内容要点：

女性做重量训练并不容易长肌肉-女性经常做运动对皮肤有好处吗

总之，虽然女性做重量训练长肌肉不易，但通过合理的训练和科学的饮食，仍可以塑造健康身体，同时运动带来的皮肤益处不容忽视。

肌肤更好。在健身的过程中会大量的排汗，汗液是通过汗腺孔来进行释放的，所以可以清除毛孔中的灰尘，也可以比较好的缓解油腻和死皮的症状，让毛孔更加的干净，也就让肌肤变得更加的光洁。

增强肌肉力量，缓解日常工作中的疲劳 很多女性朋友们不太愿意进行力量训练，但事实上，通过重量训练，女性的负重可以增加百分之三十到百分之五十，不仅觉着自己抱孩子、洗衣服，做家务会变得特别轻松，从事其他活动也不容易造成肌肉的损伤。

可以让身材变得更加好，降低体脂率，让线条更加立体，体格变强，长期运动会让毒素随着汗液流出来，让皮肤变得越来越好。

女子运动健身的好处1 增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳 很多女性都不喜欢进行力量训练，但其实通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

女人长期健身真的显年轻嘛1 对于那些坚持每天锻炼的人来说，出汗可以加速废物代谢和血液循环。锻炼的人会加速新陈代谢，促进细胞再生，并拥有良好的身体循环系统。锻炼排汗会扩张毛细血管，释放体内毒素。时间久了，皮肤不再长粉刺，变得光滑细腻，就像冷冻龄人一样。

女孩子健身容易长肌肉吗?

1、女孩子通过经常健身或运动会逐渐显现肌肉轮廓女生不容易肌肉，这是正常女生不容易肌肉的生理反应。是否认为这样的肌肉形态“明显”，很大程度上取决于个人的审美观念。 肌肉线条的形成与个人的训练强度和饮食控制密切相关。若隐若现的腹肌四块线条，以及流线型的肌肉轮廓，是健身训练和健康饮食相结合的结果。

2、说完先天的差异，女生不容易肌肉我们来说一下训练时的不同。由于女性的雌性荷尔蒙分泌是男性的9倍，这也使得女性在训练中不仅仅是新陈代谢，包括肌肉修复，葡糖糖粉剂以及防止肌肉分解等都是优于男性的。这也使得训练中女孩子的恢复会更快，所以女孩子在训练时可以选择做更多的次数和组数。

3、肌肉是因为受热受敲打碰撞才会膨胀，健身只是消耗身体的部分脂肪所产生的热量，所以正确的健身方式方法是不会长肌肉的。

4、有人可能会觉得女性有肌肉不是很难看吗？确实如果手臂上或者大腿上的肌肉练太强壮是不美观，但是我们可以练臀部和胸部的肌肉，可以变得更加凹凸有致，更加性感。这个跟审美有一定的关系，但是也有一些中国的女性开始喜欢上了健身，毕竟这不仅能够练出肌肉，也是让自己身体保持健康状态的好办法。

5、只是专业的女性健身员也很难练出大块肌肉。如果你经常锻炼的话，身体肯定是有肌肉的，这些肌肉并不会让你变壮，反而会让你的基础代谢提高。让身材曲线更加明显，不容易有身材走样的烦恼。皮肤也比较紧致，不容易出现衰老和松弛的现象。

女生健身会不会很容易长肌肉?

不会。女生是非常难练出肌肉的，难度是男生的16倍。电视上看到的那些肌肉发达的女人，都是外国的，而且吃过药物加成肌肉的。亚洲人是很难练出那种肌肉的。

肯定会。这纯属是看个人喜好，有人觉得好看有人觉得难看，其实有点肌肉挺好的只要别太多，而且肌肉线条很重要，基本是若隐若现的四块腹肌，其他部位肌肉都只有一块，而且是流线型的，很长，看起来跟没肌肉的人差别不大，这样最完美。

女性是非常难长肌肉的，女性健身的话可能会长一些肌肉，不过不会看起来很明显的，更不会很壮的。

为什么女生的肌肉那么容易练出来

1、女性增肌相对更困难 首先，女性和男性拥有相同的增肌潜能！ 只不过因为体格较小、雄性激素水平低、肌纤维细胞核数目少于男性，所以女性很容易练出线条，但很难让肌肉维度变大。 多关节的复合型动作，也是能有效提升运动表现和改善身体成分的。 早期需要高频率、少量训练 女性的内源性雄性激素水平很低。

2、原因之一是普通男子拥有一定的雄性激素，这些都容易形成肌肉块，而女性却缺乏足够的雄性激素。另一原因是女性在她的身体结构中总肌肉纤维量少于男性，所以也很难练成发达的肌肉。 世界上多数女性不介意拥有一点点的结实肌肉，但许多女性却也不愿意被人看上去太肌肉型了。

3、而女生则是在慢节奏的训练中更加出色。而且研究指出女性的下肢肌肉占比更大，所以女性更擅长做下肢运动，这也是为什么女生喜欢做下肢锻炼的原因。总结一下男女的训练差异就是女性的训练恢复更快，疲劳耐受力更高，上下半身力量的差异。除了这些，男女身上的肌肉骨骼和其他增肌因素并不会因为性别产生不同。

4、通常而言，女生健身很难以练成这般模样。在同等的训练强度、方式、时间情况下，男人相对于女人，肌肉很容易练成，女人却不容易，因为他们缺乏大量的雄性激素，以及促进肌肉合成的其他条件。下图的这些肌肉女，雄性激素的分泌水平已经坑比男人！练成这样，确实不容易，在欧美人眼里，这也是一种女性美。

女孩子健身会不会练出一身肌肉

现在很多女孩子只要听到练肌肉就会觉得很害怕，深怕自己练成一块一块的肌肉，所以在这里先给女孩子们更正一个观念，一般的锻炼是不会让女孩子练成那种一块一块的肌肉，其次女性的荷尔蒙较男性低，很难练出一身肌肉，所以女孩子不用担心锻炼手臂肌肉。

如果是练胸部和臀部，因为女性这两处地方的脂肪比较多，不会显示出很明显的肌肉，反而可以让你的胸部更加挺拔，让你的臀部更加紧致，挺翘。这虽然不是很符合我们中国人们的审美，但是健身是自己的选择，只要自己安心就好。

你放心，不会的，肌肉是通过力量训练配合饮食达到的，健美操并不属于系统的力量训练，为了让你更详细的明白，我给你发一篇文章，这篇文章是我结合书中的理论知识以及自己的实践经验写出来的，你看完后便会爱上健美健身运动的。

除非女生打类固醇这些，所以女生放心的去练，因为你的训练量，饮食的摄入等，不可能会练成肌肉块。