内容要点：

体重大的女生减肥期间应该先减脂还是先减重?

我觉得还是先减脂比较重要，只有先把脂减下来之后才能彻底减重，要不然会反弹的。

该运建议先减脂再减重。减肥，建议先减脂再减重，要通过有氧运动以及限制食物的摄入来起到降低脂肪含量的效果，当脂肪含量降低了，再称体重，体重自然也会下降，如果先减重，那么有可能造成减掉的是水分，脂肪还在，这样是不利于健康的，容易造成高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病的产生。

体重较大的女性在减肥时应优先考虑减脂。 控制饮食，减少油脂和盐分的摄入。 制定营养均衡的减脂餐计划，避免暴饮暴食，以控制热量摄入。 坚持每小时进行有氧运动，以确保减肥效果不反弹，同时促进健康。 减肥是一个逐步进行的过程，应避免心急求成，坚持不懈是关键。

但这并不是真正的减脂，真正的减脂需要持续一段时间后才能明显看到效果。总的来说，减肥的过程是先消耗储存的脂肪。在减肥过程中，应该注重健康饮食和适量运动，以达到减脂的目的。不应过分追求短期内体重的下降，而应关注体脂率的降低和身体的健康状态。减肥先减脂肪，这是减肥的核心目标。

一般在一周后开始降体内脂肪，是先降体重再开始减少脂肪。

先减肥还是先减脂,还是减脂就能减肥,求科普

1、正常情况下，我们减脂要减的都是脂肪，保留身体的肌肉，毕竟还有很多人在增肌呢。“减脂”是指专注减脂肪的方式。减肥则是追求体重的减少，不知道这样说能不能理解。

2、减脂不一定要减重 同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。

3、减脂不一定要减重。同样是减肥有的人明明是瘦了体重并没有减或者说是减的并不明显，那是因为我们人体的本来就很轻，只是油脂的水分多而已，当脂肪减到一定程度时，被关注的只会是形体变化而不是上称的数字。因此成功减脂后体重下降的并不会很多，只是把你身上看上去肉肉的东西变的紧致有形而已。

4、有的时候我们感觉自己跑了不可以吃东西了结果不小心就又吃胖了。而且，如果我们节食的话，有可能会变得脾气暴躁，容易发怒生气这样也是不利于减肥的，有可能会让我们的体重增加的更快要知道减肥不是一蹴而就的，它是需要日积月累的锻炼身体，而不是每天，跑完步之后犒劳自己，这样是根本没有用的。

5、好看是主要的，好看了人也更自信，自己也更爱自己，毕竟爱美之心人皆有之。其次是为了在情绪低落的时侯证明自己因为相比其他目标，减肥是最容易实现的了。如果自己连减肥都做不到，连自己的体重都控制不了，怎么还有毅力坚持其他事情。所以，减肥成功就当是给自己的一个鼓励吧！最后是为了给家人壮面子，哈哈哈哈。

想减肥的话,该先减脂还是先减重呢

总的来说，减肥的过程是先消耗储存的脂肪。在减肥过程中，应该注重健康饮食和适量运动，以达到减脂的目的。不应过分追求短期内体重的下降，而应关注体脂率的降低和身体的健康状态。减肥先减脂肪，这是减肥的核心目标。

减脂和减重并不需要刻意区分先后顺序，它们通常是相辅相成的过程。 在减脂过程中，可能会减少一定量的肌肉组织，但只要训练强度适宜，肌肉量是有可能增加的。 建议进行有氧和无氧结合的训练，这样可以更全面地提升身体素质。 训练时长应保持在1小时以上，以确保达到足够的运动量。

我觉得还是先减脂比较重要，只有先把脂减下来之后才能彻底减重，要不然会反弹的。

体重较大的女性在减肥时应优先考虑减脂。 控制饮食，减少油脂和盐分的摄入。 制定营养均衡的减脂餐计划，避免暴饮暴食，以控制热量摄入。 坚持每小时进行有氧运动，以确保减肥效果不反弹，同时促进健康。 减肥是一个逐步进行的过程，应避免心急求成，坚持不懈是关键。