内容要点：

卧推的杆子多重

1、卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。比赛中使用的杠铃杆有很多中，包括平台的杠铃杆，举重标准杠铃杆，德克萨斯硬拉杠铃杆，俄罗斯杠铃杆等。训练用的杠铃杆分为长杆（拱形杠铃杆，瑞士杠铃杆，六角杠铃杆）和短杆（EZ杆，多功能杠铃杆）。

2、-20公斤。卧推的杆子是15-20公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出重量。卧推中最关键的细节是保持肩胛骨稳定，即沉肩和后缩肩胛骨卧推。

3、磅（20公斤）45磅的杆子是最常见的卧推杆子，也是标准杆子的重量。这种杆子适合初学者和女性使用，可以让他们逐渐适应卧推的动作和力量训练。55磅（25公斤）55磅的杆子比45磅的杆子更重，适合一些有一定经验的男性使用。这种杆子可以让他们逐渐增加卧推的重量和强度。

4、卧推的杆子的重量因人而异，它应根据个人的力量水平和训练目标来选择。一般来说，男性使用的卧推杆的重量通常在45磅（约20千克）到55磅（约25千克）之间，而女性使用的卧推杆的重量通常在33磅（约15千克）到45磅（约20千克）之间。对于训练更高重量的人来说，可能会选择更重的杆子。

卧推世界纪录是多少?

1、卧推世界纪录：1004磅 在2005年，吉因莱基亚科成功卧推起了1004磅（1磅约等于0.45公斤），刷新了世界纪录。想象一下，1004磅的杠铃片堆叠起来会有多高，这样的重量应该能让卧推者仿佛淹没在杠铃片之中。

2、卧推世界纪录——1004磅吉因莱基亚科卧推起1004磅创造了新的世界纪录。（1磅＝0。45公斤）1004磅的杠铃片要有多大的一叠啊？如果卧推这个重量，人应该就好像是淹没在杠铃片中的感觉吧。这便是世界纪录，人类在2005年，突破1000磅的卧推重量，世界上也许没有超人，但人类的极限，始终在被勇敢者突破着。

3、卧推世界纪录——1004磅吉因莱基亚科卧推起1004磅创造了新的世界纪录。平板卧推（Bench Press）是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。健身房里使用最频繁的器械就是平板卧推架，能推很大重量的人也不少。

4、卧推世界纪录 瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤。深蹲世界纪录是著名大力士白熊（ ）在SPF北海滩传统大赛上创造的1260磅。硬拉世界纪录是在2013年阿诺德赛上创造的1128磅。这三项记录所代表的只是人类目前的极限，不会是记录的终点。

5、深蹲（Squat）：500公斤。卧推（）：300公斤。拉力比赛（）：500公斤。这些成绩不仅体现了艾迪霍尔惊人的力量和爆发力，也是世界最强人比赛历史上的记录之一。值得一提的是，在2016年的比赛中，艾迪霍尔曾创下过465公斤的拖拉比赛（）世界纪录，但后来被其他选手打破。

为什么健身房的卧推杆写着

健身房的卧推杆上标有女生卧推多少磅，这表示该器械的最大承重能力。 这个标识通常用于国外制造的器械女生卧推多少磅，因此使用磅（lb）作为单位女生卧推多少磅，而非公斤（kg）。 国内生产的卧推杆可能会标有18kg、20kg和37kg，这些是国内常用的重量单位。 “lb”是“磅”的缩写，是一个重量单位，1磅大约等于0.公斤。

健身房中的卧推杆标识，说明这些器械是国外生产的，因此女生卧推多少磅我们需要使用磅作为单位进行换算。 国内生产的卧推杆则以18kg、20kg和37kg来标记重量。 “lb”代表“磅”，是英制重量单位。器械上标注的意味着它能承受的最大重量是1000磅。 1磅大约等于1斤，与公斤的差别约为50克。

健身房的卧推杆写着，也就是说这是国外制造的，所以女生卧推多少磅我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。Ib意思是“磅”，是重量单位。健身房的卧推杆写着就是可以承载重量为1000磅。一磅约等于一斤，差50g左右。一般的增肌粉都是五磅的，也就是25千克左右。

职业拳手卧推多少才算正常?

拳击手女生卧推多少磅的卧推训练并不追求过大重量女生卧推多少磅，通常能推起自身体重5倍女生卧推多少磅的重量就足够了。 如果过分追求极限力量女生卧推多少磅，拳击手可能会面临体重增加、速度和灵活性下降的问题，这对比赛表现不利。 因此，只有身体较弱的拳手可能采用较大重量的卧推训练，而力量已达标者会专注于其女生卧推多少磅他训练。

对于不同体重级别的拳手，卧推的重量会有所不同。一般而言，重量级和超重量级的拳手，卧推重量会在150至200公斤之间。 150公斤约等于330磅，而200公斤则相当于440磅。这些数字可以作为一个参考，但并不代表所有拳手都能达到这一水平。

要看人看等级。一般重量级和超重量级的，卧推是肯定不会低于150~200KG的。（150KG大约是330磅，200KG是440磅）。不过拳手测力量是不看卧推的。。

对拳击手来说，卧推只是辅助训练科目，并不刻意追求过大重量，只要能够推举起自身体重5倍的重量，这个力量水平就已经足够了，如果过分追求极限力量的提高，就会不可避免地导致体重增加，并降低速度和灵活性，影响技术动作的发挥，对拳击手来说得不偿失。

还有就是你说的卧推102kg这是正常数据，一般人经过训练达到100kg也是可以做到的。至于你说的560kg的深蹲，就是说这个拳手从腰腹到双腿下肢力量相当大，应该是侧踢或者鞭腿KO对手的力量型选手了。

但是这种瞬间冲击力并不容易准确量化，根据大致测算，职业拳手的重拳力量能够达到惊人的1000磅。也就是说，如果你能在体现绝对力量的卧推项目中，推举起相当于你自身体重25倍的220磅（约100公斤）重量，这个水平在普通人里才算是比较厉害的，而你的出拳力量更是应该高于这个水准才对。

今天第一次试自由卧推,但是举空杆都晃个不停,之后试了100磅重量,感觉...

第一次卧推100磅，也就是小100斤，还行。不过我练卧推是逐步增加重量的。还有理论上二头、三头是小肌肉群，和卧推是大肌肉群没关系的。但实际和精力有关的。我估计你将来能推到200磅。

做这个动作时站在杠铃左侧，而不是像普通硬拉那样站在杠铃前面（如果你是第一次尝试，可以只拉一根空杆以熟悉动作）。下蹲，右手握住杠铃杆中部，用力向上拉起，动作过程中躯干保持正直。 优点：这个动作能锻炼所有主“拉”的肌肉——股二头肌、背部和肱二头肌，此外还能增强握力。

第二项平卧推胸，空杆（40斤）一组12次~然后加20斤再推两组，每组10次~再加20斤推，每组6~8次~再加10斤（对于我来说最大重量了）推两组，每组4次~最后到60斤时推一组10次结束这个训练。第三项上斜推胸，空杆（40斤）两组，每组12次~然后加20斤推四组，每组10次~最后还是空杆一组12次结束。

你好，打拳的力量不简单等同于重量 ，也就是说举的重量跟打拳的力量不是一 回事。举重是实实在在的通过身体力量做 功，能举起多少，就是多大的力量。 而打拳的力量则跟肌肉力量、运动速 度、打拳时身体参与运动的质量等因素有 关。其实是遵循冲量原理。