内容要点：

健身之后为什么变胖了?

光健身不注重饮食，也会引起健身之后变胖的情况喜欢健身，保持健身确实是一件好事情，但是如果是以减肥为目的的健身就需要注意，光是健身的话肯定是不够的，俗话说得好三分练七分吃，饮食方面必须要得到控制才能够让体重正常的下降。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

经常无氧运动，有两个方面可以减脂，一是肌肉增长，基础代谢能力提升，也就是平时会消耗更多的能量；二是训练过后，身体恢复时，需要消耗能量。总而言之，健身短期内对脂肪的消耗不会很多，而且肌肉也在不断的增长。这样一来二去，体重上升是比较正常的。

为什么健身一段时间,自己反而变胖了

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

因为当身体短时间内需要大量能量时，一般都是选择直接消耗肌肉中的糖原，脂肪中的能量如果要使用，是需要氧气和时间的。经常无氧运动，有两个方面可以减脂，一是肌肉增长，基础代谢能力提升，也就是平时会消耗更多的能量；二是训练过后，身体恢复时，需要消耗能量。

这是很正常的现象很多人健身的主要目的是为了让自己的身材更好看或者是瘦身，但是健身了一段时间之后，却发现自己的体重增长了，自己又胖了，从而开始怀疑人生了，但其实完全不必慌张，健完身之后如果感觉自己变胖了，是属于非常正常的现象，也是属于好的现象。

第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

健身一个月，却没减反而长肉了。这个有四个原因。一是你是不是在运动完就立马去补充营养，而且吃的还多肯定会变胖，这时候你可以选择换成蛋白粉。不要多吃，运动完喝一杯就行应该会改善这种情况。二是，其实你减了。现在的人觉得体重变轻才叫减肥了。但是体重真的不能代表你是否真的健身失败。

当你的外部脂肪减少的程度赶不上内部肌肉增加的速度得时候，那么短期内就会呈现一个发胖得感觉，因为皮下肌肉在增大。这种情况的解决方法就是增加有氧训练，比如跑步游泳健身操之类的，所谓有氧训练就是训练过程中不需要憋气而是需要大口呼吸得运动，耗氧量大，对脂肪消耗效果也很好。

增强运动后反而变胖,这是为什么?

开始运动以后女生健身变胖，女生健身变胖我们反而发胖了，这到底是为什么女生健身变胖？这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。因为运动对于肌肉的纤维有一定的锻炼和刺激，所以肌肉含量如果过高，就容易导致我们显得壮硕，从而令自己的外形显得更加臃肿。

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

许多肥胖者在锻炼后体重并未减少，反而增加，这一现象背后的原因复杂多样。首先，运动时脂肪转化为肌肉，可能导致皮肤表面看起来更为丰满。此外，运动可能增加食欲，引发摄入食物量的增加，从而抵消了锻炼消耗的热量。一方面，错误的减肥方法也可能导致“越运动越胖”的情况。

第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。坚持锻炼一年多腹肌都练出来了为什么肚子还是很大另外一种情况，自我感觉腹肌练的不错，但是腹肌外面还是覆盖了一层厚厚的脂肪。这种情况是因为身体体脂仍然过高的情况引起的。

为什么健身后体重反而重了

1、身体储存了更多女生健身变胖的水分 在开始健身运动之后女生健身变胖，身体知道了要面对强度更大女生健身变胖的运动，所以水分的储存就会变得积极许多，因为这是参与我们运动很重要的一个原料。 肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。

2、增加肌肉质量女生健身变胖：健身过程中，特别是进行重力训练，会促使肌肉生长。肌肉比脂肪更加致密，所以相同体积下肌肉的重量可能更重。因此，如果你开始锻炼并增加了肌肉质量，体重可能会增加，但身体变得更结实。 水分潴留：在健身初期，身体会通过肌肉修复和蛋白质合成产生一定的水分潴留。

3、锻炼初期，体重上升是常见现象。新入门的健身者，无论是体重偏重还是偏轻，都可能会遇到这种情况。 运动激发了我体的食欲，且食物吸收效率提高。肌肉生长需要营养，而肌肉比脂肪重，所以肌肉增长可能导致体重暂时上升。 短期内，体重的增加可能是水分滞留造成的。运动后，身体可能会保留更多的水分。

4、健身后的体重不降反升，可能是因为锻炼增加了食欲，使得摄入的食物热量超过了运动所消耗的热量。 为了确保健身能够帮助减重，必须配合合理的饮食习惯。这意味着在增加运动量的同时，还需要控制食物的摄入量。

5、如果你去健身房锻炼是为了减脂，那么在经过一周的系统训练后，如果你的饮食很规律，体重轻微上涨是正常现象。这可能是因为你的消化吸收效率提高了。 如果你在健身房进行了负重训练，那么肌肉含量可能会增加，这会导致体重上升。同时，你的柔韧性和力量也会得到提升。

很多肥胖者都会出现“运动反而变胖”的现象,运动为什么会让他们变胖...

1、许多肥胖者在锻炼后体重并未减少女生健身变胖，反而增加，这一现象背后女生健身变胖的原因复杂多样。首先，运动时脂肪转化为肌肉，可能导致皮肤表面看起来更为丰满。此外，运动可能增加食欲，引发摄入食物量女生健身变胖的增加，从而抵消了锻炼消耗的热量。一方面，错误的减肥方法也可能导致“越运动越胖”的情况。

2、越运动越胖是因为在运动过程中，体内多余的脂肪不断转化为肌肉，堆积在皮肤表面往往会显得肥胖。大部分都是减肥方式不正确造成的。过度跑步很容易导致小腿肌肉塑形，会让女生健身变胖你极度肥胖，所以你需要改变你的减肥方式。

3、运动过量 虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。

初期健身反而变胖了是怎么回事

运动使身体内脂肪减少女生健身变胖，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存女生健身变胖的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

光健身不注重饮食，也会引起健身之后变胖的情况喜欢健身，保持健身确实是一件好事情，但是如果是以减肥为目的的健身就需要注意，光是健身的话肯定是不够的，俗话说得好三分练七分吃，饮食方面必须要得到控制才能够让体重正常的下降。

开始运动以后反而发胖女生健身变胖了这到底是为什么第三个原因：因为劳累变得水肿 当我们开始健身以后，身体却变得肥胖了，或许是因为身体因为劳累而变得水肿了。劳累确实会导致我们的身体变得水肿，让我们的身体变得不是很灵活。要知道欲速则不达呢。

增加肌肉质量（即增重）是健身初期的常见现象，这是符合健身计划的。 当新陈代谢率提高后，日常能量消耗也随之增加，这时候进行减脂会更为有效。 体重增加并不等同于变胖，体重的增加可能是因为肌肉的增长，而肌肉密度远大于脂肪。 肌肉的增长会导致体重上升，这是正常现象。