内容要点：

女友的肩膀痛,用什么按摩方法来治疗?

1、小燕飞动作。即将两首伸到后背，两个手掌交叉在一起，把脖子往前面延伸，有节奏的一伸，手臂由高到底摆动即可。把手臂伸直撑在桌子上，而身体特别是肩部的重心往下压，反复上下动作即可。这两种方法，简单可行，我们办公室几个同事都在练习后取得显著的效果。

2、病情分析： 肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重。常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏 意见建议： 。治疗方法有运动疗法，局部按摩，理疗，穴位针灸，封闭注射和微创治疗。

3、传递温暖和关爱：轻轻地抚摸她的手臂、肩膀或背部，让她的身体感受到你的温暖和爱意。用拥抱或握手的方式，让她感受到你的支持和接纳。 按摩和抚摸：如果你的女友感到紧张或不适，可以用手为她按摩肌肉，缓解她的压力。轻柔地抚摸她的手或脸，传达出你的温柔和关怀。

4、肩轴损伤：发于青壮年，有明显外伤史，肩关节被动活动正常。 治疗肩周炎常用哪些西药？ （1）非甾体抗炎药：可在中药治疗基础上作为辅助治疗，在关节剧痛情况下，可小量应用以缓解疼痛，缓解后即停用。 ①阿司匹林：3～6g/日，分3～4次口服；或水杨酸钠，6～8g/日，分3～4次口服。

5、首先，手可以用来传递温暖和关爱。你可以轻抚你女友的胳膊、肩膀或手臂，让她感受到你的爱和关注。你也可以拥抱她或握住她的手，让她感受到你的接纳和支持。其次，你可以给女友按摩或抚摸。如果她感到紧张或疼痛，你可以用手按摩她的肌肉或头部，释放她的压力。

6、肩周炎有肩周刀割样钝痛，夜痛尤甚，可象颈、背、上臂和手部放射，肩关节不能外展外旋、向后上方抬高，肌肉明显萎缩等特征。治宜祛风除湿，散瘀通络。

第一次约会,怎样自然的肢体接触?

提前铺垫女生推肩膀的视频：在约会初期女生推肩膀的视频，通过轻松的对话来测试对方的舒适度。例如，你可以说：“我觉得我们之间有一种特别的默契，你有没有感觉到？”这样的话语可以营造一个轻松的环境，让对方对肢体接触有所预期。 观察反应：在适当的时机，如过马路或看电影的间隙，尝试轻轻地牵起对方的手。

拍肩膀或者手臂 第一次约会的时候，举动不要太亲密，可以在过马路的时候以一个保护性的姿态护着女生，绅士的拉女生的胳膊，或者轻轻扶着她的后背提醒她注意安全。

女生主动肢体接触：对方咳嗽或者身体不适，可以轻轻拍拍他的背。开玩笑时可以装作生气，小拳拳捶你胸口。晚上看不清路，下楼梯的时候，可以轻轻扶一下他的胳膊肘。穿高跟鞋路不平的时候，轻轻拽住他的衣袖。开车的时候，帮他系一下安全带。调皮地说要看手表（时间），然后轻轻拿住对方的手腕。

肢体接触第一步需要做的就是牵手。在过马路的时候，人流量比较大，而且有一定的危险性。自然的牵着她的手也是无可厚非的一件事，还能显示出你细心的一面，当然过完马路就松开手，别太留恋这种感觉，你要让女孩 逐步的适应和你的身体接触。

练肩动作那么多,哪个动作才是首选?

这一套练肩动作，不管男女都可以练习，帮助男神带来安全感臂膀，帮助女生打造女神肩！宽距俯卧撑 宽距俯卧撑在练习得时候，不能将手臂打开与肩膀平行成一条直线，应该稍微内收一点，让肩膀与手臂形成一个等边梯形，再来慢慢做俯卧撑，可以练习20个，再休息片刻。注意事项：臀部不能，腰部不能塌腰。

肩推是大家常做的一个动作，这个动作其实也是对肩部训练最大效果的一个动作，肩推是对我们上半身最有效的肌力还有体能训练。所以肩推是我们练肩首选的一个动作，那要怎样做才能利用肩推有效的刺激我们肩部的肌肉呢？有研究指出，越是有倾斜的角度就越能刺激我们肩部的三角肌。

一般情况下半程动作多用于单关节动作训练居多。比如说我们在练手臂做肱二头肌和肱三头肌的训练时，会常用到半程动作。因为这样做工的时间比较短，而且肌肉能持续紧张，能够让我们的肌肉刺激感更强。

那楼主就要增加三角肌锻炼， 1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。 2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。

增大肩部肌肉，学名为三角肌，分前束中束后束三块。动作：杠铃颈前颈后推肩、哑铃侧平举、俯卧哑铃飞鸟。单纯的练肩效果不好不协调，相关的胸肌、肱二头肌训练必须跟上，动作：杠铃卧推，杠铃臂弯举。腿部腰部力量必须同时跟上，动作：杠铃深蹲、硬拉。

怎样锻炼才能让自己的肩膀看起来更加强壮有型呢?

1、因为肩部的肌群是三维的，前、后、侧面都有分布；还有就是如果你拥有一个宽厚饱满的肩部能让你不管是穿短袖还是穿西装，都能让你显得精神抖擞，变得更加有型得体。所以接下来就来让我们看一下我们在训练的时候应该避免、注意些什么，才能让我们的训练事半功倍。

2、练肩能够让你穿衣更有型 男人长期锻炼肩膀，穿衣会更笔挺，整体会更好看；而女人长期锻炼肩膀，能拥有迷人香肩，提高气质。其实，无论男女，长期锻炼肩膀，会让上肢变得更宽阔起来，这样就能把衣服撑起来了，就像行走的衣架一样，会让整个人更加有气质。

3、绳索面拉是练习肩部后束的一个动作，它可以让肩部的肌肉更圆，更加立体。如果你的肩膀是扁的，可以用这个动作来锻炼后束。在练习后束的时候，不用体会三角肌的发力，因为背部肌肉定然会有一些代偿的。这个动作的负重能力比较强，可以用来刺激三角肌的后束。

4、坐姿推举：这项动作有两个优点——强大的负重能力和固定的轨迹。对于肩胛骨不稳定的人来说，坐姿推举可以减少肩部肌肉代偿。许多健身高手都是从坐姿推举开始训练，使他们的肩膀看起来更加饱满。在进行推举时，注意收紧核心，保持腰腹部紧张。

5、宽厚的三角肌能让你的倒三角身材显得更加立体，还能显得人更壮更宽，这样一来也能显得脑袋更小，人也就看起来更加灵巧。一般情况下，大多数人的三角肌前束最强，后束最弱，中束最不容易遗忘（只要你练肩，侧平举总会做）。

6、今天为大家整理一组非常高强度的肩部动作，可以更加有效的帮助大家增强肩部的力量，这次肩部训练计划把杠铃推举作为第一个动作，替换了以往常做的哑铃坐姿推举。

肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?

1、开肩 俯卧女生推肩膀的视频，双臂张开女生推肩膀的视频，让身体呈“T”字形，手掌向下放在垫子上。接着，开始转动身体向右，右手始终贴在瑜伽垫上，胸部提起，左手轻轻压住地面，帮助完成这个拉伸。要确保让肩部到腰部成一条直线。保持1分钟，自然呼吸。开胸 开胸的动作是开肩的变化体式。

2、可以这样做女生推肩膀的视频：双脚打开，与肩同宽，双手张开，遇见平齐，然后做开合动作，一次3-5分钟。双手做上下甩臂动作，身体微微前屈，一次3-5分钟。

3、开肩跪姿拉伸：双膝跪地，大腿垂直，双手同宽，让肩膀尽量贴近地面，保持两分钟。侧躺拉伸：侧躺，一臂伸直找另一臂，利用道具如瑜伽砖进行胸椎放松。靠墙站立：双脚肩宽，双手贴墙，肩膀向墙面靠近，持续两分钟。开胸腰基础版：臀坐腿上，双手前伸，尾椎向上，胸口向下。

4、太极练习开肩和开胯的方法：开肩 掌心内含，撑起来就可以女生推肩膀的视频了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。要做到两肩崩弹，感觉到劲力能打到指尖，而且能够弹出去再自动的弹回来，这样效果就到了。

5、又如何练成呢？它须要丹田内气充足，并能气贯周身。躯干内气血充盈，内劲在躯干内膨胀，并胀开各大关节，有的人把它叫做内在的抻筋拔骨。传统练法有：“开肩”“开胯”“开胸”“开背”“开肋”等。现在的武术界大都得窥一斑，而很少有人知全貌。老一辈的武术家虽得其要，但大都秘而不宣。