内容要点：

肾不好先别慌,常做哪些动作会使得肾越来越强劲?

1、太溪穴位于人体足部的内侧，即脚部跟腱和内脚踝之间的凹陷的部位，太溪穴能够表现肾经气血的本源而被称为肾经原穴，因此长期按摩太溪穴可以回阳救逆并提高肾功能和缓解肾气亏虚症状，通常按压到有酸胀发麻的不适感为宜。

2、一旦出现肾病，那么饮食上就不能再像往常一样了，低盐低脂清淡饮食才是肾病患者所需要的，如果依然保持重口味的饮食，大量盐分摄入会加大肾脏的负担。

3、肾虚，可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。简单点来说，就是未老先衰。由此可见，中医上的“肾”，是一个功能性的概念。中医肾虚和西医肾脏疾病不能画等号，两者概念不同，但又可以交叉并存。

4、③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。方药，金匮肾气丸，五子衍宗丸，【孕妇禁用】 ④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

5、可以试试金易健抗疲劳。服用后，能迅速扩散吸收，发挥鹿茸的温肾壮阳，生精补髓养血，强筋骨，抗衰老，延年益寿的功能。

女肾虚吃什么水果

1、肾虚吃以下水果好： 桂圆 桂圆含有丰富的营养成分，如维生素、葡萄糖等，具有极佳的滋补效果。对于肾虚患者来说，食用桂圆能够益气养血，具有很好的温补效果。 黑加仑 黑加仑含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，具有补肾、抗氧化、抗炎等作用。对于肾虚导致的身体疲惫和腰酸背痛等症状有良好的改善作用。

2、说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

3、肾虚不是只有男人会得的病，女人也会出现肾虚，那么女人吃什么补肾呢？下面一起来看看吧。桑葚 桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

4、在临床上对于肾虚的患者，可以多吃滋阴补肾的水果，这是针对肾阴虚的患者，比如桔子、香蕉、猕猴桃和桑葚等水果。对于肾阳虚的患者，可以多吃狗肉、羊肉以及牡蛎、海参等食物，这些食物都有温阳的作用，能够治疗肾阳虚所导致的一系列症状。

5、水果：芦柑、樱桃和葡萄 干果：板栗（可以烧真正的草鸡）、干桂园、红枣（直接炖汤）其它：一种叫“芡实”的米，产于广东，各地都应该有卖的。秋季秋分节气过后，就要注意减少房事，间隔在10天到一个月以上。身体是要调理的，如果有需求，千万要先克制。

6、桑葚，中医就说桑葚有助于滋肝肾，固精气，肾虚的人可以多吃。栗子，性温和，味甘，具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人，最适合吃了。还有富含维生素C的水果，比如说猕猴桃、草莓等，维生素C能帮助肾上腺产生肾上腺素。另外还有一些水果是不能吃的。比如生冷水果，如西瓜、甜瓜、柿子等。

女生运动的好处

打羽毛球：这项运动锻炼手部肌肉、小腿和大腿，并能有效提升身体柔韧性和专注力，有助于身体塑形。 游泳：游泳是一种全身运动，能增强心肌和肺部功能，塑造漂亮曲线，同时对骨骼和关节损伤较小。

适合女生的运动如下：跳绳：跳绳是一项简单而高效的运动，对女性非常友好。它不仅有助于燃烧卡路里，还可以锻炼小腿和臀部肌肉，增强心肺功能。此外，跳绳需要很少的器材，你可以随时随地开始锻炼。游泳：游泳是一项全身性的运动，非常适合女性。它对关节的冲击很小，减少了受伤的风险。

长期坚持运动能帮助控制体重。不仅有助于减肥，还能使肌肉结实，防止体重过度增加。锻炼时消耗热量，锻炼后促进代谢和增加食欲，形成良性循环，既能减肥又能保持身材。例如，每天坚持爬楼梯就是一种有效的运动。 运动能使生活更加丰富多彩。生活不仅仅是工作吃饭，还应该有兴趣爱好和适当的运动。

女生练体育运动的好处：增强肌肉力量，缓解日常工作中的疲劳：很多女性朋友们不太愿意进行力量训练，但事实上，通过重量训练，女性的负重可以增加百分之三十到百分之五十，不仅觉着自己抱孩子、洗衣服，做家务会变得特别轻松，从事其他活动也不容易造成肌肉的损伤。

按摩哪些地方能补肾?四种穴位能补肾

1、复溜穴位于跟腱的前方，在小腿的内侧，每天揉4次左右就可以啦，补肾的效果通过穴位的按摩也是可以完成的很好的。关元穴的按摩可以补肾，而且很明显，它位于肚脐向下四指的地方，主要是因为这个穴位是元气的代表，元气满满的话，肾气当然也是直线上升咯。

2、按摩腰部和脚底可以补肾。 腰部按摩：腰部是肾脏所在的位置，按摩腰部能够促进血液循环，有助于肾功能的提升。在按摩时，可以双手搓热，然后放在腰部两侧上下摩擦，或者使用按摩器进行振动按摩。这样可以有效缓解腰部疲劳，达到补肾的效果。

3、肾虚该按摩什么穴位太溪穴肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。

4、补肾按摩腰部和肾俞穴部位较好。解释： 腰部按摩：腰部是肾脏所在的区域，按摩腰部能够促进血液循环，有助于改善肾脏功能。可以通过轻柔的按摩、热敷等方式对腰部进行护理。 肾俞穴按摩：肾俞穴是中医理论中与肾脏相关的重要穴位，位于腰部两侧。按摩这一穴位可以调和肾脏的气血，增强肾脏功能。

5、多刺激涌泉穴。涌泉穴被医学界人士称为肾的泉眼。这个穴位位于脚心稍微靠上在第三脚趾下方约3厘米处。男性朋友在临睡前按摩一下这个穴位可以起到补肾的作用。多按摩腰部。按照生理结构来讲，肾是位于腰的两侧。如果男人肾虚，可以经常按摩下腰部，这样也可以起到强肾的作用。

6、那么，按摩什么穴位补肾？。商阳穴：调节消化功能，加快新陈代谢功效：商阳穴，是一个调理内息与肠胃的穴道。商阳穴位于大肠经脉上，经常掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。专家指出，有便秘烦恼的女性朋友不妨按摩商阳穴，以缓解便秘症状。

女人怎样不肾虚

1、导致失眠多梦 失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。导致性冷淡 一样是对SEX不太感兴趣，而且持续的时间缩短，最后会导致质量不佳。

2、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护，肾虚患者要多注意。

3、女人肾虚表现肾气不足表现腰酸背痛肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。肾气不足表现出现黑眼圈中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。

4、女人肾虚怎么办针对这个问题呢，小编的建议是食补。毕竟“是药三分毒”，还是食补最安全可靠。那么有哪些食物可以帮助肾虚的妹子补肾气呢？来往下看吧。第一：鲈鱼鲈鱼本身还有丰富的蛋白质和维生素，但是它最主要的功效是补肾，益脾胃。是肾阴虚患者补肾的最佳食品。常见的鲈鱼做法有：清蒸和红烧。

5、女人肾虚怎么调理黑眼圈加剧、提前更年期等，都可能与肾虚有关。女人的更年期通常在50岁左右开始表现，但“肾虚”女人则早早表现出闭经、欲望低下多疑等更年期表现。

6、怎么调理女性肾虚？肾虚一：让更年期早早现身一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、欲望低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。注意年龄段及症状！分析：中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。补救措施：休息非常重要，当然还应该多运动。

女生体虚肾虚怎么办

1、女人肾虚通常可以吃黑木耳、黑豆、黑芝麻等食物，在此期间多注意保暖，避免着凉。黑木耳：具有补肾止血益气作用，对于治疗女性体虚、便秘等病症有一定作用，黑木耳营养物质丰富，含有蛋白质、脂肪钙等矿物质。

2、多吃补肾食物山药：山药有健脾益肺，强精固肾的功效，是补益上品，肾虚的女性可以经常用山药炖汤或是熬粥食用。莲子：莲子中含有莲子碱，莲子糖等成分和丰富的矿物质，有养心益肾的功效，古方中曾以莲子为主来治疗心肾不调，失眠健忘。

3、女性肾虚吃什么虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。动物肝脏中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。