内容要点：

男生眼里的身材等级

1、完美身材标准健美型身材女生：多数男性认为理想的女性身材应显得健康、令人安心健美型身材女生，同时兼具魅力和女性特质健美型身材女生，如柔软的“棉花糖”体型健美型身材女生，无论是外观还是触感都能带来愉悦。 健美体型健美型身材女生：男性普遍认为，身形圆润、曲线明显的健美体型充满吸引力。这种体型表明女性骨骼得到适当的脂肪包裹，从而展现出优美的身体曲线。

2、在多数男性眼中，理想的女性身材应该是柔软且曲线优美，即所谓的“柔若无骨”，身形圆润、凹凸有致，骨头被脂肪包裹。他们认为当前流行的骨感美是病态的体现。 腹部是女性性感区域之一。一个平坦、柔软且有力的腹部，能激发男性的渴望，而凸起的小腹则会转移他们的注意力，无论女性长相如何精致。

3、人们按照容貌和身材将人分为不同的等级，追求高、白、细、长等特质。通常，人们认为身材高挑、皮肤白皙、细腰长腿的女性最为吸引人，这一点也得到了男生的普遍认同。 高个子的女性在穿着上能够展现修长飘逸的气质，美感十足。古时候，人们认为高个子女性即使不刻意打扮，也能显得十分出众。

女生究竟哪种身材算得上是好身材?

女生身材好，通常是指腿部线条细长，既不偏胖也不偏瘦，胸部适中，既可以是平胸也可以是丰满的。此外，细腰和臀部的曲线也是衡量好身材的重要标准。而且，身材的高矮也会影响整体的美感，高挑的身材往往更受青睐。

皮肤紧实有肌肉 皮包骨头的瘦绝对不是真正的好身材，好的身材要给人一种有肌肉的感觉，需要长时间锻炼形成的肌肉感。真正的好身材可以有很多的肉，腿也可以不纤细，但是一定要有线条感，皮肤是紧实有力的，就说很流行的马甲线、天鹅臂，这样的身材才是算得上真正的好身材。

自古以来，人们常以“窈窕淑女，君子好逑”来形容身材苗条的女性，这种审美观念历经千年依旧存在。因此，被普遍认为的好身材往往指的是那些纤细动人的女性形象。 从性感的角度来看，那些既前凸后翘又苗条的身材更是充满了魅力。肩宽，即两肩峰之间的距离，理想的比例是肩宽等于胸围的一半减去四厘米。

不一定要凹凸有致，但是身材一定要匀称，不特别的胖，也不用特别的瘦，现在的女生都以瘦为美，追求极致的瘦，其实我觉得特别瘦，在美学上看来也不是特别美观，只有身材匀称才叫美。

自古“窈窕淑女，君子好逑”。说的就是身材苗条的女人，形象上更容易吸引男人，更容易让男人感到喜欢、心动，以及产生欲望。这种审美观念，由古至今一直都在保持。所以，苗条身材的女人叫好身材。性感点讲，前凸后翘的苗条身材魅力更大一些。肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

前凸就是胸部挺拔、丰满，有些女生虽然说很瘦，但是却给人一种干瘪的感觉，就是因为她们是平胸。其实胸部可以通过后天逐渐变丰满的，多给胸部按摩促进血液循环，吃一些木瓜、纯奶等营养价值高的东西来丰胸，还有的女生生了孩子以后胸部会二次发育，这些方法都是可以丰胸的。

你能接受女生通过健身练出肌肉身材吗?你觉得这样美吗?

1、但是，目前许多人对于女生练成强壮的肌肉女形象还不太能接受，观点两边倒，一边是强烈支持，另一边则是成为了不屑的一方，严重点说，成为了网络上的“喷子”，对这些练出大块肌肉的女性指指点点，甚至辱骂，两种观点形成了强烈的对比。

2、而且因为她本身就瘦所以我觉得她的肌肉除了腹肌看得出来其他真看不出来，所以一点都不影响美观，现在她还和一个健身教练结婚了，婚后各种健身试秀恩爱，简直是虐狗。不过一般女生如果你身材本来就不是很瘦的，那我觉得轻易不要挑战肌肉这种美感，因为练一身肌肉容易，要把肌肉减下来真的不容易。

3、这样才会让两个人的生活更加稳步和谐。当然没有办法接受是一方面，如果自己很喜欢，那我觉得这是可以理解的，因为毕竟每个人有每个人的爱好。只是从我的角度出发，我是没有办法接受这一点的。但是生活是自己的，如果有一个人能够接受你身上所有他不喜欢的点，那么就证明你们两个人是真的合适。

4、我觉得看这个女生的对待人生的心态和对自己的定位，每个人都有自己的活法！ 我是健身教练汪炸炸，非常高兴回答你的问题。 先给你看一下我的照片，这是好几年力量训练的成果，即你说的“女生练肌肉”。 很多女生在被建议进行力量训练时，反应往往是不太情愿。究其原因，怕自己也会练出一身发达的肌肉。

5、金刚芭比的训练方式一般跟男孩子的健美训练都是一样的，通过食用大量的蛋白质和科学系统性的训练，使自己的肌肉能够快速地成长起来。

如何在一个月内塑造健美的身材(女生版)

健美型身材女生你可以组织一个慢跑小组健美型身材女生，甚至和妈妈一起在当地的健身俱乐部报一个瑜伽班。有其健美型身材女生他人和你一起锻炼会让你有一种责任感健美型身材女生，在你真的很累或非常想偷懒的时候，你更有可能因此而坚持下去。专注于长期解决方案。现在是去海边玩的季节，你想让自己穿上比基尼好看一点。我们能够理解。

爬楼梯 在高楼大厦爬楼梯让人们能有机会在前往目的地的过程中锻炼小腿肌肉，培养耐力。一开始可能没有办法爬太多级楼梯，但是，随着时间的推移和坚持练习，爬楼梯一定能够慢慢增加。开始时，人们可以爬至少3-4段楼梯，然后在此基础上慢慢增加爬楼梯的数量。

要锻炼出好身材，适当的健身锻炼是关键。有氧运动和无氧运动的结合是推荐的锻炼方式，因为这样既能帮助身体变得苗条，又能塑造适当的肌肉线条。以下是一些适合女生的锻炼动作健美型身材女生： 仰卧屈膝：推荐进行4组，每组15个。 仰卧依次抬腿：推荐进行4组，每组20个。 倒V：推荐进行4组，每组15个。

平板支撑，只要有一个地垫，每天使用平板撑，一组30秒，每组之间休息30秒，一共做6组左右。平板撑是锻炼全身肌群的，常年做的话对身体真的很好。

所以女性想要锻炼出肌肉，一个有效的途径就是进行力量训练，而且一定要负重训练，这样效果才能更好。因为用无负重的动作来锻炼你的肌力，强度不足的情况，对于肌肉的提升也难以有效果。

每次二十到三十分钟。间隔训练。采用多种有氧训练器械和运动。有氧训练之后，要有放松拉伸的时间。有目标的训练能使你增加肌肉，减少脂肪，皮肤更饱满。你的身材要看起来“健美”一些，就需要多练举重，锻炼心血管。

女生若想练出腹肌,体脂得降到多少?

1、通常来说，男性的体脂率需要在10%以下，女性的体脂率需要在20%以下。然而，这个标准并不是绝对的，因为每个人的身体状况和基因都不同，所以达到这个标准所需的体脂率也会有所不同。值得注意的是，仅仅通过降低体脂率并不能保证腹肌的形成。

2、对于女性来说，理想的体脂率可能会上升至大约8%左右。一般而言，16%至21%的体脂率对于女性进行增肌训练也是适宜的。重要的是要找到适合自己性别和健身目标的体脂率范围，并在此基础上进行训练。

3、男性体脂低于15%，女性低于20%开始可以看见腹肌。一般来说想要练出腹肌，男性体脂最起码得低于15%，女性需要低于20%，这样才能隐约显现腹肌，而想要练出分块明显的腹肌，男性得将体脂降至12%以下，女性降至17%以下。体脂率越低腹肌分块越明显。

4、女性，想让腹肌突显的话，必须要体脂百分比低于15%才行（看下图）。你想在一个月内达成这个目标不可能实现的。正常减脂极限每个月也就是4公斤左右，这里讲的是4公斤的纯脂肪。如果减去再多的重量的话，肌肉势必也会减少。因此想短时间内达成这个露腹肌线的目标，有点过于心急了。

5、是的。由于男女生性别的问题，女生和男生出现腹肌的体脂率有所差别，男生大约是15%以下，女生是22%以下，大约比男生高7%。当男生体脂率达到10%，女生达到15%时，想要继续降低脂肪是难上加难的，因为身体的内脏之间需要脂肪作为缓冲带，减少内脏发生位移的风险。