内容要点：

女生举铁会变成肌肉女么

1、但是对于女性来说脂肪并不是越低越好女生举铁大概多重，因为脂肪对于女性的生理上的帮助是很大的女生举铁大概多重，女性不能脂肪太低，如果你想要练就马甲线需要把体脂肪稳定在百分之12到百分之14左右，太低对身体有伤害，太高了腹部线条不会出来。

2、举铁对肌肉力量的人增加效果很快也很好，所以女生也可以通过举铁增加肌肉力量。

3、抗阻力运动，也就是俗称的举铁，很多女性对此闻之色变，害怕练出很强壮的肌肉，其实不然，肌肉生长主要取决于雄激素水平，女性的雄性激素只有男性的几分之一，男性肌肉的增长都很慢，更不要说女性随便就练出发达的肌肉，另外肌肉密度是大于脂肪的， 如果我们身体的肌肉含量比较高的话，其实看上去会看会比较苗条、匀称。

4、最近有个女性朋友告诉我，她想塑形，但不想把肌肉练得太大，然后女生举铁大概多重他觉得提高有氧运动的时间可能有用，但是做重要训练，可能会更好，很多人都觉得举铁的女生都会变得十分强壮，虽然说女性确实有一定的增肌潜力。

很瘦的女生也需要健身

许多看起来很瘦的女生实际上体重并不轻，她们通常拥有较低的体脂率和饱满的肌肉，这使得她们看上去线条分明，前凸后翘。 对于那些希望塑造完美身材的女生来说，增肌减脂是必要的。这不仅可以帮助她们增加肌肉量，塑造有型的身材，还能提高新陈代谢率。

我觉得有些女生明明体重很轻，却非要说自己要去健身减肥，我觉得这是一种他心态的变化，我觉得每个人都很爱美，她自己对自己的。

制定适合瘦女生的健身计划 高强度间歇训练： 这种训练方式可以帮助瘦女生增强肌肉，提高代谢水平，促进脂肪燃烧。例如，融合有氧和无氧运动的训练计划，可以有效地提高心肺功能，促进肌肉生长。 多元化的力量训练： 瘦女生需要注重全身肌肉的力量训练，而不是只关注某一个部位。

健身不分胖瘦，什么人都应健身。像你说的你很瘦，建议你多进行力量练习，比如器械练习（哑铃、杠铃、综合器械等），在增强力量的同时也增长了肌肉，有了结实的肌肉，身材健美了，就不会“很瘦了”。进行这样的锻炼，要在饮食中多摄入蛋白质和粗纤维的食物，必要时要加餐，以补充体力的消耗。

很瘦的女生也需要健身1 也许有的女孩是基因如此，从小到大就很瘦，真的瘦到她们这样了其实也很苦恼，过度的瘦带来一系列的问题，比如生理周期紊乱，抵抗力太低，太瘦，也是会影响健康的。有些女孩食量小，看着会天生显瘦，但并不是美的标准，只是相对于容易长胖的女生，有一些优势而已。

首先对于健身来说，身体素质肯定是提高了，相比于不健身的女生来说，体力都会更大，而且自己的精神面貌也会得到提升。最重要的是身体线条会很美，大多数很瘦的女生是没胸没屁股的，健身以后会有很大改善。更有气质，更有自信，好多挑身材的衣服都可以穿了。

我妈不让我去举铁

当你说“我岳母快要把我逼疯了”的时候，你就是放弃了你的力量。也许他不是这个世界上最好的人，但这也都取决于你对他的反应，因为你能控制自己。 第三种不健康信念让我们望而却步，就是对世界的不健康认知。我们倾向于认为世界欠我们一些东西。我么认为，“如果我付出了足够的努力，那么我就应该活得成功。

“妈呀，你试试要不？我165，92斤的时候跟我老公比谁跑的快，他178，170斤。呵呵呵，丢人的事情就不说了，结论就是：根本跑不过，即使他辣么重我觉得他跑不动。

可能我们一天坐到晚，就晚上去健身房举一个小时铁。 但是另外一个不健身的人可能天天有体力劳动，也喜欢体力劳动，回家帮老婆手洗衣服什么的。就训练容量来讲，他显然要更大，自然力气不小。

可是，除了教练和她自己，没人觉得孕妇举铁是正常的。婆婆会大晚上“突击查岗”，看她有没有偷偷去健身房。朋友们的都来表达关心：做妈妈还是要小心一点，万一出问题呢！老公是医生，清楚运动和怀孕不冲突，但他只做中立派，不愿意帮妻子缓冲来自老人的压力。