内容要点：

...练跑步机和骑单车的。会不会腿变粗或者肌肉腿。

1、不会的，因为你所说的这些运动都是有氧运动，可以有效地帮助你减脂塑身，增强你的心肺功能，不会增加肌肉体积让腿变粗。只有无氧运动才会增加你的肌肉体积。一般刚刚接触健身的人特别是女孩子，一跑步或者蹬单车就会觉得腿部酸痛肿胀，觉得腿部因此变粗。

2、不能单纯的认为是让腿变粗，它只能让你的腿部显得更加结实匀称，因为锻炼只会消耗你腿部的脂肪，让腿部看起来更加结实健美，放心去骑车吧。

3、动感单车。跑步机就是个鸡肋，在家里买了跑步机大部分都变成晾衣架了，基本上都是三天的热度，新鲜感一下去，就再也不玩了。

4、不会只瘦一个地方，其他地方不瘦的，还有就腿部也不会变成肌肉的，因为这点运动量不会让腿部长很多肌肉的。腿部肌肉多的，都是靠重量很大的器械，或是跑步20多公里以上练出来的，还有过多的摄入蛋白质。

女生常担心自己是肌肉腿,那么该怎么区分自己是不是肌肉腿?

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单： 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

看腿部外形：肌肉腿通常腿部线条比较饱满，肌肉比较结实，没有明显的脂肪堆积。 测量大腿围：用软尺或细线绕大腿最粗的地方一圈，观察测量结果。如果围度较大，可能是因为肌肉发达。 检查腿部肌肉：触摸自己的大腿和小腿，看是否感觉有明显的肌肉质感。

怎么判断是不是肌肉腿？小腿处于紧绷状态时，会看到明显的肌肉。这种腿属于小腿肌肉。脂肪在皮肤的下层，而肌肉是直接贴在骨头上的，所以当我们放松双腿的时候，肉就很容易赶上来。如果不是，就是肌肉发达的小腿。长时间不运动，脂肪会疯狂堆积。

健身后腿越来越粗,还会瘦回去吗?

女生练腿腿会粗吗你是要增肌还是减脂女生练腿腿会粗吗，肌肉和脂肪是对抗的女生练腿腿会粗吗，女生练腿腿会粗吗你锻炼完需要拉伸下，让肌肉变软点，没有那么紧。不管是增肌还是减脂都还是需要锻炼的，如果停止锻炼，肌肉过段时间就会流失。锻炼还需要配合饮食。

健身之后腿又变粗了，可能是因为你在健身之后把自己腿上的肥肉变成了肌肉导致的，也并不是所有健身都能够达到瘦腿的效果。

如果是多年健身下来形成的小腿粗，那几乎是不太能改变的了，因为这种小腿大多是健身时没有太注意小腿肌肉的变化，多进行了跑步等运动，而且在运动后没有及时地进行拉伸，这种腿粗是由于肌肉的变化，而不是脂肪，所以不能通过减脂来改变，但是应该可以通过塑形健身来改变，不过可能会比较困难。

小腿粗有两大原因，一种是脂肪多，这种情况可以通过运动或者吸脂减肥来改善。

跳舞一个月小腿会不会变粗

1、跳舞可能会让腿变粗，因为跳舞会使腿部肌肉变得粗壮，导致腿变粗。长期跳舞女生练腿腿会粗吗的人女生练腿腿会粗吗你会发现他女生练腿腿会粗吗的小腿会特别硬，因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况，是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态，时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。

2、女生练腿腿会粗吗我也是练舞蹈的，比较有经验。女生练腿腿会粗吗我想一般来说，比较有规律的练不会变粗的，而且时间长了以后，腿还会越来越紧致的。如果不休息，猛练，就会粗腿。要懂得放松，练一段时间要放松一下，按摩一下腿，避免脂肪堆积。

3、长期进行不需要完全伸直腿的动作训练可能会导致小腿变粗。例如，在站立时，仅仅表面上看起来站直是不够的，还需要有意识地拉长腿部，尤其是大腿的股四头肌。如果不能完全伸直，股四头肌下端可能会变得较为粗壮。 过度进行静力训练也可能导致小腿变粗。

4、长期跳舞的人你会发现他的小腿会特别硬，因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况，是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态，时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。避免腿部变粗 其实在跳舞前喝跳舞后都要进行腿部的拉伸运动，最好是将腿打直，经常做这个动作，能在一定程度上控制腿部变粗。

5、学民族舞腿会变粗。长期跳舞的人会发现他的小腿会特别硬，因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况，是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态，时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。

听网友说女生学散打会导致大腿变粗,变胖,还会长不高...真的吗?

1、听说女生学习散打可能会导致大腿变粗、变胖女生练腿腿会粗吗，甚至影响身高发育女生练腿腿会粗吗，这是真女生练腿腿会粗吗的吗？ 女生练腿腿会粗吗我的一位朋友就是学习散打的，明显可以看到她的腿部线条变得粗壮，而且身高也没有明显的增长。 女孩子可能更适合学习一些温柔的运动，比如瑜伽，它既能保持身材，又能提升气质。

2、想一年学好去打实战的如果不是专业每天练习我告诉女生练腿腿会粗吗你不可能，我是实战证明主义，能打不是靠说的，如果真的有人那么和你说速成还实用那么是忽悠你，要是有那种的话武林高手早就满地跑了。

3、练竞技性武术确实会抑制身高，但是系统有节制的训练反而对身体发育是非常好的，还有一点就是你自身的条件了。

4、只要运动量合理，不造成伤害，就不会影响身高发育，反而会促进身体发育。怎么才算运动量合理，就是你运动完身体不是火辣辣的疼痛感，而是很正常的疲倦与肌肉酸疼，特别是第一次练完身体的肌肉酸疼感二三天后，就自动消除。偶尔的加量，当时不适可是第二天早上起来精神奕奕，肌肉也不会特别的疼。

5、第二，练散打的女孩有一种气质，而且不会影响到身材，前提是你要注意练完后放松，让队友帮你揉一会腿。我女朋友就是我队友，练了几年了，身材还是那样。

6、我觉得这个要看看你自身的条件，如果你想快点见效的话，就练散打吧，因为练散打注重的是时间，练3年和练5年也没什么区别，而且会越练越强壮，比如说虎背熊腰吧，不太适合女孩子。但是，我个人是练跆拳道的。虽然跆拳道需要的柔韧性比较高，但是这对年轻女孩子来说，不是问题。