内容要点：

女生体脂率23胖不胖

女生体脂率23属于标准，不胖。女生体脂率多少最漂亮呢？10%~12%，背肌显露，腹肌分块明显，这个标准可以参加女子的健美大赛了。15%~17%，背肌显露，腹肌分块不太明显，全身脂肪不松弛。

女生23不算胖，这个体脂腹部脂肪比较少，但是马甲线基本看不到，要降到20就能看见腹肌线条，降到18腹部就会有明显肌肉块。

体脂率是衡量人体内脂肪含量的重要指标，成年女性的正常体脂率范围是20%至25%，而成年男性则是15%至18%。具体到23%的体脂率，对于女性来说是处于正常范围内的，但对于男性来说，则已经属于超出了健康界限的肥胖水平。肥胖会增加多种疾病的风险，包括高血压、糖尿病和高血脂等。

体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖；23%的体脂率对于成年女性而言是正常的范围，对于成年男性来说属于肥胖的范围。体脂率反映人体内脂肪含量的多少，肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如：高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

不胖。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

我是女生,在健身,身高171cm、体重61.3kg、骨骼肌28、体脂率17.4,现在这...

非常好啊女生体脂17健身，很健康女生体脂17健身的女生体脂17健身，坚持锻炼下去就好了，女生太瘦了也是不好女生体脂17健身的。

如果是女性，这个体脂率是非常合格的，女性低于22%都算是标准正常。

体重46kg，体脂率15 体重46kg，体脂率24 即使体重相同，体脂的不同也会影响身材 体脂率计算方法 【2xBMI】+【0.23x年龄】-【4】-【8x性别（男性为1，女性为0）】=体脂率 男性体脂率的正常范围是10%~20%，女性是18%~28%。

体脂减到多少才能见到腹肌

如果女生体脂17健身你想要练腹肌女生体脂17健身，那就更要关注体脂率了。当体脂率达到15%的时候女生体脂17健身，我们腹肌就隐约可见了。体脂率跟腹肌存在很大的关联性，如果女生体脂17健身你体脂率比较高，即使练出了不错的腹肌块也被脂肪盖住，自然是看不到。

当体脂率降至7%至9%时，背肌会清晰可见，腹肌和腹外斜肌的轮廓也更为明显，这是健美运动员在竞技状态下的特征。 体脂率是指体内脂肪重量占总体重的百分比，也称为体脂百分数，它衡量的是人体内脂肪含量的多少。肥胖会增加患有多种疾病的风险。

练习腹肌只是让腹肌肌肉更加发达，但是如果体脂率过高，腹肌依然不会显露出来。因此，如果您想要展现出腹肌，需要先通过减脂来降低体脂率。通常来说，男性体脂率降至15%以下，女性体脂率降至20%以下时，腹肌才会显露出来。

找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%（男性）或17%（女性）时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。

一般而言，当体脂比例降至大约15%时，腹肌线条可能会开始显现。 要达到这个体脂水平，需要通过结合有氧运动和力量训练的方案来锻炼身体。 有氧运动如跑步、游泳和骑自行车有助于减少体脂，而力量训练如举重和俯卧撑可以增强肌肉。

女生怎样才能练出马甲线?体脂率达到多少才能看到马甲线?

1、想要轻松练出马甲线的话，那么体脂率需要达到10%-20%，这个时候搭配适当的训练，我们的马甲线会非常明显。对于女来说，有马甲线会让身材更好，看起来更加健康。不过如果体脂率低于10%，那么就会影响到身体的健康了。这里要说一句，不管体脂率达到多少，其实只要努力锻炼，都可以练出马甲线的。

2、要练出马甲线，女生需要进行针对性的腹部力量训练。体脂率保持在17%到18%之间时，马甲线才会变得明显。事实上，通过加强腰部、腹部以及全身的力量锻炼，即便是女性也能够实现这一身材目标。然而，这要求具备较高的自制力和意志力，这是成功的前提。此外，整体体脂率不能过高，否则难以形成清晰的马甲线。

3、对于男性来说，体脂率在10%~12%就会拥有马甲线，而女性体脂率在15%~17%就会拥有马甲线。正常情况下，当患者的体脂率降到一定程度以后，马甲线就会变得更加的明显，也使身材变得更加的苗条。

经常健身的人体脂是多少

1、体脂率26%-40%不适合跑步。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占女生体脂17健身的比例女生体脂17健身，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%-25%，男性15%-18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

2、一般到达这样的体脂都是一些健美、比赛人士普通人也不会追求这样的体脂率，体脂率维持在4%左右而被称为干尸人，除非你是竞技健美运动员，对自己的身体非常了解，否则不要减到这么低的体脂，不然你的激素水平会紊乱，你的器官会受影响，而且回到正常状态也需要很长时间。

3、男生的规范体脂率范围会比女生低一点，女生规范体脂率范围在20%-24%之间，而男生规范体脂率在15%-20%之间。大多的指标应该都要处于一个度，一个范围内才是理想的，体脂率也是如此。机体体脂率应坚持在正常范围才是安康合理，若体脂率过高，就会呈现瘦削。

4、对于男性，理想的体脂百分比介于4-25%之间，而对于女性则是10-25%。[1] 过去普遍认为的20%体脂阈值（女性为30%）可能不再是绝对的胰岛素敏感性分水岭，因为过低的体脂可能伴随着胰岛素敏感性的下降。[2，5] 这对于减脂和肌肉脂肪的增长影响有限，但强调了内分泌健康在肌肉发展中的角色。

5、男性最低健康体脂率大约为4-5%，而女性则约为10-12%。体脂率不宜过低，因为剩余的脂肪属于“必需脂肪”，它存在于神经细胞、大脑组织、关节、手掌脚掌以及心脏和肠道等重要器官周围，对生存至关重要。 达到过低的体脂率可能会对生命健康产生不利影响，强调保持适宜的体脂率对于维持健康的重要性。

6、成年人的正常体脂率范围通常在18%到24%之间，对于男性而言，这个范围可能会更低，约为8%到19%，而对于女性，由于生理结构和荷尔蒙差异，一般在25%到32%之间。然而，这些数值会因年龄、性别、肌肉量、体型以及健康状况等因素有所不同。