内容要点：

如何坚持锻炼身体?

锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。

定期跑步：定期跑步能够提高身体素质，大学的校园一般都很宽广，每天晚上会有很多小伙伴在跑步，可以选择一个伴侣一起去跑步，这样可以增加锻炼的持久性。

定时锻炼。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先，体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次，人在活动时容易出汗，而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。最后，与不爱运动者相比，白天定时锻炼者的夜间睡眠质量要高许多，而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。

健身有没有必要请私教?

去健身房是否需要请私教完全取决于个人的偏好。有些人如果没有私教，可能就不会认真练习；有些人可能不知道如何正确锻炼；还有些人可能只是为了炫耀。那么，究竟是否需要请私教呢？我认为是有必要的，原因如下： 克服懒惰：尽管人们意识到健身的重要性，但往往办了健身卡后，利用率却不高。

首先，如果你仅在健身房进行有氧运动，如跑步、游泳或参加操课以减脂，那么并不一定需要私人教练。然而，如果你是初学者，准备开始使用器械进行无氧力量训练，且没有经验丰富的健身伙伴，那么在训练初期聘请一位私人教练可能是个不错的选择。

私教对于初学者、需要个性化计划、寻找额外支持和动力、和寻求专业指导的人来说非常必要。然而，它们并非对每个人都是必需的。如果已经有一定的健身经验、目标明确，并且有足够的自律性进行独立训练，很可能会在没有私教的情况下达到预期的目标。初学者指导：健身房私教对于初学者来说尤其重要。

去健身房没有必要请私教，减肥主要是靠有氧运动才可以，这个自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的训练，这个是在减体重的同时，塑造出身体的线条，但是这个至少需要准备一到二年的私教课程，所以没必要。找私教那跟扔钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给一点正确的指导也可以。

健身房私教有用，对于初学者来说是有用有必要的，做必要的指导，掌握基本要领，免得自己瞎练，没有效果还会伤身。健身房私教，会为会员提供一对一的教练指导，讲解更详细，动作完成质量高，提高锻炼的效率，节省时间。

男人,别说你懂健身编辑推荐

1、人体生物力学矫正专家杨斌关注肩部肌肉，通过徒手和器械训练提升肩部力量，让你的男人味更足。他的对话中，健身是享受而非负担，“运动是一种享受，而绝非忍受。”冠军级教练蒋垂义聚焦背部训练，强调强健脊椎，哑铃和杠铃训练让你背部线条性感。

2、由闫文龙主编的《男人，别说你懂健身》是由华夏出版社在2011年9月1日出版的一本运动健身指南。这本书针对年轻男性群体，提供了全面的健身指导，特别关注了当下热门且有效的锻炼方式，如胸肌和腹肌的锻炼。它强调了如何借助简单器材如哑铃、杠铃等，实现健身目标，让锻炼变得轻松易行。

3、如果你自称为健身专家，那么这本书《男人，别说你懂健身！》可能会让你有所收获。它是一本专为年轻男性设计的运动指南，书中包含了当下热门且备受关注的健身项目，如胸肌和腹肌的锻炼。它强调使用常见的健身器材，如哑铃和杠铃，让健身过程更为简便，轻松实现健身目标。