内容要点：

女生想要健身,求师傅指点!

1、女生想要健身，求师傅指点！ 注意，女生健身应避免使用过大重量。目前体重120斤，虽然体力增强，但过度负重可能导致肌肉发达，这并非所期望的结果。 理想状态是实现手臂纤细而有力，降低体脂，腰部既要结实也要柔韧。 臀部应保持结实，腹部平坦，腿部修长。1米6身高的女生，双腿本就笔直。

2、要是想要真正的健康，推荐练太极拳。不过练太极拳要明拳理的师傅指导，加上你天长日久的坚持。一般2－3年会有小成。给你说说练太极拳的好处吧。一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。

3、首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下 1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟 2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟 3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。

1.59米女生标准体重

对于身高59米的女性，标准体重大约是54公斤。这个数值是通过国际通用的体重计算公式得出的，即（身高cm - 70） × 60%。在标准体重的正负10%范围内，都被认为是正常的体重范围。因此，我们不需要过分追求瘦身，如果体重在这个范围内，就没有必要担心。

身高为59米的女性理想体重在477Kg-589Kg。根据BMI（身体质量指数）公式：“体重（单位Kg）÷身高的平方（单位m）”计算BMI，理想的BMI范围在15-29。

对于身高59米的女性，合适的体重范围大约在54公斤左右。这个数值是根据国际上常用的体重计算公式得出的，即（身高cm - 70）× 60%。在实际生活中，这个标准上下浮动10%都是正常的体重范围。因此，没有必要过分追求过瘦的身材，但如果体重超过了这个范围的20%，那么可能需要考虑减肥了。

以体重指数来讲，比较标准的体重指数女生按20算，59米的身高体重在50.56公斤左右。

对于身高59米的女性，理想的体重范围大约在477公斤到589公斤之间。 计算理想体重时，可以使用BMI（身体质量指数）公式，即体重（公斤）除以身高（米）的平方。理想的BMI范围是15到29。 通过BMI公式反推，得出身高59米女性的理想体重范围为477公斤到589公斤。

女生163CM标准体重是多少KG?

一般算法是：身高（cm）减去104，得到的数值即为体重（斤）。对于身高163cm的女性来说，163-104=59kg，即118斤。 按照这个算法，体重不高于104斤可以被认为是标准或不算胖的。 因此，身高163cm的女性，体重118斤并不算胖。

身高163cm的女性的标准体重可以通过简单的方法计算得出，即身高（cm） - 105 = 体重（kg）。按照这个公式，163 - 105 = 58kg。 根据世界卫生组织（WHO）的标准，女性的计算方法是身高（cm） - 100，然后乘以0.6，即 （163 - 100） × 0.6 = 58kg。

标准体重的计算公式为：（身高cm - 100） x 0.9 - 5（kg）。对于身高163cm的女性，按照这个公式计算，标准体重大约是104公斤。 个体对瘦的标准存在差异。有些人可能认为163cm身高搭配100斤（约50公斤）的体重看起来比较瘦，但这个标准并非普遍适用。

对于一个身高163厘米的女性来说，根据成年标准体重计算公式，我们可以计算出她的标准体重范围。使用公式二，标准体重（kg） = 身高（cm） - 100，所以她的标准体重为163 - 100 = 63公斤。然而，人的体重会受到多种因素的影响，如年龄、性别、身体状况、地理位置、季节和气候等。

女生身高163厘米的标准体重计算方法是：将身高米数减去105，得到的结果即为公斤数。因此，163厘米的女生标准体重为58公斤。 换算成斤，58公斤等于116斤。这意味着一个163厘米的女生，如果体重保持在116斤左右，可以认为是在标准体重范围内。

身高150女生标准体重是多少斤

1、女生150cm的最佳体重是45kg~50kg。每个人的身高、体型、年龄和性别都会影响他们的标准体重。对于大部分150厘米左右的女生来说，她们的最佳体重是45kg~50kg。标准体重一般有三种计算方式，一种是身高（厘米）-100后，再乘以0.9是标准体重的公斤数，那么150cm的女生标准体重是45kg。

2、根据上述公式，对于身高150厘米的女性来说，其标准体重应为150减去100，等于50公斤。 您的体重为110斤，换算成公斤为55公斤。与标准体重相比，您目前比标准体重重了15斤。 如果您希望减轻体重，可以根据个人意愿进行调整。如果选择不减重，保持当前体重也是可以的，只要保持健康的生活方式即可。

3、标准体重范围的计算基于身高150厘米的女生，其体重应在325公斤到475公斤之间。 对于身高150厘米的女性来说，理想的体重区间是325公斤到475公斤，这个范围被认为是健康的标准体重。 身高150厘米的女生，其标准体重应该在325公斤到475公斤之间，这个范围是根据健康指标来确定的。