内容要点：

健身这个运动,男生跟女生有什么运动区别吗?

1、健身这个运动的话，男生和女生在运动上当然是有区别的。主要还是因为男生和女生运动的目的以及男生女生的身体特质不一样，所以在健身上，男生和女生还是存在比明显的区别的。下面我们大致来看看男生和女生在健身上区别比较明显的地方。

2、男性健身主要围绕力量训练，而女性健身则不需要太多大重量的力量训练和过于细分的局部肌肉训练。女性的健身计划应主要针对胸、腹、背、手臂以及臀腿等大肌肉群的训练，以展现女性线条的柔美和身材的凹凸有致。 胸部训练：男性练胸的目的是使胸部更宽，最适合的练习是俯卧撑。

3、健身这项运动，男女生区别只要是健身的目的不同、训练的方式和侧重点也不同。一般情况下，男生去健身的目的，不是减肥，就是练出一身的腱子肉，拥有一身的肌肉线条；而女生就不一样啦！她们去健身的目的，一般是塑形，让自己的形体更加曼妙，让自己越来越受到男士的欢迎。

减肥到底该做哪些运动?

适宜晚上的减肥运动饭后站立站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。倒步走倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。

游泳也是非常适合大体重减肥的一种运动，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量，因为水浮力的作用，你只需要承受自身10%的重量压力，而水的阻力又是空气的12倍。不会游泳的你，可以试试水中慢跑——没错哦，在水里跑步，感受不一样的阻力，但是更小的压力。

日常减肥运动方法在等人的时候做举手跳跃运动从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头后拍手，然后回到原状，不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床后，在等洗澡水时，或者是等咖啡煮好时，只要一点点的时间就可以试试这个运动。

每天傍晚慢跑30分钟大约2500米,能达到减肥的目的吗?

强身健体可以，只要运动了就对身体好，但减轻体重就够呛了。有氧运动做40分钟以上才开始减脂肪，如果您是男生，那至少要每次运动一小时才比较有诚意吧，每天至少5000米。如果是女生这运动量也没问题，我就是这么跑的。所以您慢跑是对的，但运动量在身体适应以后，要循序渐进的增加。

当然有效果了，我们现在初三都每天这样跑，我们班上比较胖的女生都瘦下来了，但是腿上就渐渐有明显的肌肉。

在饮食节制的情况下（不是节食），30分钟就会效果，但效果差，一般是40分钟-1小时效果会好一些。尽量在每天下午4，5点的时候去跑，哪个时候温度高，效果会很好。

首先你如果想减肥的话，30分钟内的慢跑是消耗不到脂肪的。另外如果你跑步的地面很硬，而鞋子又不是比较有弹性的话，会对膝盖有损伤的。还要注意一下自己的跑步姿势，如果姿势不合理也会对膝盖有压迫的。建议你每天慢跑35分钟以上，45分钟左右是消耗脂肪最好的，45分钟以后开始慢慢消耗肌肉了。

可以什么？可以减肥吗？会有点效果，但不会很明显。

请问男生女生的减肥运动可以是一样的吗?

但运动应该有区别男生运动女生运动减肥，男生可以做一些力量型男生运动女生运动减肥的锻炼男生运动女生运动减肥，增强肌肉；女生则要避免力量型男生运动女生运动减肥的，而是多做一些拉伸、韧性、形体方面男生运动女生运动减肥的运动。

有差别，但是不管是男生还是女生，在减脂期间都要注意保持一定强度的有氧运动，同时要搭配力量训练，还要注意饮食。减脂是一个综合问题，并不是只要多动，只要狂做有氧，或者只要节食就可以达到的。必备的几个因素缺一不可。

不管是男生减肥还是女生减肥，都是需要运动，然后控制饮食的。方法应该都是一样的。

女生减肥究竟有多难?

1、女生减肥更难吗男生运动女生运动减肥？是男生运动女生运动减肥的男生运动女生运动减肥，更难。没错，减肥也分性别。从生理角度上看，男生天生有比女生更高的代谢率。这就意味着，就算整天什么都不做的话，男生的消耗往往比女生更大。有研究表明，肌肉的含量会影响运动时的热量消耗，每公斤肌肉每天可以消耗15卡路里的热量，而脂肪只消耗4卡路里。

2、基础代谢不同。成年男性的基础代谢率在1800大卡左右，而女生的却只有1200，意思就是同样的饮食和运动，男生一天就比女生多消耗600大卡的热量 。这就意味着男生一天吃1500大卡的食物，属于低卡饮食，少摄入了300大卡，第二天肯定会降体重。

3、首先是自控能力，在普遍的情况下男人的自控能力是要比女人强太多了。当然这要排除一些个例，大家都知道减肥这件事情是需要很强的自制力的，包括日常的锻炼也好，还是饮食的控制也好。而女孩子的自制力很差，容易遭到周围的食物的诱惑，这样在很大的程度上就会造成减肥效果的不好，甚至是减肥失败。