内容要点：

女生大腿后侧肌肉突出怎么办

1、并且可以适当进行臀部肌肉的训练，可以逐步平衡大腿周围的肌肉力量，从而来减轻大腿外侧肌肉的突出程度。如果除了局部突出症状以外，还伴随有疼痛、活动受限等其它不舒服的表现，则有可能是因为大腿的软组织出现了慢性炎症，例如慢性的筋膜炎，就会出现局部轻微肿胀、突出的表现，则需要及时的就诊，进行治疗。

2、女生大腿后侧肌肉突出，可以采取如下的处理措施：可以对突出的部位进行热敷，一般推荐使用热水袋进行热敷，这种方式主要针对的是肌肉内部存在无菌性炎症或者有水肿的情况，在热敷结束之后，还可以对局部进行轻柔的按摩。

3、大腿后侧和臀部赘肉的减少需要针对性的锻炼和饮食控制。以下是一些有效的锻炼方法： 臀大肌锻炼：- 采取深蹲站起的动作，臀大肌在伸髋关节时得到锻炼。- 臀桥和坐姿蹬腿也是锻炼臀大肌的好方法。- 建议隔天练习，变化动作，每组3~5次，直至力竭。

4、侧身提腿 这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于做动作的时候膝盖是直的，这个动作会让你连到大腿内侧的全部肌群。这种运动看起来简单，但是燃脂效果却很强。相扑蹲，侧举哑铃 身体自然站立，脚尖稍微向外，双手各握一个哑铃，手臂伸直，手心朝下。

女生腿手臂都有肌肉,怎么快速减掉

1、首先最好的是经常给手臂做做按摩，让肌肉先彻底放松下来，如果手臂上的肉肉很紧，一般单靠动作是很难瘦下来的.上班族可以充分利用在家闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候，就不要浪费，做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿泉瓶向上举，接着手肘弯曲向后举，做50次左右。

2、是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游 泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

3、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

4、瘦手臂的方法瘦手臂的方法一动作：右肩向上提起，再向下放松，来回练习四次。再双肩同时向上耸，再向下放松，来回练习八次。再到左肩向上提起，再向下放松。重复练习这三个动作。这个动作可以放松手臂和肩膀，帮助减去肩胛骨的赘肉。

5、拍打肌肉。要想将小腿肌肉减掉的话建议大家从不停地拍打小腿开始，每天至少拍打小腿肌肉10分钟，大家在拍打的时候记得稍微用点力气，轻轻地拍打是没有什么效果的，力度以自己不感觉到难受为宜。拍打小腿肌肉的时候能够让它们得到燃烧，正是利用这个原理减掉肌肉。热水浸泡。

女生手臂大腿小腿屁股有肌肉怎么办?

瘦腿第三招：抬高双腿 休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉 。瘦腿第四招：做健美操 无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站 直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。●前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。

跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿. 吸气.保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。以上六种简易臀部减肥操需要每天坚持做，坚持一段时间一定对你的臀部减肥有效，祝你拥有紧致健美的臀部。

女生大腿外侧肌肉突出怎么回事

1、一般来说，出现了这个部位的肌肉突出，往往是由于患者做了过度的跳跃，或者负重类的锻炼，此时就会造成此处的肌肉过于丰隆。针对这种情况，患者可以采取持续的平路慢跑，并且维持一段时间，缓解这种症状。因为在持续的跑步过程中，会对大腿外侧的肌肉产生塑形的作用，继而使此处的肌肉线条变得更加修长。

2、这就是你大腿股四头肌肉比较发达，显得就突出来了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

3、你是典型的缺钙症状，同时伴随着其他微量元素的缺乏！你说的情况，在之前我就有，但现在基本没有了。我也比较瘦，一直保持在51公斤-53公斤，从未突破。如果你想具体了解，请加 磐石。

4、然后进行深、浅两层的抽吸，辅以黄金微雕进行紧致皮肤，术后穿2-3个月的紧身衣、紧身裤，以达到塑形的作用，可以达到很好的减掉大腿外侧突出肉的效果；运动方面：肌肉造成的可以通过规律的体育锻炼、有氧训练，或针对肌肉的训练以改变肌肉的体积和形状，也能很好减掉大腿外侧突出肉。

5、大腿内侧肉突显的原因 健身运动很重要。最先，假如大伙儿要想根据健身运动的方式 纠正得话，是一个十分恰当的方位。我们要了解腿，部的歪曲很有可能是出现在骨骼和肌肉层面，健身运动是一个十分关键的全过程。假如大伙儿没有根据健身运动，只是根据饮食疗法得话，不是可能从源头上处理问题的。

我是女生,为了塑造腿型,一直锻炼。发现大腿后侧的肌肉出来了。_百度...

我只能说减肥最忌讳的就是跑步激烈运动。它会让女生大腿上长肌肉你腿上的肉肉变成硬邦邦的小老鼠。一般来说肌肉是很难减下来的女生大腿上长肌肉，建议每天起床用手掌拍自己的腿部，慢慢使腿部肌肉变松。至于腿型，我觉得腿型并没有什么刻意的，个人觉得腿型和自己的腿骨形状有关只要不刻意去锻炼腿型不会难看。

速瘦腿 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。

你好女生大腿上长肌肉；不管男女健康的美才是真正的美，腿部经过锻炼有女生大腿上长肌肉了肌肉那才是你的强项，才是你的健康，也正是别人羡慕呀。当然个人有个人的看法，但是真正的道理还是健康美最好。不知你是否同意。

大家喜欢女生大腿上有肌肉吗

1、如果是隐隐约约的肌肉线条是可以的，那种是健康的表现。但别是像健身教练那种肌肉膨胀感。归根到底男人都是比较喜欢丰满有型的大腿，有小量强肌性肌肉也是满诱惑的。

2、并非所有男性都不喜欢腿部较粗的女性。实际上，有些男性可能会觉得腿部结实的女性更加吸引人，因为这样的身材给人以健康和活力的印象。 男性对女性身材的偏好多种多样，部分男性可能会被腿部肌肉的线条感所吸引，认为这种体态性感且具有魅力，从而更容易受到他们的喜爱。

3、有的女生的小腿非常发达，肌肉很大，看起来腿就特别的粗。所以也会显得人很壮。有的女生除了腿粗以外还O或者x型腿，更加影响美观。第二种我一个当健身教练的朋友的答案令我印象深刻。他说女生的腿粗不粗不是看数字，而是看你整体的比率，你的屁股大了对比起你的腿就细了。

4、个人喜好：男孩子可能喜欢不同类型的女孩子，包括胖胖的女孩子。温柔体贴：一些男孩子认为胖胖的女孩子通常比较温柔体贴，可以给他们带来安全感和舒适感。丰满曲线：一些男孩子认为胖胖的女孩子身上有着丰满的曲线，这也是他们所欣赏的。

5、因为一般腿粗的女孩子腰臀比比较高，肌肉线条充满了曲线美。大腿粗的女生往往更喜欢运动，肌肉线条紧致，下盘稳能带动全身的身体代谢，所以从内而外散发着生命的活力，特别吸引人。