内容要点：

跳舞的女生用什么药可以缓解肌肉的酸疼或者身体的疲劳

支链氨基酸被广泛认为对促进肌肉蛋白质合成起到积极作用。在健身锻炼后摄取适量女生要喝肌酸吗的支链氨基酸可以帮助肌肉恢复更快女生要喝肌酸吗，并减轻肌肉疲劳感。对于经常进行高强度训练的女生来说，如果能够通过摄取支链氨基酸来加速肌肉修复和生长，有助于提升健身效果。支链氨基酸还有可能减少肌肉损伤和疼痛感。

跳舞身上疼怎么办 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩，对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

小腿抽筋可使用肌肉松弛剂或钙剂等药物。详细解释如下：小腿抽筋通常是因为肌肉痉挛导致的，这种情况可能是由多种原因引起的，例如缺乏锻炼、营养不良或者是身体过度疲劳等。在治疗小腿抽筋时，可以使用肌肉松弛剂来缓解肌肉痉挛，帮助肌肉放松，减轻疼痛。这类药物需要在医生的指导下使用，以确保安全有效。

消除疲劳可用以下四法： 肌肉放松法： 体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。

脚抽筋是指脚部肌肉或小腿肌肉出现突然且剧烈的疼痛性痉挛，这种情况通常由于肌肉过度疲劳、寒冷刺激或身体缺钙等因素引发。在治疗脚抽筋时，选择合适的药物非常重要。药物解释： 肌肉松弛药：这类药物可以帮助缓解肌肉紧张，减轻抽筋带来的不适感。

用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。温水浴运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。

初二女生的800米跑步技巧,小女子跪求了!!

1、中长跑途中女生要喝肌酸吗，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸女生要喝肌酸吗的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

2、米跑要的是冲力，所以女生要喝肌酸吗你应该多练腿部力量，如：坚持每天早上蛙跳100为，负重深蹲10，慢慢每天加一个，至到100次。还应学会跑步时候的换气调整：深呼深吸，三步一呼，三步一吸。到时候女生要喝肌酸吗你的800米跑步一定会有一个质的飞跃。

3、呼吸技巧 中考体育800米中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

4、呼吸技巧 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。初中生一般建议两步一呼、两步一吸。步子：800米、1000米跑步子 保持平时习惯跑步的步伐，不要轻易改变。

5、呼吸：用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

6、热身 在比赛前，应进行充分的慢跑热身，并进行压腿、压腰、转体等动作，以帮助身体迅速适应比赛状态，减少受伤风险。 呼吸 在跑步过程中，应采用鼻吸口呼的方式，让空气从舌头两侧吸入，这样可以避免干燥的空气直接刺激喉咙。 跑步节奏 保持适当的跑步节奏，例如每两步或三步呼吸一次。

女生减脂喝肌酸会不会肌肉增大影响体形?

减脂的人可以服用肌酸，但是其作用不大。肌酸的主要作用是能够快速的提供营养物质，增强力量，加速氨基酸一定程度上的吸收，促进人体蛋白质的合成。肌酸对于一些力量训练者来说，合理的使用肌酸能够增大肌肉的体积，同时能够抗疲劳，促进运动者的恢复。

因此，喝肌酸的最终目的是为了肌肉增大，使用肌酸期间，人会看起来类似于肿肿的效果，就是肌肉会变大，自然是会影响体型的。

吃肌酸不会发胖。刚开端应用肌酸时你会明显地感到肌肉变得更大年夜也更结实。这是因为肌酸会使人体的肌肉细胞储存较多量的水分；而当所有的肌肉细胞都接收较多量的水分而增长容积时肌肉天然会变的加倍饱满和有形。停止应用肌酸体重天然就会降下去的。细胞扩容和发胖是两个概念。

肌酸可以长体重，但是不会让人长胖。在美国肌酸产品也被排进减脂产品的名单中，因为食用肌酸后，训练强度增加，可以达到减脂的效果。酯化肌酸就是：肌酸乙酯。肌酸乙酯（CEE）由一水合肌酸与一个酯类分子结合而成。酯是一种有机成份，由羧酸与醇类酯化生成。

肌酸是不会让人长胖的，在美国肌酸产品也被排进减脂产品的名单中，因为食用肌酸后，训练强度增加，可以达到减脂的效果。酯化肌酸就是：肌酸乙酯。肌酸乙酯（CEE）由一水合肌酸与一个酯类分子结合而成。酯是一种有机成份，由羧酸与醇类酯化生成。

我报名一个健身培训,抽奖得了一个肌魔实验室的肌酸,女生没喝过肌酸不...

第三虽然说call， 按他的功效是非常好的，单位合作是没有事，具体有多大功效也没有可靠的依据。

还不错，是一家中高档次的运动营养品品牌。根据百度爱采购网站资料显示，肌魔实验室是一家专业从事运动营养品的研发、销售和服务的知名品牌。其主要产品包括蛋白粉、氨基酸、肌酸等，广受健身爱好者和运动员的喜爱。肌魔实验室注重产品品质和科技创新，在行业内颇具口碑。

可以试下他们家的增肌粉，我之前也经历过，教练让我吃了增肌粉，可以帮助提高肌肉增长率，大概吃了一个多月，明显感觉肌肉维度大了些。

女生喝肌酸对将来孩子好吗

肌酸 的服用也是要适量的，如果过量的服用肌酸那人体的水重会增加，新产代谢的压力也会加大，还会出现肌肉痉挛等等情况，因此服用肌酸一定要适量，合适的才是最好的。服用肌酸一般在二餐正中间服用，或者训练前半小时到一小时服用，训练前服用能补充动能，或者是训练后服用能快速填充。

就是不适合女生喝的呀，最好不要喝，对身体是没有什么好处的。

它是没有副作用的，作用是增肌的，女性也是可以喝的。补剂不分男女，都是通用的。但如果你的训练强度没有多大，可以不用喝，喝这个一般是冲击大重量、练出大肌肉纬度用的。自己考虑好就行了。

跑步前30分钟服用肌酸或者红牛，可以缓解疲劳，跑步时第1，2圈中速，3圈慢，4圈加速，跑步前压压腿，伸展开，自己心想我可以做到。

会有所区别，甚至会有所冲突。而肌酸的主要作用包括：提升力量和高强度耐力；提高肌肉爆发力；促进肌肉合成，加快恢复；提升肌肉含水量，从而增加围度。因此，喝肌酸的最终目的是为了肌肉增大，使用肌酸期间，人会看起来类似于肿肿的效果，就是肌肉会变大，自然是会影响体型的。

女生健身也是可以使用运动补剂的，不过很多运动补剂里面含有激素，吃了之后确实会变壮。即使是不含激素的运动补剂也不适合长期大量服用，对肾等内脏器官有伤害。如果不是追求特别健壮的效果，或者不追去短期内很明显的效果，就没必要使用运动补剂，正常健身就能达到很理想的健身效果。