外的碳水化合物和脂肪，这有助于在运动后迅速补充能量和促进肌肉生长。 对于体育生而言，由于运动量较大，摄入的热量需求增加。因此，选择增肌粉可能更有助于增加体重和肌肉量。

4、增肌粉和蛋白粉的热量不同，如果可以在食物中摄取足够的热量和蛋白质自然是好的，但是如果是增肌的困难户，可以选择用增肌粉，这可能给你带来更好的效果，如果是吸收比较好的锻炼者，身体本身不错，用蛋白粉就可以了。

5、如果你只抓一个话，那你的增肌效果也不会很明显。好了！回到一开始的问题，蛋白粉对于哪些人要禁用？蛋白粉也属于食物的一种，既然是食物那有些人是可以吃，有些人是不可以吃的，任何食物都是如此，这个要看个人的体质以及身体反应，这里总结三个不宜摄入蛋白粉的人群。

6、蛋白粉可以提供便利、控制摄入量、补充特定类型的蛋白质、快速恢复和个人化调整的优势。 肌酸则可以提高力量、耐力、促进肌肉增长、加速恢复，并在短期高强度训练中发挥作用。当然，对于是否使用蛋白粉和肌酸，个人需根据自身情况、目标和健康状况进行综合考虑。

蛋白粉能增肌吗?饭前吃还是饭后,有什么建议吗?

增重的粉可以在健身前半小时吃女生喝蛋白粉会增肌吗，锻炼后可以再补充水分，糖分。在锻炼完30-45min内补充乳清蛋白粉增肌的效果最好。对于健身蛋白粉来说，只有健身才会有效果，也要有锻炼才服用。健身也不宜空腹进行，提前补充能量，可以先吃一根香蕉。

小结一下，蛋白粉要实现增肌目标，得配合抗阻力训练，营养均衡，充足的休息，才可以发挥作用。再说一下摄入蛋白质，这确实也要讲时间。但是要跟着训练和休息的节奏安排，不是跟着吃饭时间来安排。即女生喝蛋白粉会增肌吗：训练后半小时到2小时内吃一次，如果吃第二次的话可以在睡前至少半小时。

两个可以一起吃，对增加肌肉的块有很大的用。从女生喝蛋白粉会增肌吗你给的数据来看，比较标准，单吃蛋~白~粉也行。早餐之后两小时，中餐之后两小时，已经运动之后30分钟，取20g用200毫升的温水冲稀即可食用。

瘦的人刚开始健身，建议使用增肌粉，它可以有效补充营养，使人体重量增加。但不能过量，容易长胖。 本人就是个例子，未服用增肌粉前是65公斤，服用半年时间，现在是79公斤。力量增大不少，体型也好看女生喝蛋白粉会增肌吗了很多。

效果因人而异假如日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，那么这些人还是可以吃蛋白粉来补充能量的，因为想练出大块头的肌肉帅哥，一般在平常的美食中很难摄入足够的需要的蛋白质，因此吃蛋白粉就是一个不错的选择。

如果我天天晚上锻炼出汗了,吃了蛋白粉,会长肌肉吗?会长胖吗?我本...

一般人不锻炼增重，结果就是变胖，而且会先从腹部和大腿等脂肪易堆积部位开始科学家认为，吃蛋白粉可以使体内的营养素均衡，调节脂肪系统和内分泌系统。此外，蛋白粉能够使体内的酶变得活跃，从而增强了肌肉的活力，促进多余脂肪的分解，既使人体获得营养，又能达到减肥健美的目的。

不会 首先安利不是药品，只有保健功效。18岁完全可以吃承认蛋白粉，蛋白粉不会变胖，如果你是虚胖的话有一定的瘦身效果。蛋白粉有调理肠胃的功能。

蛋白粉不会长胖，如果患者是属于水肿型肥胖，喝蛋白粉还有瘦身的功效，这是由于蛋白粉能够起到利尿、出汗的作用，可以帮助将身体里面多余的水分向外排出。

晚餐吃蛋白粉会胖吗 一般是不会的。相对传统的食物来说，蛋白粉中的蛋白质含量更高，并且碳水含量远低于传统食物，这就从源头上减少了热量的摄入，降低了变胖的几率。当然，如果没有结合相应的运动，蛋白质过量摄入，也是会因无法吸收而转化为脂肪的。

想要身体强壮就喝蛋白粉?蛋白粉能增肌吗?

想要健身增肌不一定要吃蛋白粉，吃蛋白粉只是一种帮助肌肉的吸收作用，而且吃蛋白粉的效果因人而异，并不会影响身体肌肉的生长。

一般想要增肌选择蛋白粉和增肌粉都可以，因为增肌粉就是以碳水为主的蛋白粉，它的蛋白含量都比较低，这种更利于增重，也是储存肌肉的好办法。这个训练后喝。长肌肉最好多做大重量的力量训练，组数多，休息时间可以长点，这样可以保证刺激深层肌肉。

健身不一定要吃蛋白粉。如果只是锻炼锻炼，身体健康，提高体能的目标。规律训练，调整饮食上注意就可以。如果目标是好看的体形，强大的肌肉力量，肌肉维度，体能的进一步增强，光吃蛋白粉不锻炼是不会增肌的，肌肉在锻炼中被撕裂，而蛋白粉的作用就是合成被撕裂的肌肉，让肌肉更大。

蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。

吃蛋白粉能增肌吗?

想要健身增肌不一定要吃蛋白粉，吃蛋白粉只是一种帮助肌肉的吸收作用，而且吃蛋白粉的效果因人而异，并不会影响身体肌肉的生长。

蛋白粉是浓缩的蛋白质，存在有很多食物中，只是浓缩这个概念，让人们产生了误解。但是并不代表蛋白粉就是有害的。实际上蛋白质是有助于肌肉的增加的，所以蛋白粉才会被大多数想要增肌的人的首选。但是蛋白粉的味道显然抵不上其他食物，就是纯粹的蛋白质构成。

说到增肌速度，这里需要澄清一点的是蛋白粉并没有直接的增肌作用，蛋白粉的作用仅仅是补充蛋白质而已，现在健身者吃的蛋白粉都是属于乳清蛋白粉，是从牛奶中提取出来的，能够更快地被人体所吸收，而且吃起来也比较方面，健身完之后冲上一杯，随充随喝，能够更快地为肌肉修复生长提供能量。