内容要点：

我今年13,有肚子而且很大(对于同龄人来说),这个视频里的动作能不能帮...

所有的力量训练都不会直接减少脂肪，这是由力量训练时候为肌肉供能的无氧供能系统决定的。力量训练时候肌肉的能量来自于肌肉内糖原的无氧代谢，而不是脂肪的有氧代谢，所以才说力量训练不会直接消耗脂肪。想减脂要通过从事规律性的有氧运动才行。

痛经么，没啥事。最多天天晚上弄一个热水袋敷一下，尽量别再吃阴冷的食物，而且别喝凉水。而且，提醒一下。

近日五四青年节当天，浙江台州黄岩地区的一位18岁少女，大着肚子和妈妈逛街，正在街上走着的时候，突然发生了一幕，他肚子里面的宝宝从肚子里掉出来了。

说出黄句呢就是为了有娱乐的效果，与其说他黄不如说他调皮捣蛋。第二种呢！就是情场高手。这种人呢他说黄句其实是想试探你，想知道你是不是那种随便的人。然后对于你的一些反应，他有不同的应对方法。这样的人应该是真正的情场高手。这样的人也有可能对你动手动脚的。一定多加小心。

”焦母对仲卿说：“（你）怎么这样没见识！这个女子不讲礼节，一举一动全凭自己的意思。 我早就憋了一肚子气，你怎么可以自作主张！邻居有个贤慧的女子，名字叫罗敷，姿态可爱无比，母亲替你去提亲。 （你）就赶快休掉刘兰芝，打发她走，千万不要挽留（兰芝）。

我每天都坐俯卧撑,但我发现越练耐力越差,而且稍微使劲大点就抖,有什...

说明你的姿势和发力是错误的 舍弃仰卧起坐，换成【卷腹】运动，各种健身APP上都有视频教学 稍微使劲就抖是因为你腹部核心力量不够，所以会抖，这是肌肉的自然反应。卷腹的难度比仰卧起坐低，更易于新手上手，而且姿势不容易出错，记得使劲的时候吐气，放松的时候吸气。

第三种错误则是手腕过度内旋， 虽然进阶的俯卧撑里面是有专门使用这样的俯卧撑来强化手腕的，但是对于新手或者训练水平不高的人（单次标准俯卧撑不超过40）来说，还是建议保持食指朝前的角度最好。

太久肌肉僵硬，而且做得动作可能幅度有点不正确，导致的肌肉拉伤，之前朋友就是这样，现在都几年了，好像都做不了，伤到了，所以要适当的，不是光运动就好的，要调节好次数和锻炼肌肉的某部位层次。

健身开背的动作视频教学

1、抬腿卷腹：这一健身动作旨在锻炼腹部肌肉。正确做法是，平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲并向上抬起，尽量使躯干与地面垂直，同时加快动作节奏。每组100次，注意控制动作速度，避免速度过快导致受伤。 单侧卷腹：此动作专注于侧腹部及腹内外斜肌的锻炼。

2、开背视频手法教程视频可以在各大在线视频平台或专业教程网站上找到。开背手法教程视频通常旨在教导观众如何进行背部按摩或拉伸，以促进血液循环、缓解肌肉紧张和疲劳。这类视频一般由专业的按摩师、理疗师或健身教练制作，他们通过详细的步骤演示和解说，向观众展示正确的开背手法。

3、开背手法 开背手法 怎样开背 开背手法上油，分三步。 两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。（大拇指按膀胱筋至腰部，双手掌划按腰部）。 手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排至手臂。

4、例如，在瑜伽类视频网站上，你可以找到许多针对开肩开背的瑜伽练习。这些练习通常包括一系列的拉伸动作，如猫牛式、下犬式、战士式等，每个动作都会针对不同的肌肉群进行拉伸，帮助你打开肩部和背部。

5、但如果条件有限，那么我们其实也可以选择在家中进行训练。平板支撑就是一个有效的动作，我们在家中只需要一个瑜伽垫就能够做好。首先我们需要趴在瑜伽垫上，让我们的手肘以及脚步四点接触地面，并且支撑我们身体起来，做平板支撑动作，这个动作能够有效的对我们的背部进行开背。一般动作坚持30秒以上。

6、这个时候，我们其实可以选择一个更加有效果的动作，来锻炼我们的胸大肌下部，这个动作就是双杠曲臂撑。很多人平时都喜欢做这个动作，所以这个动作也是很普及的动作了。在我们健身的时候，用双杠曲臂撑来锻炼胸肌下部是最好的锻炼方法之一。