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女生练胸肌胸会变硬吗

这个看你懂不懂健身方法，你知道怎么练 ，当然会吧胸肌 练得越来越丰满和挺翘。

经常健身的女性胸部不会变硬。首先我们要知道女性的乳房大部分属于脂肪组织，而健身或者说针对胸部的锻炼是对胸大肌进行锻炼，所以并不能使你的胸部变大。那女性为什么锻炼胸部女生胸肌在哪？答案就是，锻炼胸部能够是胸型变得更美观。

当然不会啦，因为乳房里根本没肌肉，怎么锻炼都对乳房没影响的，但是女性胸肌大女生胸肌在哪了，会把乳房太高，让胸部更尖挺的。所以是应该练胸。

答案是“一定要练 ”首先女生胸肌在哪：你要区分开，胸肌和脂肪是两会事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。乳房和胸肌是分开的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实，但对於乳房的大细是无影向的。

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。

我是一个女生一个男生问我有胸肌没话说胸肌是什么啦

女生的胸肌就是你乳房底部的一块肌肉。实际跟男生没有什么区别。就是面积及厚度会小一些。女生胸肌发达一些，乳房会显得挺拔一点。可以做做俯卧撑。

表达好感。男生如果给女生发胸肌照的，就是在向女生表达好感。一个男生如果喜欢一个女生的话，他就会想在女生面前表现自己，而有胸肌的男生确实挺加分的，这也是男生向女生展现魅力的一个途径，而且一个男生对女生有好感达到了一个程度的话，他才会想去展示自己。

浑身全是汗，有几滴汗水缓缓从发梢滴落，淌过眼尾，沾在睫毛上，导致他看屏幕的时候眼睛不适地眯起。 他从浴室出来，好在他赤条条的身上围了一条白色浴巾，挡住了重要的部位。这个男人，身材好得没话说，高大挺拔的身躯，性感而暗含力量的肌肉分布均匀，线条完美得无可挑剔。

按你的身高体重比例来看你属于偏胖型的，建议在力量训练之前多做一些脱脂运动，就是有氧运动，它能减掉你身上多余的赘肉，赘肉少了，肌肉自然就分毫毕现了。如果只想雕塑肌肉而不在乎力量的话，建议你多做肌肉耐力的训练，健身房就不用去了，那里只会让你变成一个肌肉强人，很大肢的那种。

那是胸肌中缝。你现在没有非常正常，特别是你这种骨骼形状的。胸肌练得好不好，一个是胸肌宽度，一个是胸肌厚度，还有一个就是胸肌中缝，等你胸肌中缝深如一条直线时，你已经是一个高手了。有器械的话，蝴蝶机夹胸，十字拉力器夹胸，卧推注意顶峰收缩。

女生能练胸肌吗?

但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

不会变平胸。女生练胸肌可能会使得胸部变小，但不会变平胸，这是因为胸肌锻炼过程中，会起到塑形降脂的作用，特别是对于微胖丰满型的女生而言，长期的锻炼可能会减去胸部的脂肪，而且还能使得乳房变得更紧致，这样会使得乳房看起来变小了，但是不会出现平胸，反而胸部线条会更好看。

答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

锻炼胸肌只能将胸大肌练结实，不会使胸变大。胸肌和乳房是两回事，胸部力量训练并不会让乳腺、脂肪增加，在锻炼之后可以让乳房下的肌肉变厚变结实，在视觉上会变大，但实际上乳腺和脂肪并没有变化，对乳房大小没有影响，并没有丰胸效果，不过女性练胸肌能让乳房变得挺拔，防止下垂。

女生会长胸肌吗?

女生同样具有生长胸肌的生理能力，但女性的乳房主要由皮肤、结缔组织、脂肪组织和乳腺组成，与男性不同的是，女性练出的胸肌通常位于脂肪组织的下方。胸肌的增长取决于三个关键因素：训练、营养和休息。

毫无疑问，答案自然是有的。但是呢，健身房的女生练胸的相对来说较少，男人练胸的比较多，因为胸肌大了以后相对来说比较好看。女生练胸反倒是越来越小。男生练胸会越来越大。所以说女生练胸的相对比较少，虽然女生练胸可能会导致胸小，但是相对来说也更紧致更挺拔。

女人正常锻炼是不会把乳房练成胸肌的。女人的乳房本身不是由肌肉组成的，运动不会直接使你的乳房变得坚挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，运动可以使这部分肌肉得到锻炼，从而使得乳房更加突出。

女生会长胸肌，男女都有胸肌。但是女生乳房由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺构成，练出来的胸肌也只会长在脂肪下头。肌肉的生长在于三个方面：训练、营养、休息。营养上要注意练俯卧撑期间摄入足量的蛋白质，也就是肉蛋豆类（每顿都要有、占到膳食分量的1/4）。每天还需要睡满至少7小时。

女生胸肌怎么练

1、瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法，像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等，都能很好的锻炼到胸肌。练胸肌用哑铃 用哑铃练胸肌，做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，都是能够锻炼到胸肌的。

2、卧推这个动作虽然不错，但是不能实现对整个胸部肌肉群的刺激。所以，在练胸动作的选择上，动作一定要全面。在练胸时，一定要集中注意力，做到念动一致，充分的感受你想锻炼的部位的肌肉的发力，不要单纯地做动作，忽略了肌肉的感受。不要只锻炼上胸肌，忽略了其他部位的训练。

3、通过徒手锻炼来增强胸部肌肉力量，最常见的是俯卧撑。这种锻炼利用自身体重，通过前臂的推撑来发展胸部肌肉。俯卧撑可以在平地上进行，也可以在手上和脚下垫上支撑物或负重来进行。预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双脚并拢，足尖用力撑地，头略微抬起，眼向前看，挺胸，收腹，保持身体挺直。

4、动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。

女生练胸肌最好的方法图

双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。

正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始 上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、机。

起始姿态：坐于平板凳一端，双脚分开踩实地面，身体缓慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼位于杠铃正下方，双手拳握杠铃，握距是肩宽的5倍。

俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。