内容要点：

减脂是做力量好还是有氧好

因此，如果女生减脂到底力量你想要减脂和塑身，不要只注重有氧运动，还要适当地进行力量训练。可以找教练或者熟悉力量训练的朋友帮助你设计训练计划，或者去健身房寻求帮助。但请注意，力量训练也需要适度，不要过度训练或使用过重的负荷，以免受伤。

女生减脂到底力量我们先进行无氧力量训练，再去进行有氧运动有两个好处，一个是可以让我们在进行有氧运动的时候，可以去消耗更多的脂肪。另一个好处，则是能够让我们在进行无氧力量训练时，更加有精力，更加有能量去进行力量训练，让我们的无氧力量训练更加有效果。

先做力量再做有氧。为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为训练所需的燃料。而在这之前，你必须先耗尽你的糖原储备。当你在做力量训练时，通常情况下都是在用糖原作为燃料。如果我们把力量训练放在前面，就可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。

有但是效果不是特别明显，当然个体也存在差异性，因人而异。正常减脂瘦身建议多做有氧运动，可以适当穿插着做一些力量性训练，再注意结合合理的饮食和生活作息，这样效果来得更为明显一点。

就会开始分解消耗脂肪，这就是所谓的有氧运动。而力量训练为什么不能减脂，是因为大部分力量训练都是以增肌为目的，也就是维持着所谓的无氧运动，不能说完全不能减，而是效果不如有氧好。

只练力量到底会不会减脂

1、总之，力量训练是一种有效的减脂方法。不必担心会练出过多肌肉，因为性别差异使得女性很难练出大量肌肉。

2、单纯的力量训练是可以减脂的，但是要大重量和高强度的锻炼。特别是没有大重量的力量训练和核心肌肉的训练是很难减脂的，力量训练的目的一般主要是增加肌肉的，减脂只是副产品。实践经验会告诉你单一的训练都具有较大的局限性。

3、进行纯力量训练也是能够减肥的，因为所有的运动都可以消耗能量。只是纯力量训练与有氧运动的运动类型有所区别。纯力量训练虽然无法直接的消耗人体脂肪，不过却也能够消耗能量，而今天的能量就是以后的脂肪。在大家将能量消耗后，就不会有多余的能量进行储存了，而再进行消耗的话，就开始消耗脂肪了。

4、就会开始分解消耗脂肪，这就是所谓的有氧运动。而力量训练为什么不能减脂，是因为大部分力量训练都是以增肌为目的，也就是维持着所谓的无氧运动，不能说完全不能减，而是效果不如有氧好。

5、利用力量训练，突破传统的训练理论和训练方法，在保持或增加肌肉块的同时，也能达到有效减脂的目的。最新的研究表明，足够强度的大量力量训练，能使训练者在训练结束后也保持较高的代谢水平。在训练结束后的15小时内，力量训练者平均会继续消耗51千卡热量，而进行固定自行车练习的对照组则只能消耗27千卡。

减脂期,力量会越来越小吗

在减脂期间进行力量训练女生减脂到底力量，并不会自动导致肌肉减少。这取决于个人的饮食情况。 力量训练主要是为了增加肌肉量。只要没有进行严格的节食女生减脂到底力量，确保了足够的能量和营养素摄入，特别是充足的蛋白质，即使在减脂期间，肌肉量也有可能增加。

如果是新手的话是会略微增加力量，毕竟基础差，运动模式熟悉度增加进而运动神经调动更多的肌肉；其次，体重不增加或略微上升时，肌肉比例会上升，力量自然有增长。

你好：减脂肪两个途径：一个是运动减脂肪、另一个是药物减肥、我想你是问用药物减脂肪掉力量的吗女生减脂到底力量？如果使用药物减肥的话，肯定是会掉力量的，如果运动减肥是不会掉力量的，反而可以增加力量和耐力、心肺活量等等。

是怎样看待减脂期掉力量的

你好女生减脂到底力量：减脂肪两个途径：一个是运动减脂肪、另一个是药物减肥、女生减脂到底力量我想你是问用药物减脂肪掉力量的吗？如果使用药物减肥的话，肯定是会掉力量的，如果运动减肥是不会掉力量的，反而可以增加力量和耐力、心肺活量等等。

看待减脂期掉力量的指的是想减肥，但是不想出力么，如果是想减肥，建议你从减脂的根源出发，你减脂是以什么心态减的，想快速掉几斤肉方法有很多，但是，想长期保持到你理想中减掉的那个数字，那肯定需要你的毅力了。

那就是在进行长跑的时候，身体很容易掉肌肉，有些在减脂期的人，通过跑步跑步或者其女生减脂到底力量他类型的有氧运动，降低了自己十斤体重，但是在这个过程中，自己的力量有明显的下降。

如果是新手的话是会略微增加力量，毕竟基础差，运动模式熟悉度增加进而运动神经调动更多的肌肉；其次，体重不增加或略微上升时，肌肉比例会上升，力量自然有增长。

锻炼身体，力量训练，都是一个坚持的过程，在力量强化的过程中，出现力不从心，体力下降也是很正常的，不可能每天都保持一个饱满的状态，偶尔的状态不佳也是可以理解的。

大家是怎样看待减脂期掉力量的

1、你好：减脂肪两个途径：一个是运动减脂肪、另一个是药物减肥、我想你是问用药物减脂肪掉力量的吗？如果使用药物减肥的话，肯定是会掉力量的，如果运动减肥是不会掉力量的，反而可以增加力量和耐力、心肺活量等等。

2、看待减脂期掉力量的指的是想减肥，但是不想出力么，如果是想减肥，建议你从减脂的根源出发，你减脂是以什么心态减的，想快速掉几斤肉方法有很多，但是，想长期保持到你理想中减掉的那个数字，那肯定需要你的毅力了。

3、那就是在进行长跑的时候，身体很容易掉肌肉，有些在减脂期的人，通过跑步跑步或者其他类型的有氧运动，降低了自己十斤体重，但是在这个过程中，自己的力量有明显的下降。

4、卧撑，仰卧起坐，蹲起等简单的动作，一组30-50次，每天三组，每组间隔休息两三分钟，这都是最基础，最简单的动作。锻炼身体是一个坚持的过程，绝对不能靠三分钟热度，某一天兴致来了，就多练会，哪天懒得动了，就休息一天，这是绝对不可以的，也是没有效果的。

5、分两种情况：如果是新手的话是会略微增加力量，毕竟基础差，运动模式熟悉度增加进而运动神经调动更多的肌肉；其次，体重不增加或略微上升时，肌肉比例会上升，力量自然有增长。

6、简言之：减脂期要增肌很难，几乎不可能，所以放心去力量训练。X 减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先，肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，糖分，水分，蛋白质，睡眠等一样不能少。要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。

减脂误区之二是什么呢?

1、误区二女生减脂到底力量：大量流汗。运动是减肥女生减脂到底力量的方式之一女生减脂到底力量，但不是必要手段，而是辅助手段。如果运动量过大，就会消耗体内过多女生减脂到底力量的热量，人会不自觉的吃下去更多的食物，这是人的本能之一，是无法避免的。而且科学研究证明，流汗消耗的是水，盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时流不流汗，与是否消耗脂肪没有关系。

2、误区二，不吃主食，让你营养不良，面色发黄。有很多减肥的朋友都用过一个减肥方法，那就是不吃“主食”，可如果不吃主食，没有足够的碳水化合物提供能量，身体就会以蛋白质作为能量来源，其间会产生大量的蛋白质代谢物，而这些代谢物会引起色素沉着，导致面色发黄，还会让你出现低血糖，贫血，乏力等症状。

3、误区八：力量训练让你变壮，心肺循环训练让你瘦 再次重申，饮食摄取是调节身体组成的主要因素。虽然持久、中等强度的运动，像是有氧运动，可有助于稍微增加你的能量消耗，但对于养肌肉的贡献有限。若没有力量训练，你就是将手头最佳的燃脂工具：更多的肌肉，置之不用！女生减脂到底力量我相信你现在懂我的意思了。

4、误区二：跑得越快，减得越快 体内脂肪的减少取决于运动时间的长短，而非强度。因为各种运动开始时，先消耗体内糖元，等这部分消耗完后，身体才开始减脂。因此剧烈运动不一定能达到减肥目的，最好是要进行平稳持久，无氧运动和有氧运动结合才行。

5、误区一：节食减肥 很多朋友懒得运动，认为三分练七分吃，减肥，都很大程度上都是在于饮食，所以就拼命的开始节食。但是如果节食的话，即使前段时间体重掉的很多很快，身材也不会好看。一来是因为，我们在前期节食流失了太多的水分，二来如果不运动的话，皮肤会变得非常松弛，面色也会看着很憔悴。

6、误区之二：有氧锻炼的时间越长，所摄入的食物越多。真相：很多健身爱好者认为在进行长时间的有氧锻炼之前需要摄入足够的食物，然后再通过挥汗如雨的运动燃烧掉这些热量。他们没有想到的是，多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动（如跑步）才可以完全消耗掉。