内容要点：

1.9尺腰围女有腹肌吗

1、可以有腹肌。腹肌是通过锻炼而形成的一种肌肉，需要通过体育运动来实验有腹肌的目的，和腰围大小没有关系，故9尺腰围女通过锻炼也可以有腹肌。

2、A4腰的腰围在9尺到2尺左右。有些生育过的女性由于肌肉松弛，比较难达到理想的腰围，这时就需要进行腹肌训练才能练出小蛮腰。中国医学科学院整形外科医院营养科副教授高玉霞说，有没有A4腰不重要，重要的是身体质量指数（BMI）要达到相应的标准，如果BMI低于15就属于营养不良了。

3、好身材真的让人喜欢；好身材需要我们管理；好身材让我们自豪。

4、标准腰围计算方法，男性：身高（cm）÷2-11（cm），女性：身高（cm）÷2-14（cm），±5%为正常范围。所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内，体重指数几乎都在正常范围，腰围低于或超出正常值范围的百分数和与之相应的体重指数降低或升高的百分数也基本相符。

5、能管住自己的身材还有什么管不住呢？一个身材好的人一定是喜欢运动，比较阳光的人，整天不运动闷在家里是不会有好身材的。一个好身材的人也是会生活的人，一定把自己的生活打理的井井有条。身材好就是衣服架子穿什么都好看，走到哪里都是一道风景线。尤其女人，让这个世界更多姿多彩。

6、mm），都可以称之为A4腰。是衡量尤物的终极标准，堪称魔鬼身材的终极标准。“A4腰”是继“马甲线”、“双膝过肩”、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”、“酒窝放笔”等一系列晒身材的潮流之后，网络上兴起一股奇怪的新热潮。“A4腰”一夜爆红，成为社交平台上的“爆款”话题。

研究体重和体内脂肪比重对腰围的影响

1、- 23%~25%：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。- 26%~28%：全身各部位脂肪，尤其是腰腹部明显松弛，腹肌不显露。- 29%~31%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。- 32%~34%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。- 35%~37%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

2、有可能，因为体重和胖瘦之间并不存在直接的关联。在相同的体重下，可能会出现以下不同的情况：有些人可能体内脂肪较多，肌肉较少，这样的情况下，他们看起来较为虚胖，身上的脂肪密度较低，导致体积看起来较大，腰围也因此较大。

3、这也意味着你的体重减轻会很慢，因此腰围将需要一段时间才能开始减少。 体脂类型：并非所有的体内脂肪都是一样的。有两种主要的脂肪类型——皮下和内脏。皮下脂肪这是皮肤下面的脂肪层，因此是最可见的。我们需要一定量的皮下脂肪来保持健康，制造激素并适当地隔离我们的身体。

4、然而，腰围并非简单的尺寸，它反映了体内脂肪总量和分布的情况。根据世界卫生组织的标准，测量腰围时，受试者应双脚分开约25至30厘米，确保体重均匀分布，以获取最为准确的结果。这个方法有助于评估一个人的健康风险，如腹部脂肪过多可能会增加患心血管疾病的风险。

体脂率多少才有肌肉

1、腹肌体脂多少能看见 如果你想要练腹肌，那就更要关注体脂率了。当体脂率达到15%的时候，我们腹肌就隐约可见了。体脂率跟腹肌存在很大的关联性，如果你体脂率比较高，即使练出了不错的腹肌块也被脂肪盖住，自然是看不到。

2、体脂率达到15%时，腹肌开始显现。 降低体脂率的目的是提高健康水平和塑造良好体型。 低体脂率能够凸显肌肉线条，使身材显得更加精瘦或健壮。 想要锻炼出腹肌，必须关注并控制体脂率。 体脂率是指体内脂肪重量占总体重的百分比，它反映脂肪含量。

3、当男性的体脂率降至大约15%时，腹肌轮廓开始变得明显，这通常是许多人追求的目标。 如果想要视觉效果更加健美，建议将体脂率控制在15%以上，并在此基础上进行适当的脂肪减少，以突出肌肉线条。 对于体脂率已经低于15%的人群，可以开始专注于增肌训练，以增强肌肉量和力量。

4、若体脂率达到8~10%，通常腹部会有肌肉感。若体脂率在11~12%之间，肌肉轮廓还存在，只是棱角没那么清晰。当体脂率达到16~19%时，身体开始存在多余的脂肪，尤其是臀部和腹部。体脂率在20~24%之间时，腰部、背部、腿部基本已经出现了明显的多余脂肪。

5、当体脂率达到19%至21%时，腹肌不会显现，腰围通常在81至85厘米之间。而在22%至24%的体脂率下，腹肌同样不显现，腰围则通常在86至90厘米。

180腰围达到多少可以练腹肌

180厘米的身高，理想的腰围标准大约在79厘米至81厘米之间。 达到这个腰围范围，可以开始练习腹肌。 腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌构成。 拥有巧克力般的腹肌线条是许多男性的追求，同时也是女性认为吸引人的部位。

厘米。体脂率不同，腰围不同都会给练腹肌带来不同的问题和麻烦，180厘米身高，标准腰围就是79厘米，81厘米的腰围就可以练腹肌了。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，巧克力般的腹肌线条是男生的追求，也是女生无法拒绝的部位。

对于身高1米78的男生来说，腰围在80厘米左右通常意味着腹部肌肉可能已经开始显现。如果该男生还经常进行锻炼，那么腹肌的形成和显现会更为明显。

体脂对比图男女(男女体脂率差异)

成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+389体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

对男士来讲，3-4%上下的体脂率是务必人体脂肪，对女士来讲10-12%的人体脂肪是务必人体脂肪，小于这一标准便会影响身心健康。而男士体脂高于25%，女士高过35%则归属于肥胖症，不仅不好看还会继续影响身心健康。

女性体脂率与体型的对照 女性体脂率在18%以下，想要的肌肉线条才会上身。为何你的腹肌与马甲线难以显现？原因在于脂肪的覆盖，使得肌肉难以显露。男性体脂率需低于15%，女性则需低于18%，方可看到理想效果。

体脂率是人指人体内脂肪重量在人体总体重中所占比例，又称体脂百分数（F%）。目前一般采用生物电阻方式测量，一般健身房、医院、保健品店都会有这种设备，手握一下就能测出体脂，一般情况下还是比较准确的。

女性体脂率对照表是怎样的?

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

体脂率对照表：极限脂肪，女性10-13%，男士2-5%。运动员，女性14-20%，男士6-12%。正常水平，女性21-24%，男士13-16%。平均水平，女性25-30%，男士17-21%。超重，女性31-39%，男士22-29%。肥胖，女性40%+，男士30%+。

体脂率计算方法及对照表：- BMI（身体质量指数）：粗略反映一个人的体重是否在健康范围内。BMI 值在18至24之间为正常范围，BMI小于18为偏瘦，BMI大于24为偏重。- 女子体脂率含量说明：- 10-12%：女健美运动员的水平。女性最低的身体脂肪含量建议在8-10%，以维持乳腺和子宫周围必要的脂肪。

男性体脂率的正常范围是10%~20%，女性是18%~28%。BMI和体脂率都超标才算真正的肥胖，而如果BMI是正常范围，体脂率超标，则为隐形肥胖。

女性体脂率对照表揭示了不同体脂率水平下的女性体型特征。以下是具体信息： 体脂率8%~10%：这一级别的体脂率通常见于极少数女性运动员在竞技状态时，可能伴随着如闭经、月经紊乱和乳房缩小等健康问题。

女性体脂率对照表揭示了不同体脂率范围下女性的体型特征： 体脂率8%~10%：这是少数女性运动员才能达到的极端竞技水平，可能会导致生理问题，如闭经、月经不调以及乳房缩小。 体脂率11%~13%：在此体脂率下，背肌会显现出来，腹部外斜肌的分块更加突出，这通常是女性健美运动员的体脂水平。