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天天健身好吗

虽然健身对于保持健康和塑造良好的身体非常重要女生天天健身好不好，但是天天练习也可能导致一些危害和风险。下面是一些可能的问题： 过度训练：天天练习可能导致过度训练女生天天健身好不好，这可能增加受伤的风险。肌肉和关节需要时间来恢复，如果没有足够的休息时间，可能引起肌肉劳损、关节炎和其他过度训练综合征。

每天都参加健身，就容易导致我们的身体过度疲劳。如果我们长期过于疲劳，我们的身体没有恢复和休息的时间，就有可能会导致生活质量的下降。当然啦，有的人每天都参加健身运动也不会疲劳，这可能是女生天天健身好不好你的身体素质比较高，或者是运动力度不高的缘故。

天天坚持运动可以强身健体 坚持运动有利于促进血液循环，保持关节的灵活性，让自己身体更健康，同时，可以延缓衰老 天天坚持运动可以保持好身材 坚持运动，特别是跟着健身教练有规划的练习，可以保持身体肌肉等匀称，并且让自己看起来更有力量。

每天健身的人不一定比普通人更健康。许多天天健身的人，肌肉很发达，外表看起来很壮，但是心血管功能并不一定比普通人好，健康状况也不一定好。首先，健身主要分为无氧和有氧运动，无氧运动锻炼的是肌肉，有氧运动锻炼的是心肺功能。

每天健身的人不一定比普通人 健康 。很多天天健身的人，肌肉很发达，外表看的很壮，但是心血管功能并不一定比普通人好， 健康 状态也不一定好。 首先，健身主要分无氧和有氧运动，无氧运动锻炼的是肌肉，有氧运动锻炼的是心肺功能，健身对身体好是毋庸置疑的，但是前提是女生天天健身好不好你要有科学的方法，要掌握一个健身的度。

当然了，如果你只是在健身房呆一整天，那没有问题，你要是愿意的话天天在那里呆着也是可以的，但在健身房去不见得一定要时刻保持运动状态，恐怕普通人没谁能承受这种强度的训练。如果你非要坚持的话，那么可能会有危害就是会伤害自己的身体，同时也是对你意志力的一种摧残，哦不，是磨练。

一整天健身有什么危害?

如果你非要坚持的话，那么可能会有危害就是会伤害自己的身体，同时也是对你意志力的一种摧残，哦不，是磨练。你如果能坚持每天全天候的健身，那么是不是会有一个更强壮的身体我不好说，但你的意志力肯定要比一般人强得多的。

具体危害有：免疫力低下：一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到正常水平，机体免疫力低下时，当遇到病菌、病毒侵袭时就更容易患上感冒、肺炎等疾病，所以运动应适当。

健身过于频繁会导致身体素质曲折下降，最终造成运动伤和身体劳损。健身是为了健康，运动后需要休息。所以不要运动量过大。这样对身体反而会造成伤害。

健身能让我们的生活更加自律 大多数人的生活状态基本上是固定的，如吃饭、上班、玩游戏、睡觉等，每天都在重复性的生活，充满机械感。同时，自己的生活会变得很枯燥，经常玩游戏也会使自己的意识消沉，整天浑浑噩噩，没有斗志。

信号运动后肌肉持续酸痛其实这种情况和身体疲劳差不多，运动后肌肉会酸痛也是属于正常现象。这是因为健身锻炼后，我们身体的乳酸会造成堆积，从而让肌肉产生酸痛感。一般情况下，肌肉酸痛感在1-2天左右就能好转起来。但是，如果出现肌肉持续酸痛，3-4天甚至一周都没有缓解的话，那么就说明过度锻炼了。

因为当我们运动的时候，很有可能身体的防御系统的功能会降低，也就是免疫力会降低。免疫力对人体很重要。良好的免疫力可以帮助我们提高身体素质，预防疾病，而适当的运动可以提高我们的免疫力。引起水肿，过度运动，对身体有什么危害？过度运动容易导致水肿。

健身天天练和隔天练,哪个效果更好呢?

建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。

健身没必要天天练，隔天练非常不错了。每隔一星期左右，你的运动量要加大。不然肌肉习惯了你当前的运动量，受到的压力渐渐能承受。肌肉就不会增长。另外，健身需要的是身体全方面的锻炼。

应该是隔一天练一次为好，因为肌肉练习后会大量充血，这个时候它就需要一个修复与生长的时间，一般认为，这个时间最好为48-72小时，所以肌肉练习者都是采用48小时间隔来练的，也就是二天一练。这样更利于肌肉的生长。

隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大，但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。

首先有些健身肯定是需要每天坚持才会有效果的，比如说每天的晨跑，比如说老人们的太极拳等等。因为这些运动本身不是很激烈，每天锻炼反而可以增加自己身体里面的耐力，所以这些运动天天进行对自己的身体没有太大的损耗反而好处会更多一些。而如果健身是为了练出腹肌等，这样的运动强度就需要隔天锻炼了。

对于一些刚接触健身的人来说，可能会觉得要想练出好的效果，就必须要天天锻炼，事实上并非如此，针对不同的人群健身目标不同，健身频率也会有一定的区别，不过都不需要天天练。对于想要增肌增重的人来说，健身时间每周3-5次即可，可以采用隔天锻炼的方法，也能锻炼两天或三天，休息一天。