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女生怎么才能让肩膀变宽一点。。

一些女生在日常生活中可能不自觉地含胸，这可能导致肩膀显得较窄。 为了解决这个问题，可以通过进行扩胸运动和调整肩膀姿势来视觉上增加肩膀的宽度。 此外，在健身房进行肩关节外展训练可以帮助增加三角肌的厚度，进一步使肩膀看起来更宽阔。

有些女生习惯性的有含胸的动作，这个时候就会有肩膀窄的情况，这种情况下可以通过锻炼扩胸运动、改正肩膀的姿势来达到使肩膀在视觉上变宽的目的。还可以通过在健身房进行肩关节的外展训练，达到三角肌厚度的增加，从而使肩膀看起来更宽的目的。

骨架小，想要让肩膀变宽，可以采用以下两种办法。第比较简单，就是通过姿势的纠正。很多人肩膀显小，是因为有含胸的动作，经常会肩膀向前，与胸部形成一个漏斗型，这种情况自然会让肩膀显得狭窄，这时候只需要通过扩胸，并且保持这个姿势，就可以让肩膀显得宽一些。第是通过锻炼三角肌。

最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。拉簧运动也可以锻炼肩部，主要是平拉运动。

如果你不想锻炼，那么穿上某些款式的衣服，也能让肩膀显得更宽。此外，一些生活方式的改变也能起到一定的效果，如改善站姿、减肥和建立自信等。方法1：采用力量训练做侧平举训练。要想打造肩部肌肉，用哑铃做侧平举是一个不错的方法。开始用比较轻的哑铃练，在有了一定力量之后再练重的。

女生肩膀宽,壮,怎么能让肩膀变平?

方法三： 身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

方法一，有氧运动 如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。

第一个方法就是运动了，通过一些强度锻炼，可以使我们的身体肌肉变得紧致一些这样子就会让我们的肩膀显得不是那么胖了。第二个方法就是通过一些外界的压力，现在有很多的工厂都生产一些辅助的东西，像是一些压力带，穿在我们的身上可以帮助自己的肩膀收紧一些，从而变得不是那么的强壮。

求助!!!我是个女生168cm肩膀大约39厘米宽,觉得很窄,请问怎样变宽?

想练肩宽女生练肩边宽，可以使用侧平举这个动作，或者直立划船。这两个动作都是针对三角肌中束，对于骨架比较小而显得肩部狭窄比较有用。同时可以适当练习杠铃/哑铃推举，或者阿诺举，来把肩部打造厚实一些。你要视频可话可以百度搜索视频“侧平举”等动作的内容，就能搜到。

楼主 你的肩算宽的 正常的168应该是36~37厘米 告诉你几个瘦肩方法 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。

成人身高=13岁时脚长（CM）*7±3cm 从解剖学观点来看，正常人的人体器官各部分具有一定比例。女生练肩边宽我国古代就有“力七坐五盘三”之说，即以头长为一单位，人的身高一般为七个单位。而每个人的脚长和头长基本上是一致的，因此身高与脚长之比基本为7∶1。

网友纯欣赏的角度而言，我觉得女生的身高在一百七十五厘米至一百九十五厘米都还挺好的，因为身高越高意味着身材越修长，均不见长腿的妹子，可都是个子不矮的。另外个高的姑娘穿起衣服来也特别好看。这个可不是小编凭空瞎说，不信看看那几位身高超过一百八十厘米的维密天使们。

而女性还有小学生方面，就选择小号或者中号，38到40寸之间，因为这样才会使演奏变得更加轻松、自然。手指粗大的应该选择指板比较宽的琴，而手指短的就应该选择指板窄的琴，这是因为指板的宽窄会影响演奏的换弦速度和准确性。

女性的上，下身的比例 以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例” 。腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字，为自身身高的一半 。 臀围：在人体前耻骨相平行臀部的最大位置，相比较胸围大约4cm。

怎样锻炼让女生肩膀变宽,又轮廓,穿衣服好看??

1、游泳，游泳使得全身比较匀称。2。做哑铃运动，方法是双手拿着哑铃自然下垂，然后分别从身体两侧划半园至头顶，注意手臂不能弯曲。3。你注意到现在的麦当娜了吗，她的手臂肌肉感特别好，虽然她40多岁了。

2、如果你采用的是一周一循环的话，想要让肩膀变宽，建议增加一次，三角肌或者单独是中束的补偿训练。

3、想要练出好看的上肩轮廓，可以将训练重点放在肩袖，你可以借助一根弹力带来练习。动作要领：坐在靠背凳子上，核心收紧不要塌腰，双手抓弹力带，大臂张开至水平略微内收，小臂在垂直于大臂的基础上略微内收；运动时肩部驱动带动手臂向内画弧线或向头顶画弧线，注意头颈放松，肩膀下沉。

4、你需要健身，和跑步，你的身高已经不差，所以你应该找个健身房去锻炼，这样你才会练出来。肩宽。你需要一个斜45度的靠背。双手拿哑铃，向上举，每天5组，一次20个，随着你的力量加重哑铃的重量。然后做仰卧起坐，每天3组，每组50个。

5、挺胸收腹，上手臂保持紧贴上半身，下手臂沿着弹力带水平向外打开，当下手臂打开到肩部有挤压感的时候，保持几秒，然后回到上一步，重复12次。坐在垫子或者地板上，膝盖弯曲，双脚脚掌着地，双手同握一个5~8磅的哑铃放在胸的正前方，上半身向后倾，直至手臂拉直。吸气，并在呼气时收紧腹部。

6、你可以选择颈前杠铃推举，也可以选择颈后推举。如果你的三角肌前束已经练得很好了，那么请主动更改为颈后推举，可以更多地刺激到三角肌后束。

女生肩膀窄可以变宽吗

1、锻炼也很重要女生练肩边宽，可以使肩膀更宽厚。举哑铃、引体向上或者俯卧撑都管用。大人们说的不一定对女生练肩边宽，我和你同岁，1米83了，肩膀也很窄。

2、有些女生习惯性的有含胸的动作，这个时候就会有肩膀窄的情况，这种情况下可以通过锻炼扩胸运动、改正肩膀的姿势来达到使肩膀在视觉上变宽的目的。还可以通过在健身房进行肩关节的外展训练，达到三角肌厚度的增加，从而使肩膀看起来更宽的目的。

3、女生肩膀要变宽不太容易。可以在穿衣服上下点功夫。比如垫肩加厚肩膀部位。总之，长得这样就是不容易改变的。可以考虑衣服上下点功夫，或者视觉上有些办法就可以了。

4、可以通过练习变宽 那么平时在生活当中，我们就需要去对于自己有着一定的意识控制，这样才能够让自己保持我们自己的肩膀是一个90度的状态。如果我们自己在生活当中不加以控制的话，那么我们自己有可能会成为溜肩，这也会影响到我们自己肩膀的视觉程度。

5、小时候肩膀窄，长大了是因为你锻炼身体或者遗传的原因，剪裁开始变宽的。

6、最简答的方法女生练肩边宽：每2天在单杠上吊一会。具体：双手掌心朝前，与肩同宽 缓缓向上拉起，保持三秒，缓缓放下，（女生基本上拉不起来的，只要手臂能弯一点，保持住3秒再缓缓放下就有效果）这算一次。做6次算是一组。如是三组，每组间歇2分钟。