内容要点：

用竹竿子打腹肌打出血

用竹竿子打腹肌直到打出血是一种非常危险和不道德的行为，严重违反了人身安全和尊严，不应该被实施或容忍。首先，从医学角度来看，用竹竿子猛烈击打腹部可能导致严重的内部伤害。腹肌下的器官，如肝脏、脾脏和肠道，都是非常脆弱的，强烈的外力冲击很可能导致内出血、器官破裂甚至生命危险。

仰卧长凳上，腰后垫一软物，双足套住胶圈的一端，另端套在从凳面下穿出的竹竿前端，一手凳下握竹竿后端，另一手扶握身侧凳面，以维持身体平衡。接着，两腿伸直举起，当举到与凳面成45度角时，静止，做静力性锻炼。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

首先是没有用的。 腹部有一条脉络叫带脉，拍打可起到健肾作用，同时，适当的敲打腹肌可以有减肥的效果，有效帮助减腹部的赘肉。如果想锻炼腹肌，方法如下：强键的、条块分明的腹部肌肉不仅是竞技健美之必须，也是强身健体之必须。

反而有些明星的腹肌很抢眼，看起来都很自得其乐。尤其是看了字母哥和詹姆斯的腹肌之后，可以被明星的完美身材所吸引。为什么字母哥从来不敢炫耀自己的腹肌？字母哥他刚加入联盟的时候很瘦。他只是一个“竹竿”人物。然而雄鹿遇到了基德，在基德的带领下，字母哥体能有所抬头。等身体好了，数据肯定就好了。

女朋友想练腹肌,让我帮她用拳头打她的肚子,我哪下得去手啊?

首先，你女朋友应该对如何练腹肌有误解。练习腹肌不是靠和别人打斗练习出来的，而是要靠坚持不懈的健身锻炼出来的。所以，你可以带她到你家附近的健身房，每天坚持锻炼。如果有必要，可以请个教练为你们指导一下，科学锻炼。

你男友以重拳击中对手胃部的方式漂亮地KO对手，很精彩！这属于正常的技术性击倒，并没有违规，腹部（胃部）是完全可以被击打的部位，你男友做得很对。

我有办法能让你尽情摸他的肚子，而且摸的时间尽可能长：1。他一躺下，你就主动去解他的上衣，这样可以碰一下，他也不会介意 2。往他肚子上不是要挤一些液体吗？挤之前可以用手把他的整个肚子从上到下摸一次，借口就是他身上有点不干静的东西 3。

壁咚会吧，特别建议有腹肌的朋友试一下这个，衣服敞开，然后把她困在墙角，跟她说：亲爱的，你摸一下，我怎么感觉我的腹肌更结实了。 角色扮演，穿着她的衣服，学着她平时的样子去逗她，一定要学得有模有样才有意思。一般女生都会被逗得哈哈大笑，或者要追着打你。

击打腹部能练腹肌吗?

1、击打腹肌。可以加速腹肌成型。击打女生健身击打腹肌的瞬间腹肌会很快女生健身击打腹肌的收缩女生健身击打腹肌，在仰卧起坐做完后可以适当的打一打，但不要让别人来打，万一掌控不好力度就会受伤。

2、用手去击打腹部可以加速腹肌成型，因为击打的瞬间腹肌会很快的收缩，在仰卧起坐做完后可以适当的打一打，但不要让别人来打，万一掌控不好力度就会受伤。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

3、某种程度上来说可以，因为击打腹部的话需要绷紧腹肌来保护肚子，这样也可以锻鍊腹肌，国外也有很多人用这种方式来锻鍊腹肌。

4、不可以。打肚子是可以练腹肌的但效果并不明显。而且也不建议使用打肚子来练腹肌的，打肚子练腹肌不仅效率低下，而且腹部的胃囊较为脆弱，打手一般使用的力度较大。如果失手力度过大就会导致胃部受伤，造成不必要的损伤。对于胃肠道的影响是比较明显的，所以这样的训练要少进行。

5、不要用力太大是不会有很大伤害的，练腹肌你可以选择其女生健身击打腹肌他的方式嘛，这种方式并不可取。

6、锻炼腹肌要采用击打的方法的原因是用力拉伸和击打可以刺激腹肌生长，强壮的腹肌可以缓冲对手的攻击，防止腹肌被拳脚的力量填满，增强抗击打能力是搏击人士常练的方法。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

腹肌抗击打训练疼痛难忍全过程

1、首先让自己平躺到瑜伽垫上，双手抬起，然后起身碰到你的脚尖。躺下的同时抬起你的双脚，让腹部感到紧张。注意躺下时不是完全躺下的，我们头部和肩膀并没有完全着地。训练4组，每组12~15次。让自己身体侧躺，一边手抓住头部，然后双脚往上屈伸。

2、腹肌抗击打训练确实会带来一定程度的疼痛，这种疼痛通常源于肌肉受到强烈刺激和微损伤。训练过程中，随着击打力度和频率的增加，疼痛感也会逐渐加剧，甚至可能达到难忍的程度。腹肌抗击打训练是一种通过外部力量刺激腹部肌肉，以增强其耐力和抗击打能力的训练方法。这种训练方式常见于武术、格斗和某些健身领域。

3、练习腹肌抗击打有好多方法，首先要锻炼自己的腹肌，锻炼方法有：俯卧撑。仰卧起作等。其中仰卧起作有三种方式：1。仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。

4、脚步的空击打你就用手拍，从轻到重。或者用一酒瓶在腿骨上来回滚动。腹部的抗击打先练习做仰卧起坐，等你能一口气做几百个了你就开始叫一个帮手，你睡地上，帮手把篮球丢到你肚子上，注意开始时篮球的高度放矮一些，然后你能抗得住后再渐渐加高。

5、收缩时吐气，然后摒住呼吸，曾尝试让人家用拳头打（较大冲击力），只有一点点痛，一会只感觉被击处辣辣的感觉，有点红。最好不要做这样的尝试，因为没有经过专门的训练，很容易伤及自身！但可以肯定，只要加强锻炼，绝对是对身体有益的！希望对你有帮助。

6、练习腹肌抗击打有好多方法，首先要锻炼自己的腹肌，锻炼方法有：俯卧撑 .仰卧起作等。其中仰卧起作有三种方式：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。

健身房里练腹肌的为什么一边练一边打腹肌?

1、边练边打只为练就铠甲一样的腹肌！这种训练方式早在李小龙时期就有了，源于格斗功夫训练，不仅提高腹肌核心力量而且提高抗击打能力保护内脏器官。腹部肌群以腹直肌（人们常说的腹肌，分块有型）、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌为主，是人身体前侧的重要肌群。在运动中提供稳定的支撑与力量的传导。

2、去练低的那面腹肌，在运动时尽量不要锻炼高的那面，把底的那面腹肌练起来就匀称了。

3、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。如何快速练出性感腹肌运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。

4、一派认为腹肌抗疲劳，恢复快，应该多练甚至天天练；另一派则相反，认为在训练其他动作的时候，腹肌已经训练好了，不需要训练腹肌。我该听哪一个？为什么有些人好像从来不练腹肌？你可以关注一下到底是谁在健身房真正实施“不需要练腹肌”的策略，而且大部分都是健身水平相当不错的肌肉男。

5、如果你是一个刚去健身房，又恰好需要一名健身教练的健身小白，那么记住我的话，千万不要选第一次去安排给你的健身教练！ 因为健身教练分两种，第一种是负责给学员上课，制定编排健身计划，监督一日三餐饮食搭配，带你增肌减脂的上课型教练。这类教练普遍身材比较好，有肌肉和线条感，一眼看上去就是经常锻炼的类型。

腹肌光靠击打能锻炼出来吗???

1、用拳头打肚子不会练出腹肌。虽然肌肉增长确实需要通过运动对肌肉施加压力，使其破坏后超量恢复，但单纯依靠外力破坏并不能有效增肌。 否则，就不会有肥胖症的存在了。如果打肚子真的能练出腹肌，那么健身房早就变成了拳击场。

2、不可能。肌肉的锻炼是先让它们过度疲劳，对它们造成伤害，在给它们时间恢复的过程中，它们会适应这种训练并使自己的力量增强--这是通俗的说法。

3、开腹有是有一定效果，但是容易伤身体，建议还是不要这么练。一般像部队里的那种把双脚并拢悬空的练法（你应该在电视上看过吧）蛮好的，女生健身击打腹肌我学散打的时候教练一般也会叫我这么练（我也不知道专不专业呵呵）。

4、锻炼腹部的抗击打能力也可以出来腹肌，就是说找一个人用垫子有力地打击你使劲的腹肌也是可以的……其实想要肌肉还是要锻炼，歪门邪道不可取，肌肉虽好但是要有力气才行。

5、抗打能不能增肌我不知道，但肯定能让你内出血。一个月有效果容易，但要与身材匹配并且线条完美就难了。腹肌锻炼我分为两个阶段，减脂和增维。不要诧异为什么要有减脂这一步，人的腹部或多或少都有脂肪，首先要把女生健身击打腹肌他减下去。

6、按你的说法，他不只是训练的腹肌。职业拳击手，他训练的是全身肌肉，当然包括腹肌。你击打时，他的腹肌起承抗的作用，保护腹部器官，所以你不能伤到他的身体内部。他是职业选手，你是没训练过的普通人，当然你的一击，对他不会造成大的威胁、伤害等等。