内容要点：

请问每次健身后因出汗体重下降4-6斤正常吗(体重为70-75kg,身高1.70m...

一般地说，运动后体重下降2-3斤是正常的，但个别训练强度大、时间长、且出汗量大的，体重会下降更多。但按照你每次的运动量，有氧20分钟，器械30分钟，只属于中下水平，每次健身后因出汗体重下降4-6斤的话，我认为你的水份流失量有些偏高了。

你好，体重训练前后的差距太大，比较少见，也许是流汗和脱水比较严重，建议运动当中要及时补充水分，避免身体出现不良状况。不过你的运动项目有必要调整下，建议把器械运动也就是纯粹练肌肉的无氧运动提到最前面，至于热身可以采取不高于5分钟的慢跑形式或者轻重量的器械训练进行肌肉方面的热身。以免肌肉拉伤。

体重训练后出现4-6斤的下降可能是因为大量出汗导致脱水，这并不代表真实的体重减少。建议在运动时适当补充水分，以防止不适。在进行体重训练时，建议先进行器械运动，这是一种无氧运动，主要针对肌肉的锻炼。热身可以采用慢跑不超过5分钟或进行轻量器械训练的方式来进行。

体重指数（BMI）=体重/身高的平方，如你的体重为75KG，身高为8m，那么体重指数=75/（8*8）=21。体重指数低于18，体重偏低，虽然有利于跑步，但应排除是不是有生病、厌食或贪食的现象。体重指数在18~26之间，体重正常，不会影响你跑步。

体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。 （2）体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。 （3）脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。

除了上面的一口多于的都不要吃，再配合每天6k的跑步，肥肉很快就会不见得，你这个体重至少能减到65kg。其他的就没什么了，记住一定要控制饮食噢，运动都只是辅助噢。剩下的就是让你的身体尽情的燃烧你体内的脂肪了，最近不要称体重，给你身体点时间，1个月以后你看有没有惊喜。

健身一年,你的体重有多大变化?

1、通过坚持不懈的健身锻炼，让我的体型有了明显的改变，原来身体瘦弱不到50公斤，三年多的训练体重达到了70公斤，肌肉明显的增加，体型更匀称饱满。线条更好看，增加了整体的美感。夏天走在大街都会迎来很多的回头率。

2、那么健身所带来的变化，会让你在一年后，获得到更健康的细胞血液的更新，因为运动会改变体内各种激素和酶，这是我们生命得以延续的重要物质，并且体内的脂含量也会下降，让自己由于肥胖而引起疾病的概率大大降低。

3、身形变化：通过健身，我不再是最初那个又白又胖的姑娘，朋友们也不再叫我“小胖”。运动减肥前，体重高达123斤，又矮又胖的我经常受到这个昵称。虽然表面上我看起来不在意，但内心实则非常反感。 自尊与动力：为了改变他人对我的看法，我决定减肥。

4、我大概算是特例，经过一年多的锻炼和健身，才看到了明显的身体变化。最初，我体重超过230斤，是个不折不扣的大胖子。因为身体过于肥胖，给我的生活带来了许多不便，而且我感觉身体状况在不断恶化。我担心再这样下去，会患上糖尿病、冠心病等一些难以治愈的疾病，甚至可能是绝症。

5、最长的一次只坚持啦不到2个月，体重少的的掉了8斤，多的掉了20多斤。但减掉的体重在随后一段时间就又涨回身上啦，不能算是真改变啦我的形体。▇▇▇「002」真正成功的健身减肥，我持续坚持啦1年多，改变非常巨大。

6、对于刚开始健身的人来说，增肌不增脂更容易一些，很多人管这种现象叫“初学者优势”。一般来说，刚开始健身的人群第一年绝对有可能增长10-15斤纯肌肉，这是由于，无论你使用哪种训练方法，你的身体都会有强烈反应。

健身女连续7天只吃面,记录体重和身材变化,网友:我重了25斤

一位21岁女生健身后的体重的健身女孩进行女生健身后的体重了一次实验女生健身后的体重，她连续7天只吃面条女生健身后的体重，来看看身材会有怎样的变化。她的三餐都是面条，烹饪方式有所变化，比如拌面、汤面、炒面等，此外，她还摄入女生健身后的体重了一些蔬果零食。这次实验让她有机会检验被广泛认为会导致肥胖的米面是否真的那么可怕。

当然直言，虽然一天都是吃面看起来很枯燥，不过这却令她很心满意足，因为以前健身期间，总是被健身教练勒令吃低碳高蛋白食物。

但是，事实上，米和面两种食物的营养组成差不多，如果非要选出更容易发胖的食物，那就是“面”更容易让人发胖。选出两者究竟谁更容易让人发胖，主要看两种食物中的“糖”含量，也就是米和面中最主要的成分——“碳水化合物”。

体重的改变受到多种因素影响，包括饮食、运动、生活习惯、遗传等。短期内体重无明显变化，可能是因为身体适应了新的饮食模式，或者总热量摄入与消耗达到平衡。重要的是持续观察，调整饮食习惯，逐渐接近减重目标。综上所述，减重并非单纯依靠减少面食摄入，或换吃蔬菜水果那么简单。

为什么健身后体重反而增加,怎么办,还可坚持吗

健身后的体重不降反升，可能是因为锻炼增加了食欲，使得摄入的食物热量超过了运动所消耗的热量。 为了确保健身能够帮助减重，必须配合合理的饮食习惯。这意味着在增加运动量的同时，还需要控制食物的摄入量。

在健身房进行规律的锻炼，如果体重在短时间内有所上升，这是正常的生理反应。 当你处于减肥阶段，开始进行力量训练时，体重可能会先上升后下降。 肌肉质量和脂肪含量的改变是身体在塑形过程中的正常现象，这对减肥者来说是有益的。 应该坚持锻炼，因为这是提高身体健康和塑型的有效方式。

减掉脂肪，而不是减掉肌肉，体脂率才是关键，努力了一段时间体重不降反而增加。如果遇到这样的情况，一定要坚持下去。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

为什么有的女生健身后,体重不减,反而上升了

1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

2、主要是因为在健身训练期间，身体没有得到足够的蛋白质，所以即便是每天锻炼身体，身体不能够得到更好的营养，所以才会出现这种情况。

3、首先，需要明白一点，即使在没有开始健身之前体重较轻，体脂率可能仍然处于或不健康的高水平。 另外，对于刚开始健身的人来说，不论原来的体重是胖还是瘦，最初阶段体重往往会出现上升趋势。这是因为运动后，身体的消化吸收能力增强，肌肉量也会增加。

4、锻炼后体重增加的原因之一是肌肉的增长。虽然运动消耗了脂肪，但同时运动也会使肌肉纤维增粗，而肌肉的密度比脂肪高，所以即使体重增加，这可能只是肌肉量的增加而非脂肪。 肌肉含水量高于脂肪，因此，肌肉的轻微增加可能会抵消脂肪减少带来的重量下降，导致短期内体重变化不明显。

5、第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。