内容要点：

女生哑铃3kg是什么水平

中等水平。女生使用3kg的哑铃已经算是中等水平的锻炼女生哑铃3kg重不重了。如果刚开始锻炼女生哑铃3kg重不重，选择2kg的哑铃可能更为合适，而有一定锻炼基础的人可以选择4kg的哑铃。因此，女生哑铃3kg是中等水平。

此重量是属于初学者水平。一般女生刚开始锻炼，可以选择2kg的哑铃，有一定锻炼基础的人可以选择4kg的哑铃。3kg哑铃是适合女生初学者或者锻炼时间较短的人使用的。

“一般”。对于初学者来说，3kg的哑铃是一个合适的起始重量，能帮助逐渐适应哑铃训练，增强肌肉力量和耐力，哑铃3kg对于女生来说是一个轻的重量，所以属于“一般”水平。

做哑铃二头弯举的女生,用1kg的多?还是2-3kg的多?还是5kg的多?

1、比如二头肌弯举、臂屈伸等女生哑铃3kg重不重，一般能卧推100kg训练的人女生哑铃3kg重不重，弯举用10kg训练就可以女生哑铃3kg重不重了。 通过以上的介绍，女生哑铃3kg重不重我们现在知道了哑铃用多重的合适，这也是在平时进行健身运动的时候我们需要重视的问题，另外在进行健身的时候也要注意正确的方法和动作，而且不管是什么样的健身运动都是需要我们进行长期的坚持，这需要重视。

2、而本人在这里推荐肱二头肌锻炼方法有一点变化，那就是练习者用6KG的哑铃（比如40%的强度所用的哑铃重量是6KG）锻炼肱二头肌，做12个一组，目的是为了让血液尽快流到目标肌群。

3、哑铃不是说多重合适。而是对女生哑铃3kg重不重你来说多重合适。女生的话哑铃，主要有两个训练，肱三和肱二。当你拿一个重量，进行下面的两个动作的时候，可以一组做12到15个的时候，而且做完感觉刚好的时候，就是适合你的重量。1 哑铃二头弯举。

4、这个没有绝对重量可以说，根据自身的情况使用合适的重量是最为科学的。

高中女生用单只3kg的哑铃会太重吗,手臂不粗,如果用太沉的练胳膊会变粗...

kg不重的，再轻的话锻炼效果就不好了，练一段时间后肌肉会变的结实有力，胳膊稍显的粗一点，不会变太粗。

郑大姐视频中的哑铃规格是0.7kg，我最开始用的是和她一样的，但是坚持一段时间后，感觉没有压力了，就换了1kg的哑铃，建议女生不要用太重的哑铃（容易练成肌肉臂）。

这位 老派健身的师傅给我的答案是：手臂不粗，会影响到胸部进阶的。 为什么手臂不粗会影响胸部进阶呢？ 有句话：手臂是训练的基础。 所以我经常把手臂放在首位来训练。

女人如何锻炼手臂力量2 俯身哑铃飞鸟 第一个动作，我要给大家推荐一个俯身哑铃飞鸟动作，我们在做这个动作之前，首先需要选择好自己的训练重量，你的训练重量不宜太重，我们从最轻的哑铃开始练起，练习过一段时间之后，再缓慢的向上增加自己的训练重量，这样循序渐进的去做训练，效果会更好。