内容要点：

水分率标准是多少

1、水分率是衡量个人体型是否健康的一个重要指标。 男性在三十岁之前的水分率标准为56%-50%，而女性为45%-59%。 男性低于56%的水分率可能被归类为肥胖或偏胖体型。 女性低于45%的水分率同样可能被认为肥胖或偏胖。

2、水分率是衡量一个人体型是否肥胖的一个重要指标。三十岁之前的男性在56%-50%，女性在45%-59%。对男性来说，低于56%则属于肥胖或体型偏胖的类型。对于女性来说，则低于45%则属于肥胖或体型偏胖的体型。大于三十岁男性在53%-56%，女性在41%-51%。

3、水分率标准是衡量个体体型和健康的重要指标。对于男性而言，水分率低于56%通常被认为是肥胖或偏胖。而对于女性，低于45%则被视为肥胖或偏胖。 在30岁之前，男性的理想水分率应在56%-50%之间，女性则应在45%-59%之间。

4、小于等于三十岁时，女性水分率在45%~59%是标准的，低于45%则是偏胖或过胖；男性水分率在56%~50%是标准的，低于56%则是肥胖或过胖。30岁以上时，女性水分率在41%~51%是标准的，低于41%则是偏胖或过胖；男性水分率在53%~56%是标准的，低于53%则是肥胖或过胖。

人体脂肪率水分率肌肉率分别怎么算?

身体成分：身体成分的测定和评价不但可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，而且还能够合理的安排训练。

体脂率，即脂肪百分比，是脂肪重量占体重比例的百分比。这个比例可以反映一个人的脂肪含量和健康状况。体脂率=脂肪重量÷体重×100%。肌肉率是根据人体肌肉总量和体重、身高的比例值来评价健康状况和身体力量。随着脂肪的减少，肌肉率通常会增加。标准肌肉率范围是35%-45%。

BF是体脂肪重（body fat），BW是体重（body ）。因为肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，在一定的年龄、性别、身高的条件下，可以得出重量中脂肪的多少。

人体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率（即BMI，身高除以体重的平方值）。男正常体脂率约在15～25%之间，女约在20～30%之间。

肌肉率会跟随着我们的脂肪的逐渐减少，而增加身体所占的一个比例。标准35%-45%。肌肉量越高，代谢越快。体重大，肌肉大，脂肪大，减重需要先调理再减重，前期减重不会太明显。经常运动的人，肌肉含量正常，减重不是很快。水分 在我们整个减脂过程当中，我们是需要密切去关注的。

体水分率你还在靠节食减肥吗

水分在身体占很大比例，人体含水量在60%一70%左右，会随年龄变化。对水分的测量也可以反映身体胖瘦水平。 减肥期间水分率的变化还反映减肥方法是否正确，帮助你避开智商税产品减肥期间一味减少身体水分率，反而会令身体脂肪率上升。比如说，靠节食减肥，发现体重减轻，其实丢失的主要是水分和肌肉一旦正常吃饭体重就会涨回来。

是的。凡是说减肥不用控制饮食的，都属于耍流氓，一旦开始控制饮食，最初你肯定会感觉到饥饿的。到了后期你的胃饿小了，或者你的生活习惯真的彻底改变了，也许你会觉得还好。 为什么这么说呢？因为减肥，其中一个很重要的因素，就是每天制造热量差，不要吃得超过基础代谢。

你的判断完全正确，你因为节食了，导致自己最宝贵的肌肉分解掉了。瘦下来的十几斤其实都是肌肉的重量，脂肪根本没减掉多少。如果你恢复饮食的话，体重还会飙升的，这是拦不住的，一开始你的方法就是错的，导致你白费功夫了。

所以减肥不要选择节食，教你4个方法减掉多余脂肪，让体脂率一降再降。降低热量的摄入 多数人都认为控制热量就是节食，其实这是两种不同的概念。控制热量不是让你不吃或者过度降低热量的摄入，而是让你戒掉所有高热量的食物，换成一些低热量的食物来进食，同时三餐保持有规律的饮食。

许多减肥者只关注体重下降，却忽略了体重减轻可能仅仅是水分减少，而非脂肪。如何区分减掉的是水分还是脂肪？关键在于观察体脂率的变化。 如果你采用节食减肥，初期减掉的多数是水分。人体水分含量高达70%，因此短期内体重减轻的2公斤可能只是水分。

所以说减肥前期是有饿的现象。一，为什么减肥不是靠饿瘦的？因为靠饿瘦的体重都是减少的体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。其实饿瘦是以吃单一的食物或者少餐或者节食的减肥方式，前期是以透支体内储存的物质来进行代谢，也就是短暂的减轻体重，当你的摄入量的饮食满足不了身体营养的需求时。

如何通过水分率判断肥胖?

1、三十岁以上的女性，若水分率低于41%，则可能被视为肥胖或偏胖。

2、你可以通过下面的数据来判断你的胖瘦情况，以及减肥是否偏离方向：小于等于三十岁时，女性水分率在45%~59%是标准的，低于45%则是偏胖或过胖；男性水分率在56%~50%是标准的，低于56%则是肥胖或过胖。

3、水分率标准对男性来说，低于56%则属于肥胖或体型偏胖的类型。对于女性来说，则低于45%则属于肥胖或体型偏胖的体型。三十岁之前的男性在56%-50%，女性在45%-59%。

4、水分率是衡量一个人体型是否肥胖的一个重要指标。三十岁之前的男性在56%-50%，女性在45%-59%。对男性来说，低于56%则属于肥胖或体型偏胖的类型。对于女性来说，则低于45%则属于肥胖或体型偏胖的体型。大于三十岁男性在53%-56%，女性在41%-51%。

5、人体脂肪率 男性体脂25%，女性33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂 % = 2×BMI +0.23×年龄－4－8× 性别 其中男性性别取值为1，女性取值为0。

6、人体脂肪率 男性体脂率超过25%，女性超过33%可被诊断为肥胖。体脂百分比可通过以下公式利用BMI数值进行计算：体脂 % = 2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 4 - 8 × 性别 其中男性性别取值为1，女性取值为0。

如何看体脂肪测试报告?

1、体重和身高：体重和身高是最基本的指标，可以计算出您的身体质量指数（BMI），用于评估您的体重是否正常。体脂率：体脂率是指您身体中脂肪组织所占的百分比。较高的体脂率可能意味着您有较多的脂肪，而较低的体脂率则表示您有较高的肌肉含量。

2、您的这个测评结果不是完整的，只是其中很少的一部分，测评设备应该是多频段体成分仪，看测试频段应该是MC-180。

3、测试多采用测量人体肱二头肌做为主要测试部位，将测试数据代入含有身高、体重、体形、活动量水平的方程就可计算出受试者体内脂肪含量的百分比。这一方法已经较为普遍地在实验室外得到应用，原因是此法所需仪器便宜，测度步骤简单。

4、脂肪分析：165Cm的身高在不同标准下均处于正常范围，但脂肪含量超标，肌肉量偏大，需要调整到健康水平。 水分分析：通过节段测试，评估身体各部位水分分布，对身体力量均衡和康复理疗有指导意义。

5、随着健康意识的提升与科技的发展，人们对于深入了解自身身体成分的需求愈发迫切。讨论测试结果时，人们首先想到的往往是体脂百分比与肌肉量。然而，医用级的生物电阻抗技术（DSM-BIA）设备不仅提供这些信息，还能测量和跟踪其他重要的健康指标，例如内脏脂肪面积、体水分分布与相位角（Phase Angle，PhA）。

6、如果你认为BMI算出来的结果不正确，请带着结果与你的医师讨论，并要求做体脂肪测试。目前世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法为“体质指数法”（BMI）。