内容要点：

椭圆机减肥主要瘦哪里

椭圆机锻炼手臂、大腿以及臀部。椭圆机是一种模拟走路和跑步的有氧运动器械，在运动过程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位发力，能够达到提臀瘦大腿瘦手臂的效果，还能够进行全身的脂肪燃烧，进行塑形。

椭圆机减肥主要是瘦腿、瘦手臂和瘦腰腹部，椭圆机是有氧运动，可以让全身的肌肉部位都参与到运动中，不仅可以锻炼坐骨神经的调节，还能增加肌肉的耐力和力量。

椭圆机作为一项全身性的有氧运动，其独特的运动方式可以帮助身体多个部位实现瘦身目标。首先，四肢 是其主要的减脂区域。运动时，手臂控制手柄的同时腿部蹬踏，双管齐下燃烧手臂和腿部的脂肪，减少多余的赘肉。其次，腰腹部 也在椭圆机运动中扮演重要角色。

椭圆机运动瘦哪里四肢 椭圆机在运动时需要手臂控制手柄，腿部用力蹬脚下的踏板，所以能瘦腿部和手臂。运动过中，手臂用力控制手柄，脚放在踏板上不能离开，双腿用力蹬踏板改变飞轮阻力，来燃烧腿部和手臂的脂肪，减去赘肉。

主要锻炼手臂，大腿以及臀部。再进行椭圆机锻炼的时候，其实是全身肌肉都参与进去，不单单是手臂，大腿以及臀部。一般女性使用椭圆机锻炼较多，因为它比较适合女性运动，不会显得很彪悍，也能够达到提臀瘦大腿瘦手臂的效果，还能够进行全身的脂肪燃烧，进行塑形。

12女孩子骑椭圆机适合吗

1、腰部等多个部位女生椭圆仪，从而加速脂肪的消耗女生椭圆仪，因此12女孩子骑椭圆机适合。

2、适合女孩子使用的健身器械包括跑步机、椭圆机、动感单车、哑铃、瑜伽垫等。这些器械都可以提高女孩子的身体素质和健康水平。健身房什么器械适合12岁女孩子？12岁的女孩子可以使用跑步机。

3、椭圆机冲击力相对于跑步机较小，更适合老人和妇女，而且瘦腰和提臀的功效特别好，可以有8种阻力调节呢，踏板也很宽大，踩上很稳，乔山E902这款飞轮6公斤，运行更平顺，才2千多。

4、那些看起来比较复杂的器械都可以做。这些器械可以比较全面地提高你全身的肌肉力量，刚开始选择很轻的重量就可以，力求把动作做对。有氧器械如跑步机、登山机、单车、椭圆机等等，应该都比较熟悉吧。不要担心增长肌肉的问题，没有充足的补剂供应和大强度的训练，女生很难增长肌肉围度。

5、椭圆机一般是不会使腿变粗，但是不正确的姿势和超负荷锻炼会使腿变粗。如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子，可以不用担心阻力的大小和训练的时间。相反您可以阻力很大，时间很短，用来强健自己的腿部肌肉，因为太长时间的有氧练习反倒会让人越来越瘦。

6、女生一般都比较爱看自己的腿，在健身房瘦腿时建议使用椭圆机，相比跑步机来说，椭圆机更能瘦腿，还能减少变萝卜腿的情况。

迷你椭圆机有哪些优缺点

迷你椭圆机的优缺点优点体积小、重量轻，便携、省空间。60厘米左右的宽度，30厘米的高度，与牛高马大的普通椭圆机相比自然可以节省许多空间。另外，10公斤左右的重量几乎只相当于普通椭圆机的飞轮重量，搬运起来轻松很多。随时随地的运动。

综上所述，常规椭圆机在运动体验、安全性与功能性方面更具优势，而迷你椭圆机在稳定性、上肢运动能力与空间适应性方面相对较弱。结合个人需求与预算选择适合的椭圆机款式，将为您的家庭健身带来更好的体验。

而且椭圆机不好上运动强度，你就得花更多时间保证消耗，不合适。

塑身效果好 椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。

月前终于买了一个椭圆机，仔细比较下没有选迷你的，还是选择了2000多的堡威椭圆机，建议买完整版的，迷你版的质量良莠不齐，运动也舒展不开，还不安全，毕竟那么小的机器还要承受人在上面运动，很容易翻掉。

椭圆机又分两种，一种只能做腿部运动，另一种则要求你手脚并用，两种健身器材都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加你胳膊的耐力。

家用椭圆机什么品牌好?家用椭圆机品牌排行榜

椭圆机作为有氧运动的理想设备女生椭圆仪，因其全身锻炼和健康效益而备受欢迎。市场上的椭圆机品牌繁多，如麦瑞克、速尔、乔山、易跑、、舒华、海德、岱宇、迪卡侬和必确，各自都有其独特之处。麦瑞克的智能椭圆机凭借蓝牙连接和APP控制，适合家庭使用，1公斤飞轮提供稳定运动体验。

汉臣 推荐型号女生椭圆仪： 推荐理由女生椭圆仪：椭圆机质量很好，很静音，跑起来很稳当。质量非常的好，性价比高，我们全家人天天锻炼，比较稳，不会晃，在家锻炼身体也很方便。大牌子就是好，不用再去健身房了，省钱了。

堡威 明越 蓝堡 野小兽 舒华 创思维 康乐佳 吉灿 陶然 健伦 堡威 推荐型号：椭圆机电控版 推荐理由：听说椭圆机锻炼比较适合年龄大的人群，对膝盖损伤不大，就入手了这款，第二天发现膝盖真的没感觉，健身效果真的很好。

女人练椭圆机的好处是什么?

椭圆机减肥主要是瘦腿、瘦手臂和瘦腰腹部，椭圆机是有氧运动，可以让全身的肌肉部位都参与到运动中，不仅可以锻炼坐骨神经的调节，还能增加肌肉的耐力和力量。

提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。椭圆车屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。

塑身效果好 椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。

家用小椭圆机对于女性或者要减肥但是又不想伤到膝盖的人群非常适用，长期进行家用小椭圆机锻炼能够很好的练就女性翘臀，对于肥胖人群的减肥也是非常有好处，所以家用小椭圆机有必要买。

椭圆机与心血管功能。椭圆机训练对我们的心血管系统非常有益。椭圆机锻炼能够提升心率、增强心脏功能。椭圆机与全身锻炼 椭圆机训练是一项锻炼全身的运动。与跑步机不同，椭圆机不仅锻炼下半身，还可以锻炼上半身。椭圆机有手柄，运动时，手臂与脚同步推拉，能有效地锻炼上半身。

安全，强度适中，适用人群很广；椭圆机运动强度适中，想停即停，易操作，全家人使用。特别适合家里有老人、肥胖者、不想激烈运动的人群使用。对于在运动中想要看视频的客户，椭圆机运动看视频安全系数更高。