内容要点：

徒手操有哪些基本动作?

徒手操女生双人徒手动作的基本动作是颈部动作、上肢动作、躯干动作、下肢动作、跳跃动作女生双人徒手动作，故答案为A选项。

跑步女生双人徒手动作：与平时跑步相同女生双人徒手动作，但要求腿自然地向前伸出，脚面绷直向下。落地后过渡到全脚掌，有腾空，步幅均匀，重心向上，两臂自然摆动。（6）卡洛泼步女生双人徒手动作：用2/4或4/4节拍的音乐、立正，两手叉腰。第一拍，左脚向前一步，稍屈膝，重心稍前移。第二拍，左脚蹬地向上跳起，同时右脚与左脚在空中并拢。

柔软步：立正，两手叉腰、左腿向前伸出（脚外度）脚面绷直（稍向外），脚夹着地。接着柔软地过渡到全脚掌着地。身体重心前移。右腿开始做。足尖步：立踵，两手叉腰，立踵走步，身体重心尽量高，步伐不宜过大，不能上下起伏。弹簧步：立踵。两手叉腰。

③头后屈。④头还原成直立。⑤⑥头向左绕环一周。⑦⑧头向右绕环一周。②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。要求：①头前后屈动作要做得充分。②头绕环时上体要保持正直。第二节 上肢运动 预备姿势：直立。①左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举，掌心向下。

举、振、屈、伸、绕等动作。举：将双手从身体两侧抬起，使手臂伸直向上。振：将双手从身体两侧抬起，向前或向后挥动。屈：将手臂弯曲，使手掌靠近肩膀或胸部。伸：将弯曲的手臂伸直，使手臂与身体成一条直线。绕：将手臂绕圆，如画圈动作。

徒手操基本动作如下：徒手操的基本动作包括头部运动、肩部运动、手臂运动、腰部运动、腿部运动和脚部运动等。头部运动包括向左、向右、向前、向后转动头部，可以放松颈部肌肉，增加颈部的灵活性。肩部运动包括向前、向后、向左、向右摆动肩部，可以放松肩部肌肉，增加肩部的灵活性。

徒手深蹲的标准动作

1、站立姿势：双脚与肩同宽，脚尖略微向外指。保持身体挺直，不要弓背。下蹲时，臀部应低于膝盖，大腿应与地面平行。 蹲起过程：下蹲时，应缓慢控制速度，避免速度过快导致不稳定。在最低点稍作停顿，然后快速站起，同时脚跟发力。 呼吸：下蹲时吸气，站起时呼气。保持呼吸均匀，不要屏气。

2、- 当你准备站起时，应同时伸直膝盖和髋部，确保屁股和肩膀同时上升。以上是徒手深蹲的基本步骤，对于初学者来说，掌握这些要领至关重要。记住，动作要缓慢而稳定，避免快速跳跃或使用不当的力，以免造成伤害。

3、进阶-高脚杯深蹲 这是徒手深蹲的进阶动作，也是无训练基础的人在蹲不了杠铃深蹲前的代替动作；这同样是一个随时随地可以练的好动作，除了哑铃拿起身边的书包、一桶油、或一大瓶水，都可以用来深蹲。

徒手体操双人动作

1、徒手体操中的双人动作是一种富有策略性和互动性的身体锻炼方式。它并非单人动作的简单叠加，而是通过两人之间的默契配合，巧妙地运用助力、对抗和协同的技巧，来提升锻炼效果。

2、一人两臂用力前推，另一人退让，转轮进行。协同性动作指两人互相帮助或依附地同时做动作。如两人背向成弓 步，两手互握互拉，两人面向拉手蹲跳等。（三）集体动作 集体动作是指在双人动作的基础上，多人互相配合进行的身体操练。

3、徒手体操有双人动作三人动作不正确。根据查询相关公开信息：徒手体操根据练习形式可分为单人动作、双人动作、集体动作。

4、双人交替双杠臂屈伸：两人分别站在双杠两侧，进行臂屈伸动作。 单杠悬垂+仰卧起坐：一人悬垂在单杠上，另一人进行仰卧起坐。 负重俯卧撑：两人合作，一人进行俯卧撑，另一人负重或进行相同动作。 仰卧推举：一人平躺进行仰卧推举，另一人可以进行辅助或进行相同动作。