内容要点：

我是一个女生,不胖,平时也没有健身,但是大胳膊很粗,就感觉是一块突起...

想要肌肉增粗维度变大，必须要残摧肌肉纤维才会变粗，也就是说，无氧运动需要更加强烈，肌肉纤维修复要靠蛋白质，所以锻炼后补充大量蛋白质，无氧运动中必须要正确发力，正确姿势，重量要找自己合适的才会真正刺激到肌肉，必须要酸痛，紧绷感强烈才会有效果。

胳膊粗壮靠上形体课是不能矫正的，是需要科学的方法瘦胳膊。作为一个胳膊特别粗壮的人，我其实也曾有着同样的烦恼。但是我苦心孤诣地钻研，终于总结出来了一些我个人的经验。首先，怎么把胳膊变细？一定要找到适合自己的方法。

这是体脂和肌肉的关系。有的人看着不胖，但是，体脂多，肌肉少；有的人看着貌似有点胖，但是，人家那是肌肉。肌肉一般是比较硬的，脂肪一般是比较软的。不经常健身的人即使比较瘦也是脂肪或者是皮肤的松弛。

因为你外部脂肪过少，所以才会把肌肉显示出来，其实你应该为自己这种身材骄傲才对。不要减了，正常吃饭，你的可以再长十公斤左右的肉出来，外面有一层脂肪，肌肉就不明显了，更能显示出女人的魅力。

做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。- 每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓。（建议配合浴盐使用），促进血液循环，还可以美容。- 如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！- 每天早上拍大腿2侧，各100下。

女生手臂上有没有肌肉?如果有肌肉应该怎么办

1、拉伸肱二头肌韧带 左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观。

2、【导读】：肌肉是好身材的象征，但对于女生来说肌肉太多会显得人太壮，反而失去了小女生的美感，所以胳膊上适当的有些肌肉是可以的，如果太过粗壮可以试试减肥。

3、想要手臂再瘦点需要注意以下2点如果妹子想要手臂再瘦点，而在以后的健身训练中只要注意以下2点即可：力量练习的练习次数、练习组数以及练习重量的选择。适当增加长时间有氧练习。

4、这么做能瘦手臂哑铃 想要瘦手臂你可以试试哑铃手臂法，首先就是准备好一副哑铃，当然重量的多少都是按照自己的力量来决定，不过没有哑铃的朋友们也可以用瓶子装水来替代，其次就是手握哑铃或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度来回摆动，有毅力的朋友每天可以多做几组。

5、想要减掉手臂上的肌肉，建议经常做一些有利于手臂活动的运动，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有效果的。平常可以多打羽毛球、网球或兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的，这就等于手臂在做运动，手臂经常活动，手臂上的肌肉得以运动消耗，长期坚持就能减下来。

6、我手臂也粗粗的，有肌肉，穿衣服也特难看，标准女汉子。

一个12岁的女孩胳膊上有一块能摸出来的肌肉,这正常吗?

1、练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作：有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。（练六组，每组12-15次）。 三角肌 肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。

2、确实是很明显的。肌肉强壮和不强壮的人对比一下就能够明显的。看出不一样的。

3、研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。