内容要点：

男人的胸肌能练大,女人的胸可以练大吗?

不能。 男女体质不一样。 女性天生比男性不易长肌肉，但可以通过运动使其变大变挺。

男人的胸肌肉含量很高，不会变软，女人的胸发育以后会变大变软，所以男人健身会练出胸肌，就是胸部肌肉，线条感会很强，女人的胸健身过度会变小，变平，男人不用穿胸罩，女人需要穿胸罩，女人如果在哺乳期胸部会有奶水流出来，男女有别，男人不能生孩子所以也不会产奶，男女有别。

女生做俯卧撑是可以丰胸的，但是俯卧撑运动本身是没有丰胸效果的，但是可通过锻炼的方式增加胸肌来扩大胸部的体积来达到丰的胸效果，其实游泳，哑铃等运动也是可以的，都可以通过增加肌肉的方式使女性的胸部更加丰满，乳房更加坚挺。

女生为什么不要练下胸

女生胸部基本都是脂肪和软组织，下垂属于比较正常，只要不严重就行。

胸肌是三部分组成的，分别是：上胸、中胸、下胸。只有这三部分都练好了，你的胸肌形态才会变得漂亮。只练下胸的话，会变成下边大，上面小，非常畸形的胸肌。

不练下胸与胸型的关系 不专门进行针对下胸的锻炼，并不意味着胸部形态会因此发生显著改变。人体的胸部形态受到多种因素的影响，包括遗传、日常活动习惯等。因此，即使不特别训练下胸，大部分人仍会保持其自然的胸型。自然胸型的特征 自然胸型指的是未经锻炼或手术改变的胸部形态。

肯定是上胸，因为人的上胸天生就薄弱，穿衣服显的最多的就是上胸，最难练的也是上胸，上胸练出来了，胸肌的整体形态才挺拔，才好看。如果练多了下胸，胸肌会下垂，很丑的；还有练上斜可以最大锻炼三角肌前束，有利练宽肩膀的。 下胸用下斜和双杠撑练，不过不要练多了。

什么叫做胸肌维度?

1、健身人员的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小。如果你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。每组直到力竭为止。5组左右就可以换另一种器械继续深刺激肌肉。

2、对于男性来说，胸围达到110厘米意味着他们的胸肌维度相对较大。 在健身爱好者中，这个胸围尺寸可以被视作一个中等偏上的水平。 然而，这个评价还需考虑个体的体脂率，如果体脂率在14%-16%之间，那么这个胸围尺寸可以被认为是较为理想的。

3、难抗拒的胸怀四招打造胸肌维度1 1 、杠铃 胸肌“厚度”想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。专家建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。

4、胸肌中缝，是能够体现胸肌维度的标志，很多人想练中缝，但就是效果不好。胸肌中缝不好练的原因在于找不到好的发力方式，因为在左右胸之间是胸骨，而且是扁平的，这里的肉又很少，所以想要练起来是相对困难的。